Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Eetbuien kunnen een aangeleerde gewoonte of een stressreactie zijn. Het kan ook een neurotische manier zijn om problemen op te lossen. Daarom is de hulp van een psycholoog zo belangrijk bij de behandeling van obesitas. Tijdens de therapie is het noodzakelijk om de problemen aan te pakken die de oorzaak zijn van obesitasproblemen.
Elke dag verklaren miljoenen mensen in de wereld de oorlog aan onnodige kilo's. Sommige mensen worstelen met het probleem vanzwaarlijvigheid , ondanks het gebruik van de nieuwste, meer en meer "prachtige"diëten , spreiden na enige tijd hun handen hulpeloos en stem in met mislukking.
Waarom is dit zo? Waarom werken diëten niet altijd of maar voor korte tijd?
We kunnen calorieën tellen, eten wat we niet lusten, culinaire trekjes weerstaan en wekenlang lijden om een paar kilo's kwijt te raken, maar het helpt niet.
Wanneer we het dieet beëindigen en normaal beginnen te eten, krijgen we heel snel ons vorige - of zelfs grotere - lichaamsgewicht. Als we symptomatisch handelen op obesitas, zonder de oorzaken weg te nemen, de zogenaamde jojo-effect
De oorzaak van obesitasproblemen kan angst voor de wereld zijn
Voor veel mensen is eten niet alleen een fysiologische activiteit die helpt het lichaam in leven te houden. Vaak liggen persoonlijkheidsproblemen aan de basis van eetaanvallen. Alleen door ze in het kantoor van de psycholoog te bespreken, kanafslankensuccesvol zijn en resulteren in een blijvende gewichtsvermindering - op voorwaarde dat er geen andere oorzaken van obesitas zijn, zoals stofwisselingsstoornissen of diabetes.
Bij sommige zwaarlijvige mensen, vooral vrouwen, speelt lichaamsvet de rol van een beschermende paraplu. De malaise en psychische ongemakken die obesitas veroorzaken, kunnen een goed excuus zijn in situaties waarin je contact met mensen wilt vermijden. Misschien zit er achter de woorden "Ik heb niets om aan te trekken" informatie dat een vrouw tijdens sociale bijeenkomsten om verschillende redenen angstig is en gewoon nergens heen wil, ze zou liever thuis blijven.
- Tijdens therapie blijkt vaak dat de oorzaak van zwaarlijvigheid angst voor de wereld is - legt psycholoog Tatiana Mosak uit. - Het kan een angst zijn voor veranderingen, om iets te doen, om succesvol te zijn op het werk en zelfs om vrouwelijk te zijn. Obesitas zou ons hier op een verwrongen manier tegen moeten verdedigen: “Als ik niet afval, hoef ik geen verdere beslissingen te nemen; ik heb een excuuswaarom mannen me niet mogen; Ik hoef niets te proberen; niemand zal me pijn doen', legt zijn onderbewustzijn zichzelf uit.
Een andere reden voor overgewicht kan een laag zelfbeeld zijn. Zolang onze perceptie van onszelf niet verandert, zullen we nog steeds ontevreden zijn. Zelfs een tijdelijk gewichtsverlies verandert niets. Er zal een snelle terugkeer zijn naar de vorige toestand en … nog grotere ontevredenheid met zichzelf. Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om te generaliseren, om het gevoel van falen te verspreiden naar andere gebieden van het leven. Ze maken de realisatie van anderen afhankelijk van de vervulling van één voorwaarde, waardoor ze zichzelf steeds meer frustreren.
In soortgelijke gevallen kan het streven om het lichaamsgewicht te verminderen onaanvaardbaar zijn voor het onderbewustzijn. Daarom is de kans bij mensen van wie de voeding een niet-fysiologische functie heeft, klein om succesvol af te vallen en een laag gewicht te behouden. In zo'n situatie moet je allereerst de problemen aanpakken die de oorzaak zijn van obesitas.
Tatiana Mosak
Psycholoog van het Centrum voor Counseling en Therapie
- Mijn ervaring leert dat als er geen gediagnosticeerde fysiologische oorzaken van obesitas zijn, 90 procent het probleem is psychologisch. Gewone activiteiten, herinneringen, de manier waarop we over onszelf en de wereld denken, evenals methoden om met stress om te gaan en emoties los te laten - al deze factoren beïnvloeden ons uiterlijk.
Ik weet dat dit niet altijd een eenvoudig mechanisme is, zoals: Ik heb stress en eet voedsel. Soms zijn de redenen ernstiger. Om hen te bereiken en het probleem op te lossen, gebruik ik verschillende methoden. Ik maak gebruik van elementen uit de gedrags- en cognitieve psychologie, oefeningen op het gebied van NLP (neurolinguïstisch programmeren), autosuggestie, lichthypnotische technieken. Meestal stel ik in een gesprek vragen die deze persoon zichzelf nooit zou stellen en langzaam werken we samen een vorm van actie uit. Samen proberen we manieren te vinden om andere spanningen te verlichten dan eten die het beste bij de persoon passen. Het kan een vorm van fysieke activiteit, sociale bijeenkomsten, ontspanningstechnieken of meditatie zijn. Tegelijkertijd raad ik een dieet aan en ondersteun ik de patiënt bij het volgen ervan. Ik ben overtuigd van een bloedgroepdieet. Als we het consequent volgen, werkt het. Ik gebruik ook de bloesemmethode van Dr. Bach. Ik geloof dat zelfs als we wat magie aan de psychologie toevoegen, het er niet toe doet - het is belangrijk dat het werkt!
Paweł Sala
Psychiater van de afdeling Neuroses van het Instituut voor Psychiatrie en Neurologie in Warschau
- Gewoonlijk zien zwaarlijvige mensen hun probleem niet in psychologische termen. Ze denkeneerder dat ze moeite hebben met het volhouden van een goed dieet en het leiden van een gezonde levensstijl vanwege hun zwak karakter. Het bewustzijn van interpersoonlijke problemen en het onvermogen om met emoties om te gaan, is bij deze mensen meestal laag.
In onze kliniek kunnen we zulke mensen helpen, maar eerst moeten we niet-psychologische oorzaken van overgewicht uitsluiten: ziekte of genetische factoren. Als we zeker weten dat zwaarlijvigheid bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door het onvermogen om met stress om te gaan, kunnen we de patiënt kwalificeren voor gratis behandeling in het kader van het National He alth Fund. Op de 24-uurs afdeling hebben we een aanbod voor mensen met een eetstoornis. Niet alleen voor mensen met boulimia of anorexia, maar ook voor mensen met overgewicht. Patiënten ondertekenen een contract om hun eetgewoonten geleidelijk te veranderen.
Motivatie helpt je af te vallen
Geen enkel dieet of therapeutische methode zal echter werken zonder de wens om te veranderen. Als we het niet in ons vinden, wat we ook doen, het zal een kortetermijnactie zijn. Motivatie geeft ons de drive, kracht om door te zetten - in dieet en lichaamsbeweging, en het vermijden van slechte gewoonten. Renata is 45 jaar oud. Ze beschouwde zichzelf nooit als een aantrekkelijke vrouw. Ze beschouwde de desinteresse van mannen en sociaal isolement als natuurlijk. Verborgen achter volumineuze, donkere truien deed ze voor zichzelf alsof ze niets van het leven verwachtte.
- Een paar jaar geleden had ik een mentale crisis en ik wendde me tot een psycholoog voor hulp - herinnert hij zich. - Eerst waren er stemmingsverhogende medicijnen, daarna moeizaam werk aan zichzelf, het gevoel van eigenwaarde en het zelfbeeld, dat maanden aanhield. Toen wilde ik zo graag iets in mijn leven veranderen dat ik ook begon af te vallen. Ik ben erin geslaagd om een tiental kilo's af te vallen en heb al twee jaar een constant gewicht. Dieet, fietsen en vooral de hervonden levensvreugde helpen me hierbij.
Renata veranderde haar kledingstijl en begon postdoctorale studies. Hij heeft nieuwe vrienden met wie hij vaak tijd van huis doorbrengt. Ze kwam uit de hoek waar ze zich voor de wereld verstopte. Therapie heeft haar geholpen.
Psychotherapeutische methoden die helpen bij het afvallen
Er zijn net zoveel psychotherapeutische methoden die effectief zijn in het werken met zwaarlijvige mensen als er scholen zijn in de psychologie. Meestal worden meerdere methoden tegelijkertijd gebruikt. Sommige therapeuten benadrukken de mechanismen van compensatie, dat wil zeggen, iets in iets veranderen. Ze praten over het eten van emoties, dat wil zeggen, reageren op stress met voedsel. Anderen zijn meer gericht op het ontwikkelen van nieuwe gedragspatronen. Veel mensen denken emotioneel na over eten. De taak van de psycholoog is om mensen te laten afwijken van deze behandeling van voedsel.De therapeut leert om niet emotioneel te reageren op chocolade als er zo'n probleem is. Dit bevat op het verlengen van de tijd vanaf het moment dat de tablet voor u wordt geplaatst totdat deze wordt gegeten. Dit zal de patiënt met zelfvertrouwen vullen en hem leren zijn verlangens te beheersen. De methode van positieve bekrachtiging wordt ook gebruikt. Een voorbeeld is jezelf belonen door naar de bioscoop te gaan omdat je de hele week geen snoep eet. Het is belangrijk om veranderingen in eetgedrag niet te belonen met voedsel. Elke persoon gaat met verschillende problemen naar het kantoor van de therapeut en elk vereist een individuele benadering. Voor sommigen is het enige probleem obesitas als gevolg van fysieke constructie en een gebrek aan doorzettingsvermogen in de strijd tegen kilo's. Zulke mensen hebben geen diepe therapie nodig. Ze hebben alleen een goed dieet, goed geselecteerde oefeningen en een gekwalificeerd persoon nodig die hen zal versterken in hun beslissing om af te vallen.
Oefeningen om het afslankproces te ondersteunen
U kunt de door de therapeut voorgestelde oefeningen gebruiken om het gewichtsverliesproces te ondersteunen. Een daarvan is visualisatie. Het is een soort zelfsuggestie van het voorstellen van situaties alsof ze al zijn gebeurd. Wij visualiseren bijvoorbeeld uw imago na het afvallen. We kunnen ook naar onszelf "kijken" wanneer we worden blootgesteld aan de verleiding om te snacken. Eerst creëren we een echte situatie in onze verbeelding: "Ik open de koelkast, blader door de inhoud, pak iets". Dan veranderen we het scenario van de gebeurtenissen: “Ik loop weg van de koelkast zonder er iets uit te halen; in plaats van te eten ga ik wandelen." Na enige tijd wordt de gevisualiseerde situatie gefixeerd als een nieuw gedragspatroon. Wanneer het probleem dieper zit en obesitas het alleen maskeert, werkt de psycholoog op meerdere niveaus tegelijk. Hij probeert de echte oorzaak van overgewicht te vinden en leert de patiënt hoe hiermee om te gaan. Als de reden bijvoorbeeld angst voor de buitenwereld is, worden vaak verschillende social engineering-oefeningen gebruikt - de patiënt kan de taak krijgen om met een vreemde te praten of alleen naar de bioscoop te gaan. De therapeut helpt bij het stellen van doelen die we willen bereiken en werkt tegelijkertijd met ons samen om het dieet en de levensstijl te veranderen.
Realisatie van ware verlangens
De psycholoog kijkt ook of de doelen die we onszelf stellen realistisch en haalbaar zijn. De wereld van de media heeft een model gecreëerd van een mooi, gelukkig en succesvol wezen - het is een persoon met een perfect slank figuur. Een ideaal waar veel vrouwen naar streven. Maar de realiteit is anders. We komen ter wereld met deze en niet met een andere fysieke structuur, we hebben een bepaalde lichaamsmassa opgeslagen in onze genen en dat moeten weaanvaarden. In het proces van afvallen is het uiterst belangrijk dat de doelen die we voor onszelf stellen, passen bij de mogelijkheden en aanleg van het lichaam. Bovendien is het echte doel van een persoon niet altijd om gewicht te verminderen. De eerste vraag die we onszelf moeten stellen voordat we onszelf gaan kwellen met meer diëten zou moeten zijn: "Wil ik echt afvallen?". - Ik heb ooit een patiënt gehad die onder druk van de omgeving naar de therapie kwam - herinnert Tatiana Mosak zich. - Werken met haar heeft geen blijvend resultaat opgeleverd. De vrouw werd steeds vermoeider en prikkelbaarder. Uiteindelijk bekende ze dat … ze helemaal niet wil afvallen. Ze hield van zichzelf zoals ze was. Ze accepteerde zichzelf en haar karkas, dus besloot ze daar niets aan te veranderen. Het lukte haar niet om af te vallen, maar ze verliet de therapie tevreden, omdat ze vrede had met zichzelf.
Waar te gaan voor hulp?Instituut voor Psychiatrie en Neurologie,Warschau, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82 800
Stichting "Lijn" voor zwaarlijvige mensen , Warschau, Radomska 22, tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Het uitgebreide programma voor gewichtsverlies "Chudnij Zdrowo" omvat psychologische hulp, een steungroep en psychologische weekendworkshops - PLN 150 (16 uur les).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Warschau, ul. Chocimska 29/15, tel. (0-22) 646 38 72
Obesitas Behandelcentrum , Krakau, ul. Garncarska 8, telefoon (0-12) 422 29 26
Een therapeut kan je helpen om onnodige kilo's te bestrijden
De hulp van een psycholoog is net zo belangrijk, en soms zelfs belangrijker dan voeding. De taak van de therapeut is:
- zoeken naar en bewust maken van de oorzaken van obesitas,
- hulp bij het vergroten van de controle over eten,
- verkeerd eetgedrag veranderen,
- consolidering van gezonde gewoonten,
- ondersteuning bij het moeilijke proces van diëten,
- versterken van zelfvertrouwen,
- leidt tot zelfacceptatie
"Zdrowie" maandelijks