Nek- en rugpijn zijn een veelvoorkomende aandoening, maar hoe ouder we worden, hoe vaker ze voorkomen. We zouden minder geklaagd hebben over nek- en nekpijn als onze cervicale wervelkolom in beweging was. Dit is de beste manier om chronische spierspanning te vermijden, die vaak pijn veroorzaakt.

Nek- en nekpijnkomt bij iedereen wel eens voor, zelfs na een nacht slapen in een ongemakkelijke houding.Pijnverdwijnt snel als we ons hoofd gaan bewegen, dus we vergeten het meteen. Maar door overbelastingvan de cervicale wervelkolomwordt het een veelvoorkomende aandoening en is het onmogelijk om pijn in de nek en nek te vergeten. Ze bevinden zich niet altijd alleen in de nek. Ze stralen uit naar de hand, het hoofd en de rug. Ze zijn een teken van de slechte conditie van de cervicale wervelkolom en de spieren die ermee verbonden zijn.

Pijn in de nek en achterkant van de nek. Waarom doet het pijn

Als we vaak nekpijn hebben, denken we meteen dat we discopathie hebben. Ondertussen is de bron meestal gespannen spieren. Soms zitten ze zo strak dat de aanhechtingen waarmee ze aan de botten vastzitten, worden afgescheurd. De constante spanning in de nekspieren kan het gevolg zijn van langdurige stress of het veelvuldig in een hoek houden van het hoofd. Na verloop van tijd leidt het tot spiercontractuur en beperking van hoofdbewegingen. Het draagt ​​ook bij aan veranderingen in de cervicale wervelkolom. Dit komt omdat de contractuur de spier in de verkeerde positie plaatst. Dit leidt tot overbelasting van individuele segmenten van de wervelkolom en, na verloop van tijd, degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven en intercapulaire gewrichten. De oorzaak van de pijn zijn niet alleen de spieren, maar ook de druk van de schijf op de zenuwwortels of het tegen elkaar wrijven van de structuren van de cervicale wervelkolom, die door degeneratie te dicht bij elkaar zijn gekomen. Dus het gebrek aan lichaamsbeweging om de spieren flexibel en sterk te houden, en de overbelasting zal resulteren in nekpijn.

Het zal nuttig voor je zijn

Nek zo flexibel als een riet

De cervicale wervelkolom, bestaande uit 7 wervels, verbindt het hoofd en de thorax. Elke wervel is gemaakt van een schacht en bogen die een gesloten ring vormen waarlangs het ruggenmerg loopt. Aan de zijkant en achterkant van de wervel bevinden zich benige processen waarop zich spier- en ligamentaanhechtingen bevinden. De natuur heeft de aanhangsels aan de zijkanten van de stengel uitgerust met verbindingen tussen de aanhangsels die een deel van de lasten dragen. Tussen de cirkelser zijn tussenwervelschijven (schijven) die als schokdemper werken. Het geheel creëert een elastische kolom die door de spieren wordt bewogen. Het maakt hoofdbewegingen in verschillende vlakken mogelijk en beschermt het ruggenmerg tegen verwondingen.

Cervicale wervelkolom in bewegingsloos

In de meeste gevallen worden nekproblemen geassocieerd met urenlang gedwongen zitten achter de computer. De cervicale wervelkolom wordt beschadigd als we onze nek nog steeds omhoog hebben (monitor te hoog ingesteld), verdraaid (computer aan de zijkant van het bureau) of verlaagd (laptop op de knieën). Helaas - ook jarenlang in de juiste houding achter de computer zitten, vele uren per dag, is geen garantie dat nekpijn wordt vermeden, omdat het ons dwingt stil te blijven. Laten we daarom niet vergeten om uw hoofd elke 15-30 minuten te bewegen. Laten we ook proberen het gebruik van de computer te beperken, die we niet alleen op het werk aanzetten, maar ook thuis - voor het plezier (of bij het werken in een tweede baan). Lezen is echter niet zo vaak een oorzaak van nekpijn als vroeger, omdat we er veel minder tijd aan besteden. Vergeet niet om niet te lezen (of tv te kijken) in de slechtste positie voor de cervicale wervelkolom - op je buik met je hoofd op je handen.

Zweepzweep - whiplashletsel

Een verscheidenheid aan verwondingen kan ook nekpijn veroorzaken. De meest voorkomende zijn de zogenaamde zweep met een zweep. Het treedt op tijdens een auto-ongeluk, wanneer ons voertuig een ander voertuig raakt of van achteren wordt aangereden. Als gevolg van de botsing neemt de snelheid snel toe of af, waardoor het hoofd traag naar voren en vervolgens naar achteren vliegt. Deze zweepachtige beweging kan leiden tot rekken, scheuren van spieren en ligamenten en zelfs grotere schade (bijv. nekwervelfracturen). Laten we daarom na een auto-ongeluk, zelfs als onze nek geen pijn doet, naar een orthopedist gaan. Auto-ongelukken gebeuren sporadisch, terwijl hard remmen, bijvoorbeeld bij een rood licht, niet ongewoon is - dan ervaren we een "zweepslag" in een milde vorm. De kracht die op de cervicale wervelkolom inwerkt, is dan kleiner, maar veroorzaakt microtrauma's die zich in de loop van ons leven ophopen en in de loop van de tijd tot degeneratieve veranderingen leiden. En wanneer de nek ons ​​daardoor gaat storen, verdedigen we ons door de positie van het lichaam aan te nemen waarin de pijn het minst hevig is. Dan worden de spieren gespannen en samengetrokken, zoals bij het zitten in een geforceerde houding, en de kwalen worden heviger.

Nekverlichting

We "werken" vele jaren van ons leven aan nekpijn en degeneratie van de cervicale wervelkolom. Vóór de leeftijd van veertig, meestal zijalleen de spieren zijn de oorzaak. In dit stadium van de ziekteontwikkeling helpt zelfoefening, slapen op een orthopedisch kussen dat de cervicale wervelkolom in een fysiologische positie plaatst en urenlang onbeweeglijk zitten vermijden. Een dergelijke procedure verlicht de symptomen. Opluchting zal je ook brengen om te masseren in verwarmende zalven. Het is de moeite waard om naar hen te grijpen als we pijn voelen, bijvoorbeeld na een lange autorit of het werken met een computer. Ze ontspannen gespannen spieren. Maar we kunnen niet altijd omgaan met een spiercontractuur. Laten we dan de hulp gebruiken van een specialist in manuele therapie die ze zal rekken (massage en fysiotherapie zullen niet veel helpen). Na 40 jaar hebben we meestal niet alleen spieren samengetrokken, maar ook degeneratieve veranderingen die verband houden met de overbelasting van de cervicale wervelkolom, ophoping van micro-blessures en veroudering van het lichaam. Dan biedt manuele therapie niet altijd verlichting. Soms is een operatie nodig.

Belangrijk

Oefening om nek- en nekpijn te voorkomen

Probeer 2-3 keer per week een paar minuten te sporten. Doe oefeningen om de spieren van de nek- en schoudergordel te strekken.

  • Buig je hoofd naar links, dan naar rechts, dan naar achteren en naar voren. Draai je hoofd volledig naar rechts en vervolgens naar links. Herhaal de reeks oefeningen 10 keer
  • Leg je linkerhand van achteren om je hoofd, leg je hand erop en druk er even stevig op, waardoor je gedwongen wordt naar links te buigen. Herhaal vervolgens de oefening aan de rechterkant.
  • Oefeningen om de kracht van de spieren van de nek- en schoudergordel te vergroten
  • Leg je rechterhand op je rechterslaap. Kantel je hoofd naar rechts en verzet je ertegen met je hand. Herhaal de oefening binnenstebuiten
  • Plaats uw gevouwen handen op de achterkant van het hoofd. Probeer je hoofd achterover te kantelen en blokkeer deze beweging met je handen. Plaats vervolgens uw gevouwen handen op uw voorhoofd en gebruik ze om te voorkomen dat uw hoofd naar voren beweegt. Herhaal de reeks oefeningen 5-6 keer
Het zal nuttig voor je zijn

Zagen is geen mythe!

Is het mogelijk om nekpijn te krijgen door in een tocht- of kamer met airconditioning te zitten? Ja. De koele luchtstroom irriteert de zenuwuiteinden in de huid, algemeen bekend als wortels. Ze sturen dan een zenuwimpuls die een kettingreactie veroorzaakt die leidt tot een pijnlijke samentrekking van de spieren. Verlichting in een dergelijke situatie wordt geboden door pijnstillers en spierverslappers, evenals manuele therapie.

"Zdrowie" maandelijks

src="kregoslup/9111365/bl_szyi_i_karku_ruszaj_gow-_by_unikn_blw_szyi_i_karku_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Categorie:

Anatomie