Fitness op hoge hakken zijn oefeningen met danselementen, waarbij hoge hakken worden gebruikt. Fitness met hakken stelt je in staat om af te slanken en de spieren van de benen, billen en buik te vormen. Bekijk wat de voor- en nadelen zijn van fitness met hakken en bekijk een video van een voorbeeldtraining.
High feel fitness(heeled dance fitness) is ontstaan in de VS op de golf van populariteit van paaldans en sexy danslessen.Oefeningen op hoge hakkenis een voorstel voor vrouwen die hun zelfvertrouwen willen vergroten en willen leren netjes te bewegen op hoge hakken.
Een bijkomend voordeel van fitness op hoge hakken is full body training, met name het versterken van de spieren van de benen, billen, rug en buik.
Hoge hakken - hoe ziet trainen op hakken eruit?
Om hoge hakken te trainen, heb je alleen een paar comfortabele schoenen met een stabiele hak en een lichte fitnessoutfit nodig. Het is belangrijk om je vrouwelijk en aantrekkelijk te voelen. De training combineert oefeningen bekend uit aerobics, traditionele squats, lunges, kicks, rekoefeningen en elementen van waacking, dancehall en sexy dance. Alle bewegingen worden met gratie en gratie uitgevoerd, hakken trainen voor balans en bewustwording van je eigen lichaam.
Voordelen van fitness op hakken
Fitness op hakken is een geweldige activiteit voor vrouwen die niet van inspannende oefeningen houden, maar wel willen afvallen en hun figuur willen shapen. Hoge hakkentraining met energieke muziek stimuleert de aanmaak van endorfine en geeft positieve energie vrij. Hierdoor kun je de inspanning volledig vergeten en je alleen concentreren op het genieten van de dans.
De belangrijkste voordelen van fitness op hoge hakken zijn:
- Versterking van de buik- en rugspieren en slanke benen - kuiten, dijen, billen en buik werken intensief tijdens oefeningen met hielen. Bij de training worden ook de rugspieren betrokken die worden gebruikt om de juiste houding te behouden.
- Leren lopen op hoge hakken - dankzij fitness op hoge hakken leert elke vrouw die moeite heeft om haar evenwicht te bewaren op hoge hakken, gracieus te bewegen op schoenen met hoge hakken.
- Meer zelfvertrouwen en bewustzijn van je eigen lichaam - fitness op hoge hakken zorgt ervoor dat je je sexy en zeer vrouwelijk voelt. Je zult geloven dat je aantrekkelijk en sensueel kunt zijn.
Bekijk de videohoe sexy fitness op hakken kan zijn:
Nadelen van fitness op hoge hakken
Je moet onthouden dat trainen met hakken niet alleen om voordelen gaat. Fysiotherapeuten waarschuwen dat te krachtige oefeningen van dit type de voeten kunnen vervormen en het risico op letsel vergroten.
De nadelen van fitness op hoge hakken zijn:
- grote kans op letsel, bijv. enkelverstuiking - vooral als de schoenen oncomfortabel zijn en de hiel onstabiel is;
- vervorming van de voeten - bij het trainen op hoge hakken blijft de voet in een onnatuurlijke positie. Het hele lichaamsgewicht wordt overgebracht naar de voorkant van de voet, vooral de grote teen, wat de vorming van eeltknobbels bevordert;
- gewrichtsbelasting - tijdens het trainen op hoge hakken zijn de benen niet in staat om de belastingen die tijdens het bewegen ontstaan effectief op te vangen. Deze functie wordt overgenomen door gewrichten die niet zijn aangepast om zo'n grote kracht op te vangen. Dit kan pijn in de knieën, enkels en heupen tot gevolg hebben.
Vanwege een groot aantal contra-indicaties, moet u niet vaak met hakken trainen, maar slechts af en toe uw training diversifiëren. Het is ook belangrijk om alleen te sporten met comfortabele schoenen en een stabiele hak. Als je na de training pijn voelt, vooral in de voeten, knieën of rug, is dit een teken dat fitness op hoge hakken niets voor jou is en is het beter om de hoge hakken te vervangen door gewone sneakers.