Een yogamat is een verplicht attribuut van elke yogi. Het kiezen van de juiste mat is vooral belangrijk voor beginners, omdat een verkeerde aankoop je snel kan ontmoedigen om te gaan sporten. Bekijk aan welke parameters de ideale mat moet voldoen om je yogatraining comfortabel en veilig te maken.

Inhoud:

  1. Yogamat: welke dikte
  2. Yogamat: andere selectiecriteria
  3. Yogamat: dekens en handdoeken (handdoekmatten) voor yoga
  4. Yogamat: hoezen en tassen voor matten
  5. Yogamat: onderhoud en reiniging

Het is de moeite waard om je eigen yogamat te kopen, omdat het gebruik van die in yogacentra of fitnessclubs een nogal slecht hygiënische oplossing is. Bovendien kunnen we zo'n mat aanpassen aan onze behoeften - afhankelijk van onze afmetingen en voorkeuren, kies de lengte, breedte, dikte of het materiaal waarvan het gemaakt moet worden.

Yogamat: welke dikte

Yoga-experts noemen zes basiscriteria die moeten worden gevolgd bij het kiezen van de juiste mat. Doorslaggevend is de dikte

Een dikkere mat (meer dan 3,5 mm) betekent:

  • meer trainingscomfort. Het wordt vooral aanbevolen voor slanke mensen met gevoelige enkels en knieën. Een te dunne mat kan schaafwonden en kneuzingen veroorzaken tijdens oefeningen waarbij druk op de grond nodig is.
  • betere demping - met deze factor moet vooral rekening worden gehouden bij het beoefenen van dynamische oefeningen (bijv. Astanga-yoga).
  • goede isolatie van de grond - we voelen ons warmer tijdens oefeningen, vooral tijdens lange ontspannende houdingen.
  • tragere slijtage - een dikke mat is duurzamer en gaat langer mee
  • groter gewicht, en dus - moeilijker transport
  • hogere prijs - dikke matten zijn meestal duurder dan dunne matten.

Op zijn beurt een dunne mat (minder dan 3,5 mm):

  • is misschien minder comfortabel als je liggend traint, maar het is geweldig om staande posities te oefenen, omdat meer contact met de grond helpt om de stabiliteit te behouden.
  • is handiger om te vervoeren en op te slaan omdat het licht is en weinig ruimte in beslag neemt. Met deze parameter moet vooral rekening worden gehouden door mensen die van plan zijn om naar yogalessen te reizen, bijvoorbeeld met het vervoer
  • is meestal goedkoper dan dikkere matten
  • toont lagere demping en thermische isolatie vanaf de grond.
  • verslijt sneller

Yogamat - andere selectiecriteria

Andere belangrijke criteria om te overwegen zijn:

  • lengte- de standaard lengte van een yogamat is 183 en 185 cm, maar je kunt ook die van 200 en 220 cm kopen. Voor het volledige comfort van de oefening is het het beste als de mat enkele centimeters langer is dan onze lengte.
  • breedte- meestal is het 60 cm, minder vaak kun je matten krijgen met een breedte van 66, 72 en 80 cm. Pas net als de lengte de breedte aan onze afmetingen aan.
  • materiaal- de meest duurzame matten zijn gemaakt van slijtvast PVC-materiaal. Met matige oefening (niet meer dan 2-3 keer per week), zal zo'n mat ons jarenlang van dienst zijn. Voor wie van natuurlijke materialen houdt, zijn er rubberen matten met goede anti-slip eigenschappen en het gemakkelijk absorberen van zweet. Ze zijn echter vrij zwaar. Daarnaast kun je matten tegenkomen van rubber en latex - goed voor de weerstand tegen beschadigingen.
  • antislip-indicator- de mat moet ons een goede grip geven, wat een lager risico op blessures tijdens het sporten garandeert. Nieuw aangeschafte matten zijn vaak glad en "vettig", maar maak je geen zorgen - was ze gewoon grondig met een natte doek om ze antislip eigenschappen te geven.
  • oppervlak- kan glad of ruw zijn. Ruwe matten hebben een grotere hechting, maar zijn moeilijker schoon te maken. Van gladde matten hebben die van rubber de beste anti-slip eigenschappen.
  • prijs- de kosten van het kopen van een gerenommeerde yogamat beginnen vanaf PLN 60. Onder dit bedrag mag geen hoge kwaliteit en duurzaamheid van het apparaat worden verwacht. Voor recreatieve oefeningen in het aantal van 2-3 trainingen per week is een mat voor ongeveer PLN 100 voldoende.

Ervaren yogi's benadrukken dat de mat het belangrijkste hulpmiddel is tijdens yoga-oefeningen en het succes van onze beoefening zal afhangen van de kwaliteit ervan. Daarom is het de moeite waard om te investeren in goede apparatuur en bij twijfel een professionele instructeur om advies te vragen.

Yogamat: dekens en handdoeken (handdoekmatten) voor yoga

Voor mensen die gevorderden trainen, kan een yogadeken of handdoek een handig accessoire zijn. De dekens zijn gemaakt van wol en zijn perfect voor lange asana's, vooral bij moeilijkere asana's, zoals een kaars. Het zachte materiaal maakt de knieën, ellebogen en ruggengraat nietblootgesteld aan pijnlijke kneuzingen. De deken is ook handig om te bedekken tijdens meditatie, wanneer het lichaam lange tijd onbeweeglijk blijft en je het misschien koud hebt.

Handdoeken (of handdoekmatten) voor yoga zijn gemaakt van katoen en zijn geweldig voor het beoefenen van dynamische asana's. Natuurlijk materiaal absorbeert zweet snel, dus er is geen risico op uitglijden. De handdoek kan direct op de vloer worden gelegd of op een mat van PVC of rubber.

Zorg er bij het kopen van een handdoek voor dat de onderkant bedekt is met kleine antislip stippen, bij voorkeur gemaakt van siliconen - dit voorkomt dat de handdoek over de vloer beweegt.

Yogamat: hoezen en tassen voor matten

Het dragen van een matje tijdens de lessen kan onhandig zijn, vooral als je met het openbaar vervoer gaat. Een praktische oplossing is omyogamat hoeste kopen. Accessoires van dit type zijn gemaakt van waterdichte materialen en hebben verschillende soorten handvatten, waardoor de mat zowel op de rug als in de hand kan worden gedragen. Een goede hoes moet verstelbare banden hebben en extra vakken waar je een fles water, handdoek, kleding, telefoon, enz. in kwijt kunt. De handigste worden geopend met een lange ritssluiting - de mat hoeft niet strak opgerold te worden en is gemakkelijker om het in te voegen.

Er zijn ookrugzakken en mattenzakkenverkrijgbaar in de winkels. Ze kosten in de regel meer, maar zijn functioneler - ze hebben extra vakken voor een laptop, mp3-speler, vakken voor trainingsaccessoires, bijvoorbeeld yogablokken of rollers. Ze hebben ook meer opbergruimte voor persoonlijke bezittingen en een mooier design. Ze worden aanbevolen voor mensen die de hele dag op de vlucht zijn en op zoek zijn naar een multifunctionele tas waarin alle spullen passen die ze nodig hebben.

Lees ook: Wat te dragen voor yoga

Het zal nuttig voor je zijn

Yogamat: onderhoud en reiniging

Tijdens het gebruik verzamelt de yogamat verschillende soorten vuil zoals stof en zweet, waardoor deze regelmatig schoongemaakt moet worden. Veeg de mat voor het eerste gebruik af met een vochtige doek - dit is erg belangrijk, omdat de mat op deze manier zijn antislip-eigenschappen verkrijgt en bovendien verontreinigingen uit het productieproces afwassen.

Daarna maken we de mat regelmatig schoon, afhankelijk van de behoefte, bij voorkeur met de hand - dan is er geen risico op beschadiging. Warm water met een beetje afwasmiddel, eventueel met een paar druppels etherische olie, is hiervoor geschikt. Wrijf niet hard over de matten, maar wrijf ze licht in met een katoenen doek en laat ze op natuurlijke wijze drogen.

Rubbermatten hebben meer nodiggeavanceerde zorg, daarom worden speciale sprays aanbevolen die verkrijgbaar zijn in winkels met yoga-accessoires voor het reinigen ervan. Als alternatief kunt u in plaats van de kant-en-klare vloeistof een oplossing van water en appelciderazijn gebruiken in een verhouding van 1: 1.

Het wordt over het algemeen afgeraden om yogamatten in de wasmachine te wassen vanwege de kans op beschadiging. Sommige zachte matten van PVC-materiaal kunnen echter op deze manier worden gereinigd. Dan gebruiken we milde wasmiddelen voor het wassen en stellen we de temperatuur in op 30 graden. Draai de mat niet rond.

Meer informatie: Hoe sportaccessoires schoon te maken

Categorie:

ABC van oefeningen