Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Hoe spreek je om je stembanden niet te belasten? Dat naar ons luisteren plezierig zou zijn en nieuwsgierigheid zou opwekken? Hoe zorg je voor je stem, communicatiemiddel, ons onafscheidelijke visitekaartje?

Verrekkingen van de stembandenkan iedereen overkomen. Een gezond persoon wordt geboren met veel hulpmiddelen die nodig zijn om te leven en te communiceren. Een daarvan isstem . We komen ter wereld schreeuwend hoeveel kracht we in onze kleine longen hebben. Dan realiseren we ons niet dat de stem, waar we nu misbruik van maken, ons nog tientallen jaren goed zal moeten dienen.

Stem is een akoestisch fenomeen. Door geluiden te maken, trillen we de stembanden (ook wel stemplooien genoemd), die ritmisch en zeer snel weg bewegen en dichter bij elkaar komen. De uitgeademde lucht die eronder stroomt, geeft aanleiding tot een stemgolf.

De natuur geeft ons de toon en toon "door geboorte". Zowel qua timbre van onze stem als qua uiterlijk lijken we op onze ouders, maar alleen vanaf de leeftijd van 14-16 jaar, wanneer we de mutatie ondergaan. Daarvoor hebben we een hogere, kinderlijke stem. Tijdens de puberteit groeien het kraakbeen en de spieren van het strottenhoofd, de stembanden, de luchtpijp, de keelholte, de mond en de neusholten worden vergroot. Als gevolg van deze processen wordt de stem van meisjes met 3-4 geluiden verlaagd en van jongens zelfs met acht (d.w.z. een octaaf).

Door hormonale veranderingen verandert de stem van vrouwen ook tijdens de menstruatie, daarom willen de zangers geen concerten geven.

Andere veranderingen in het geluid van de stem worden veroorzaakt door professionele training voor zangers, journalisten, leraren voor wie het een werkinstrument is, of door ziekten of slechte gewoonten.

Heesheid, hoesten, keelpijn - stilte

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen. In ernstigere gevallen gaat heesheid gepaard met infecties van het hele slijmvlies en strottenhoofd, en vaak wordt het stil en stoppen we met praten.

Gewone faryngitis, meestal viraal, kan verlopen zonder koorts of met lichte koorts. Dan is thuisbehandeling voldoende - veel zomerdrankjes drinken en pijnstillers gebruiken - zuigtabletten, mondspoelingen of sprays. Het is raadzaam de stembanden niet te overbelasten.

Als er na drie dagen van een dergelijke thuisbehandeling geen effect is ofsymptomen verergeren, moet u een arts raadplegen. Vaak worden bacteriële complicaties geassocieerd met virale infecties, en dan moet de arts een antibioticum voorschrijven.

Je moet het doen

Zodat de stem niet teleurstelt:

  • zorg voor een hoge luchtvochtigheid in de ruimte waar u het vaakst verblijft
  • adem je neus in als je niet praat!
  • vind tijd om te rusten
  • maak je niet druk
  • leren om goed te ademen (het middenrif zou moeten werken)

Hoe u uw stem niet overbelast?

Naast keelinfecties vormen sigaretten, stof in de lucht, alcoholmisbruik, het drinken van sterke thee en koffie, het nemen van verschillende medicijnen en airconditioning een grote bedreiging voor onze stem.

Al deze factoren irriteren de stembanden en kunnen ontstekingen veroorzaken. Als we echter de oorzaak van catarre van de bovenste luchtwegen wegnemen: stop met roken, stop met het drinken van alcohol, bevochtig de lucht in de kamer waarin we ons bevinden en drink veel zomerdrankjes - de symptomen zullen verdwijnen.

Alleen in sommige gevallen zijn de veranderingen in het geluid van de stem onomkeerbaar. Heesheid gaat ook gepaard met poliepen op de stembanden, knobbeltjes, hypertrofische laryngitis, polyposis van de stembanden en tenslotte - het ergste van alles - tumoren, goedaardig of kwaadaardig (op de stembanden of in het strottenhoofd). De introductie van de ziekte kan chronische laryngitis, stilte en moeite met slikken zijn.

Is het mogelijk om je stem te verliezen?

Nee. Een gezond persoon verliest zijn stem niet voor altijd, maar slechts voor een tijdje door overbelasting. Er zijn veel spieren in het strottenhoofd en ze reageren net als alle andere op vermoeidheid. Als iemand die fysiek onvoorbereid is Kasprowy binnen een paar uur binnenkomt en verlaat, doen al zijn spieren de volgende dag pijn. Zo is het ook met de stem. Na een avond in een club met luide muziek, vol met mensen die we probeerden te schreeuwen, kunnen we de volgende dag niet praten. Hetzelfde geldt voor leraren - als ze bijvoorbeeld drie dagen achter elkaar acht lessen hebben, kan hun stem het niet uitstaan. Want hij heeft ook wel eens rust nodig. Meestal verdwijnt het niet, maar verliest het zijn eigenschappen, maar na een korte vakantie wordt alles weer normaal. Schreeuwen is ook schadelijk: het volume van de stem mag niet hoger zijn dan 80 decibel.

Hoe moet je je stem niet belasten? Temperatuur en vochtigheid

Het is de moeite waard om te zorgen voor de omstandigheden waarin we onze stem gebruiken. Ons stemapparaat voelt het beste aan bij een temperatuur van 20-21°C. Luchtvochtigheid is even belangrijk. De optimale is 60%, wat vrij hoog is. Hoe meer we praten, hoe hoger de luchtvochtigheid zou moeten zijn. Zeker, soms aan iedereen vanonze keel was droog tijdens een lang gesprek, en als God verhoede dat iemand sigaretten rookte, eindigde het hees. En iedereen weet waarschijnlijk hoe mooi zingen klinkt in de badkamer, waar veel vocht is. Dus laten we niet denken aan luchtbevochtigers, natte handdoeken en het 's nachts vastschroeven van de radiatoren.

Volgens een deskundigePiotr Baron, journalist van de Poolse Radio Three

Allereerst is het de moeite waard om naar goede rolmodellen te luisteren - mensen die perfect Pools spreken (in mijn geval was het Andrzej Turski). Om een ​​goede dictie te hebben, moet je veel hardop lezen - korte verhalen, columns. Probeer duidelijk te spreken en de zinnen correct te zingen. Je kunt je stem opnemen op een cassette - als je ernaar luistert, kun je meteen alle taal "vuil" opvangen. Je moet de meest geschikte toonhoogte kiezen, de toon waarop noch wij moe worden, noch de luisteraar moe. Bij spraakproblemen loont het de moeite om het advies van een logopedist in te schakelen en regelmatig te bewegen. dictie, stemgeluid, tekstinterpretatie, modulatie, de mogelijkheid om een ​​pauze te gebruiken, begrip van de gelezen tekst, het regelmatig bewerken van informatie, evenals vrijheid van meningsuiting bij de microfoon (afhankelijk van de vaardigheden, verschillende soorten kaarten worden toegekend - van studenten, tot verslaggever, tot spreker).

Hoe moet je je stem niet belasten? Vermijd tabaksrook

Een andere belangrijke regel om voor je stem te zorgen, is neusademhaling. De lucht die door de neus gaat, is van nature gehydrateerd. Bovendien vangen de trilhaartjes in de neusgaten microscopisch kleine onzuiverheden op. Tijdens het praten nemen we heel snel lucht in onze mond, wat betekent dat we dit pad van natuurlijke bescherming negeren en zo het slijmvlies drogen, en dan zijn we vatbaarder voor verschillende infecties.

Hoe moet je je stem niet belasten? Adem diep in

De gezondste ademhaling is vol, diep, d.w.z. middenrif-ribademhaling, waarbij onze ribben naar buiten bewegen en de borst iets naar de zijkanten. We ademen het beste als we wakker worden, als we ontspannen zijn. Dan werkt ons middenrif rustig, zonder schokken. Laten we proberen om overdag dezelfde ademhaling te oefenen. Laten we het leren. Helaas - van nature en gehaast - gebruiken we het zelden, vooral vrouwen. Ze ademen over het algemeen erg ondiep, pieken (het bovenste deel van de borst wordt voornamelijk breder). Het is het resultaat van stress en het tempo van het leven. Daarom is het zo belangrijk om te ontspannen, tijd te vinden voor zelfs korte momenten van ontspanning, regelmatig sporten of een wandeling.

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

ENT