Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Yogablokken (kubussen) worden gebruikt bij yoga-oefeningen die veel rekken vereisen. De winkels bieden een breed assortiment aan schuim-, houten en kurkblokken. Welk type kiezen? Bekijk hoe je de yogakubussen kunt gebruiken en bekijk voorbeelden van oefeningen met het gebruik van dit apparaat.
Yogablokkenzijn accessoires die vooral handig zijn voor beginners, die niet voldoende worden uitgerekt.Oefenen met de yogadobbelstenenzijn veiliger en gemakkelijker dan sporten zonder de oefening
Ontdek welke soorten en hoe je yogakubussen gebruikt.
Yoga blokken - applicatie
Yogakubussenzijn handige en lichtgewicht apparaten die zijn ontworpen om oefeningen te vergemakkelijken. Allereerst voorkomen ze blessures die het gevolg kunnen zijn van overmatige spierstrekking.
Yogablokkenzijn accessoires die handig zijn op elk niveau van training. Ze helpen bij het leren van specifieke posities, d.w.z. asana's. Ze kunnen als steun dienen bij het op de rug liggen, staan, zitten en draaien. Goed gekozen oefeningen met het gebruik van deze enkels zullen je helpen je lichaam vorm te geven en je spieren te versterken.
Yogablokken (kubussen) - soorten
Elk type yogablokken heeft hetzelfde gebruik. Ze verschillen echter in het materiaal waarvan ze zijn gemaakt of technische informatie, zoals afmetingen of gewicht. Daarom is het kiezen van de juiste enkel voor jezelf een individuele zaak, voornamelijk gemotiveerd door esthetische voorkeuren en specifieke omstandigheden van ons lichaam.
Gewoonlijk heeft elk blok gladde, afgeronde randen om het risico van slijtage aan het lichaam zoveel mogelijk te verminderen. Deze kubussen zijn er in verschillende maten.
- Schuimblok- dit is een soort zeer licht blok gemaakt van schuim dat bestand is tegen vervorming met behoud van de juiste hardheid die wordt geboden door de dichtheid van het gebruikte schuim. Een duidelijk voordeel van dit soort blokken is het feit dat ze, dankzij het plastic waaruit ze zijn gemaakt, in een breed scala aan kleuren verkrijgbaar zijn. Meestal wegen de foampads niet meer dan 300 g, afhankelijk van de eigenschappen van het foam.
- Kurkblok- vanwege zijn eigenweegschaal wordt aanbevolen voor mensen die vaak reizen met rekwisieten. Het is ook zeer aangenaam om aan te raken. De prijs is iets hoger dan die van klassieke houten blokken, omdat kurkeik in Polen niet bestaat. Het gewicht varieert gewoonlijk van ongeveer 350 g tot 500 g, afhankelijk van de kurk.
- Grenen blok- de meest voorkomende tijdens gymlessen. De helderste van de blokken gemaakt van licht grenenhout. Zoals alle houten blokken, is het zwaarder dan de hierboven genoemde. Hij weegt ca. 800 g
- Blok beuken- qua gewicht tussen een grenen blok en een eiken blok geplaatst.Dankzij het materiaalwaarvan het is gemaakt, heeft het een delicate en milde kleur en is het ook goedkoper dan schuim- of kurkblokken. Meestal weegt het ongeveer 1300 g Eiken blok - het zwaarste blok. Net als andere houten blokken kan het gelakt of natuurlijk zijn. Ecologische lak is meestal aan te raden in een situatie waar de baksteen veel gebruikt zal worden. omdat het zijn levensduur verlengt.
- Eiken blok- het zwaarste blok. Net als andere houten blokken kan het gelakt of natuurlijk zijn. Ecologische vernis is meestal aan te raden in een situatie waar de steen veel gebruikt zal worden, omdat dit de levensduur verlengt. Hij weegt ca. 1350 g
Yogablokken - voorbeeldoefeningen
- Positie van de driehoek
Het bestaat erin één been volledig naar voren te duwen en het andere zo ver mogelijk naar achteren te zetten, zodat de positie van de dijen ten opzichte van de grond een driehoek vormt. De voorste voet moet 90 graden naar buiten worden gedraaid. Houd in deze positie je heupen zo stabiel mogelijk. Je handen zouden je moeten helpen dit te bereiken. Evenwijdig aan het naar voren geduwde been, moet de open handpalm naast haar op de grond worden geplaatst, heel dicht bij de voorkant van de voet. De andere hand moet daarentegen vrij langs het achterste been rusten of omhoog lopen.
src="sprzet-i-akcesoria/8130346/klocki_do_jogi_-_do_czego_su_wiczenia_z_kostk_do_jogi_2.jpg.webp" />Yoga kubus - hoe pas je het toe in een driehoekige positie?
In een dergelijke houding is niet iedereen in staat om een goede lichaamshouding en een goede rotatie van de wervelkolom te behouden vanwege de beperkingen die gepaard gaan met het tegen de grond drukken van de hand ervoor. Deze taak maakt het veel gemakkelijker om de punt van de grond te verhogen door het blok waarop de hand moet rusten. Dit is het verschil tussen een verschuiving van de hele romp met een paar of enkele centimeters, afhankelijk van de positie van de steun. Vaak introduceert deze procedure een enormehet verschil in het handhaven van evenwicht en stabiliteit voor het hele lichaam. Adem in deze positie langzaam 6 keer in en uit en wissel dan van kant door het andere been naar voren te brengen.
- Parśvottanasana
Het houdt in dat je je romp naar voren laat zakken terwijl je je hand op de grond legt. Tegelijkertijd moet het ene been naar voren worden geduwd en het andere been in de uitgangspositie blijven, zodat de spieren nog intensiever worden uitgerekt.
src="sprzet-i-akcesoria/8130346/klocki_do_jogi_-_do_czego_su_wiczenia_z_kostk_do_jogi_3.jpg.webp" />Yoga kubus - hoe te gebruiken in de parśvottanasana positie?
Niet iedereen die helemaal aan het begin van hun yoga-avontuur staat, is in staat om hun open handen op de mat te leggen, de lendenen recht te houden en de romp parallel aan de vloer. Twee blokken kunnen helpen bij deze oefening, die de handen een paar of enkele centimeters boven de vloer een stabiele ondersteuning zal bieden, afhankelijk van de individuele opstelling van accessoires.
De blokken kunnen ook worden gebruikt om het staartbeen zo veel mogelijk omhoog te brengen tijdens deze oefening, wat de belangrijkste veronderstelling is van parsvottanasana. Adem in deze positie langzaam 6 keer in en uit en wissel dan van kant door het andere been naar voren te duwen.
Er zijn veel voorbeelden van oefeningen met blokken, omdat ze kunnen worden gebruikt als hulp voor beoefenaars in bijna elke yogahouding.