Yoga gaat over de menselijke ontwikkeling als geheel, van een gezond lichaam tot zelfrealisatie. We hebben het over yoga met Wiktor Morgulc, een gecertificeerde yogaleraar volgens de methode van Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - een van de grootste moderne autoriteiten in hatha-yoga, auteur van asana- en pranayam-leerboeken.

Waarom ben je begonnen met yoga?

Wiktor Morgulec:Op een gegeven moment is het voor mij een belangrijke behoefte geworden om mijn levensstijl te organiseren. Het was nodig voor mijn verdere ontwikkeling. Gedurende deze tijd las ik veel over yoga en kwam tot de conclusie dat yoga een hulpmiddel kan worden om wilskracht vorm te geven. Mijn zoektocht naar zelfdiscipline zette me ertoe aan het te proberen. Sterker nog, na een paar lessen wist ik dat dit het was, en ik raakte er heel intens bij betrokken.

Wat waren de effecten van yogalessen?

W.M.:Al snel bleek dat ik meer energie en kracht kreeg. Voor mij was het betreden van de mat een echte worsteling met mijn eigen zwakheden, vooral toen ik naast mij fysiek zwakkere vrouwen zag oefenen die efficiënter en veel beter dan ik waren. Het overwinnen van mijn eigen beperkingen gaf me veel voldoening.

Is het waar dat vrouwen vaker het pad van yoga betreden?

W.M.:Dit blijkt uit het onderzoek. Opgeleid, welgesteld, veelal uit grotere steden, maar niet alleen. Dit is ook te zien in de kamer, waar zeker minder mannen zijn.

Het zal nuttig voor je zijn

Yoga - concentratie op de adem

De basis van yogabeoefening is het ontwikkelen van yam - universele morele principes, en niyam - aannames van zelfdiscipline, de eerste twee stappen van het klassieke pad. In de klas leert hij, onder toezicht van een leraar, de yogatechniek sensu stricto - asana's en pranayama. Tijdens nauwkeurige lichaamspositionering in aanvankelijk ongemakkelijke posities, wordt de aandacht van de beoefenaar naar binnen gericht, gericht op volledige, afgemeten ademhaling. Gewrichten en spieren zijn ontspannen en gedeblokkeerd. Op fysiologisch niveau verbeteren de ingenomen posities de doorstroming van lichaamsvloeistoffen, beïnvloeden ze de huid, pezen en alle inwendige organen. Deze oefeningen verwijderen de obstakels voor de stroom van energie, of prana. Tijdens de volgende fase ervaren we meer subtiel werk aan het disciplineren van de adem en zijn talrijketechnieken beoefend na het beheersen van de asana's. Dit voltooit het reinigingsproces van het lichaam en reguleert de stroom van prana. Concentratie in de ingenomen posities ontwikkelt concentratie en geeft de geest onder controle.

Hoe komt het dat mannen minder graag yoga beoefenen?

W.M.:Ik denk vooral uit onwetendheid over wat bewegen is. Mensen associëren yoga met onbepaald denken. Degenen die yogahoudingen proberen, zijn verrast. Het blijkt dat ze specifiek zijn en een echt uitgebreide inspanning en grote efficiëntie vereisen. Mannen die graag willen concurreren, kunnen zich bedroefd voelen als ze zichzelf vergelijken met schijnbaar zwakkere maar betere asana's. Gespierd, maar toch "zwellend" en buiten adem raken als je op je handen moet staan. Ik denk dat alleen sterke individuen op de mat blijven en alleen met zichzelf concurreren.

Betekenen de voordelen van yoga dat het iets geeft dat geen enkele sport kan doen?

W.M.:Yoga is een systeem dat duizenden jaren achterloopt. Het wordt voortdurend verbeterd, aangepast en leeft. Ik wil andere systemen voor het werken met het lichaam niet verloochenen, maar op basis van mijn eigen ervaringen en gevallen van mensen die ik ontmoette die, door de juiste oefening, hun kwalen genezen, vind ik dat dit soort activiteit zeker helpt.

Het zal nuttig voor je zijn

Hatha-yoga staat van evenwicht

De meest populaire in het Westen is hatha yoga, beoefend volgens de B.K.S. Iyengar. Ha betekent zonne-energie, actief, mannelijk. Tha maan, passief, vrouwelijk. Hatha is een staat van evenwicht tussen hen. De basisinstrumenten van hatha yoga zijn asana, yogahoudingen en pranayama, adembeheersing, en het doel is om lichaam, geest en ziel te verenigen en in evenwicht te brengen.

Waarom is yoga zo populair in het Westen?

W.M.:Ik denk vanwege de gezondheidsvoordelen. De manier van leven die in het Westen heerst, zorgt ervoor dat de mens zich steeds meer in zichzelf terugtrekt en ziek wordt. Er zijn methoden nodig om dit tegen te gaan, en yoga is een van de meest effectieve. De Iyengar-methode is het resultaat van vele jaren praktijk, ervaring en uitgebreide anatomische kennis. Het helpt om het lichaam in goede conditie te houden.

Maar volgens Iyengar wordt yoga niet alleen beoefend om de conditie te verbeteren.

W.M.:Als je goed oefent, zal een goede gezondheid een onvermijdelijke "bijwerking" zijn. Volgens Iyengar kan men, door je niet volledig aan de beoefening te wijden, de eerste vier stappen van het yogapad met succes ontwikkelen. Het beoefenen van asana's alleen is effectiefbijwerkingen in de vorm van een betere gezondheid. Degenen die echter verdere ontwikkelingsstadia willen bereiken, moeten ook andere yogaprincipes in hun levensstijl toepassen. Degenen die het niet willen, krijgen zowel de fysieke conditie als een soort uithoudingsvermogen om meditatie te beoefenen. De bijbehorende rust stelt ons in staat om ons geleidelijk voor te bereiden op ademhalingsoefeningen die een nog grotere, subtielere concentratie van aandacht vereisen.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie: