Het reinigen van de longen na het stoppen met roken is een langdurig proces en hangt af van de hoeveelheid gif.webpstoffen in de longen en de verminderde functie van de trilhaartjes, die verantwoordelijk zijn voor hun reiniging. Gelukkig zijn er veel natuurlijke methoden die je kunt gebruiken om dit proces te versnellen. Ontdek wat het reinigen van je longen is na het stoppen met roken en hoe lang na het roken van de laatste sigaret het risico op longkanker afneemt.

Tabaksrook vergiftigt niet alleen de longen, maar ook het hele lichaam, daaromhet proces van longreiniging na het stoppen met rokenmoet worden gestart met ontgifting van het lichaam. Daarom moet u uw eetgewoonten veranderen en een reinigingsdieet volgen dat de darmmicroflora verbetert, de lever ondersteunt bij het reinigen van het bloed van schadelijke stoffen, de stofwisseling regelt en probiotische bacteriën activeert, wat de verwijdering van in water onoplosbare stoffen zal vergemakkelijken. toxines. In het menu van een roker en een persoon die de verslaving stopt, wordt de hoofdrol gespeeld door producten die de trilhaartjes regenereren, die verantwoordelijk zijn voor het reinigen van de longen, en zo hun ontgifting versnellen.

Dieet voor rokers - wat te eten om de longreiniging te versnellen

  • rozemarijn - rozemarijn heeft verwarmende eigenschappen, waardoor het helpt de longen te reinigen van slijm en giftige stoffen. Bovendien verhoogt het de luchtcirculatie in de longen en ontspant het gekrompen bronchiale tubuli, waardoor de conditie van de luchtwegen verbetert. Bovendien is dit kruid een krachtige antioxidant, waardoor de ontwikkeling van longkanker wordt voorkomen.
  • tijm - tijmolie heeft, dankzij de thymol die het bevat, een slijmoplossend en diastolisch effect, waardoor schadelijke stoffen uit de longen kunnen worden uitgescheiden.
  • cayennepeper - de daarin aanwezige capsaïcine is een sterke antioxidant die giftige stoffen uit sigaretten neutraliseert. Hierdoor helpt cayennepeper om giftige stoffen uit de longen te verwijderen, hun bloedtoevoer te verbeteren en ze effectiever van zuurstof te voorzien;
  • gember - de essentiële oliën in gember verwarmen de longen, verdunnen het slijm en stimuleren de afscheiding ervan, waardoor het lichaam pathogene stoffen sneller verwijdert;
    • mierikswortel - synigrine in mierikswortel, die het een scherpe smaak geeft, bestrijdt effectief bacteriële infecties van de luchtwegen;
  • ananas - in ananaser is bromelaïne - een enzym uit de groep van proteasen, gewonnen uit ananasmelksap. Bromelaïne absorbeert giftige stoffen en zieke cellen in de longen. Het ondersteunt ook de afbraak van eiwitten tot aminozuren die worden gebruikt om nieuwe cellen te bouwen.
  • avocado is een schat aan antioxidanten die de longen reinigen.
  • gedroogde abrikozen en perziken bevatten veel bèta-caroteen, dat het werk van de luchtwegen ondersteunt.

Hetdetoxdieet voor rokersmoet ook bevatten: citroen, grapefruit, knoflook, artisjokken, evenals ontgiftende kruiden zoals: brandnetel, sint-janskruid, munt, paardenbloem ( wortel ), venkel. Ook is het belangrijk om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken. Niet-koolzuurhoudend mineraalwater zorgt ervoor dat nicotine sneller uit het lichaam wordt uitgescheiden. Dankzij het reinigingsdieet voelt u zich al twee dagen na het roken van uw laatste sigaret beter en merkt u dat uw reuk- en smaakvermogen is verbeterd.

Belangrijk

Vermijd blootstelling aan koolmonoxide terwijl u uw longen reinigt. Onthoud dat passief roken evenveel bijdraagt ​​aan je longen als het inademen van sigarettenrook.

Ademhalingsoefeningen - een manier om je longen te zuiveren na het stoppen met roken

Begin na het stoppen met trainen, vooral duurtraining. Dankzij hen vergroot u systematisch de capaciteit van uw longen en raakt u op een natuurlijke manier van schadelijke stoffen af. Het uitvoeren van speciale ademhalingsoefeningen zal ook de werking van de longen verbeteren en bovendien het zenuwstelsel.

Ademhalingsoefening voorbeeld:

  • ga op je hielen zitten en strek je rug,
  • inhaleer zoveel mogelijk lucht in je longen,
  • houd je adem een ​​paar seconden in,
  • tuimel je lippen als voor fluiten. Adem wat lucht uit en houd je adem weer in. Herhaal deze stap totdat je alle lucht hebt laten ontsnappen.

Ben je gestopt met roken? Controleer thuis de conditie van uw longen met een eenvoudige test

Hoe lang duurt het reinigen van de longen?

  • 8 uur na de laatste sigaret da alt het koolmonoxidegeh alte en wordt het zuurstofgeh alte in het bloed weer normaal;
  • 24 uur na het stoppen met de verslaving da alt het risico op een hartaanval met enkele procenten
  • 3 maanden na het roken van de laatste sigaret verbetert een goed functionerende bloedsomloop de longfunctie en wordt de kans op een hartinfarct met 30 procent verminderd
  • 9 maanden - dit is hoe lang het duurt voordat de trilhaartjes zijn hersteld en de longen zijn gereinigd. Na deze periode is het longreinigingsproces efficiënter, wat het risico op bovenste ziekten vermindertluchtwegen
  • Een jaar na het stoppen met roken is het risico op coronaire hartziekten de helft van dat van een roker.
  • 5 jaar na het stoppen met roken is het risico op een beroerte met enkele tientallen procenten verminderd
  • 10 jaar na het stoppen met roken da alt het risico op het ontwikkelen van kanker van long, mond, keel, slokdarm, blaas, nier en pancreas met 50 procent
  • 15-20 jaar - zoveel jaren na het stoppen met roken, zijn de longen geklaard en is het risico op longkanker 1%. Het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten wordt ook verminderd.

Categorie:

Ademhalingssysteem