Vermoeidheid, verkeerde voeding, stress en herfstweer bevorderen virale infecties. Maar u hoeft zich er geen zorgen over te maken als u ervoor zorgt dat de immuniteit van het lichaam wordt versterkt.

Er zijn miljardenimmuuncellen in ons lichaam- hun taak is het identificeren en vernietigen van vreemde lichamen (antigenen) die het systeem zijn binnengekomen via de slijmvliezen van de keel, neus en spijsverteringskanaal, dus ook virussen en bacteriën. Deze cellen ontstaan ​​in verschillende organen en hebben hun eigen speciale taken.

Monocytenworden geproduceerd in het beenmerg. Als ze een indringer zien, beginnen ze hem te benaderen. Tijdens deze reis transformeren ze in macrofagen en absorberen als zodanig het antigeen en geven informatie over het uiterlijk door aan lymfocyten.

Tlymfocyten rijpen in de thymus. Ze informeren andere cellen over de aanwezigheid van antigenen, beheren hun werk en bestrijden direct de dreiging, bijvoorbeeld virussen. B-lymfocyten worden geproduceerd in het beenmerg, de milt en de lymfeklieren. Wanneer ze ontdekken dat bacteriën of virussen het lichaam zijn binnengedrongen, beginnen ze antilichamen te produceren die ze vernietigen. Als dit leger operationeel is, zijn we niet bang voor infecties en verkoudheden. Het effect vanvan het immuunsysteemkan worden verbeterd met vrij verkrijgbare preparaten. Je kunt kiezen voor die bereid met kruiden of synthetisch.

Hoe de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te versterken?

  • Ga slapen
  • Geef niet toe aan stress, zorg voor het dagelijkse moment van ontspanning.
  • Rook niet en probeer geen alcohol te drinken
  • Word hard en loop veel
  • Bewegen, sporten, bij voorkeur buiten
  • Eet elke dag groenten, fruit en yoghurt met levende bacterieculturen
  • Als uw gezondheidstoestand het toelaat, gebruik de sauna dan 1-2 keer per week in de herfst en winter.
  • Als u vaak infecties krijgt, overleg dan met uw arts over een vaccinatie.

Kruidenpreparaten voor immuniteit

Kruidenpreparaten worden al eeuwenlang gebruikt om de natuurlijke immuniteit van het lichaam te verhogen. Er moet echter aan worden herinnerd dat kruiden, evenals medicijnen, niet mogen worden misbruikt.

In vorm blijven is voor:

Aloë- verbetert regeneratieve processen en verhoogt de immuniteit. U kunt kopen: Bioaron, Biostimin, Aloë wijn, MelAloe Cum Aroniae (aloë-appelbes honing)

Brandnetel- beschermt voornamelijk tegen infecties en versnelt de regeneratie van het lichaam. Thee met brandnetel is goed - één ingrediënt of melanges, bijv. Revitan.

Ginsengwortel- stimuleert de vitaliteit en versterkt de natuurlijke afweermechanismen. Speciaal aanbevolen voor mensen die uitgeput, overwerkt zijn en moeite hebben met inslapen. Vraag naar Ginseng Vital, Ginsana G115 of verschillende ginseng pillen

Lipa- laat je schadelijke stoffen uit het lichaam zweten

Kamille- heeft ontstekingsremmende eigenschappen, bij gebruik voor inhalatie helpt het de luchtwegen te zuiveren van bepaalde bacteriën en virussen.

Nuttig om te weten

Huismiddeltjes om het immuunsysteem te versterken

Plet een halve bol knoflook (met de schil), schenk er een glas warme melk bij en zet 5 minuten opzij. Zeef het dan, voeg een eetlepel honing toe en drink het op. De behandeling zou ongeveer 4 weken moeten duren.

De immuniteit van het lichaam kan ook worden versterkt door knoflook, maar ook mosterd, curry, oregano, rode peper, gember toe te voegen aan de gerechten. In geval van verminderde immuniteit, vermijd fast food, gebakken, vette, eenvoudige suiker en verwerkte producten - ingeblikt en instant.

src="uklad-odpornosciowy/8615666/jak_wzmocni_odporno_organizmu__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 12 foto's

Vitaminen en sporenelementen die de immuniteit ondersteunen

De sterkte van de voeding hangt ook af van de dagelijkse dosis vitamines en mineralen. We kunnen kant-en-klare preparaten nemen, maar we mogen de natuurlijke bronnen van deze stoffen niet vergeten.

Knoflook- een natuurlijk antibioticum, zelfs in kleine hoeveelheden toegevoegd aan salades en salades, doodt sommige bacteriën en virussen. Vanwege de sterke geur moeten we het eten voordat we naar bed gaan.

Gember- dagelijks ingenomen beschermt tegen verkoudheid (het kan worden toegevoegd aan salades of vlees).

Honing en propoliszijn bacteriedodend (mits we niet allergisch zijn!). Honing kan met succes worden gebruikt in plaats van suiker. Het behoudt het grootste deel van zijn geneeskrachtige waarde in zijn natuurlijke vorm (opwarming doodt waardevolle ingrediënten). Het examen wordt ook 's ochtends gehaald door twee theelepels honing te drinken, opgelost in een glas gekookt water (lauw, niet heet!).

Provitamine A- zit in rauwe wortelen, slablaadjes, tomaten en paprika's

Vitamine C- moet meerdere keren per dag in het voedsel worden toegevoegd, omdat het lichaam het niet kan opslaan. De overvloedige bronnen zijn: citrusvruchten, uien, paprika's, kool, broccoli, spinazie, peterselie en aardappelen. Let op: gestoomde groenten zonder zout houden meer vitamine C vast.

Vitamine E-komt voor in olijfolie, plantaardige oliën, rundvlees, varkensvlees en havermout.

Zink- gevonden in tarwekorrels, rundvlees, blauwe kaas en zeevruchten.

IJzer- verbetert de conditie van het lichaam, het wordt onder andere verzorgd door lever, rundvlees en peulvruchten

Strategie voor gezondheid

Je hebt het gevoel dat je niet in je beste vorm bent. Je wordt snel moe en hebt geen zin om iets te doen. Misschien zijn het de effecten van je eigen acties? Maak je geen zorgen - we vertellen je hoe je binnen zes weken weer op de been kunt komen. Je moet er alleen aan denken om nooit het huis uit te gaan zonder een fatsoenlijk ontbijt en je gepast te kleden voor het weerWeek 1.Drink elke dag een glas sinaasappel- of grapefruitsap. Leer genieten van de kleine dingen en… lach minstens 15 minuten per dag. Maak je niet zomaar ergens zorgen over. Je kunt de wereld niet alleen reddenWeek tweeDrink de komende zeven dagen elke dag een glas groentesap. Nadat je uit bed bent gekomen, doe je ten minste vier squats en vijf keer diep adem met het raam open. Neem 2-3 keer per week de tijd voor een beetje plezierWeek drieEet elke dag yoghurt met levende bacterieculturen. Maak minimaal twee keer per week een wandeling van een uur. Oefening in de ochtend. Je bent beter in vorm, dus doe tien squatsWeek vierEet elke dag vers fruit. Kies degene die je het leukst vindt. Oefen en sluit uw ochtendbad af met een korte, koelere douche. Wanneer je je lichaam afveegt, scrub jezelf dan krachtig met een handdoek om je immuunsysteem te stimuleren en stress te verminderen. Je kunt tijmolie op je huid smeren om je zenuwen in balans te houdenWeek vijfEet elke dag een extra portie groenten en fruit (diepvriesproducten zijn ook een bron van waardevolle vitamines en mineralen) . Loop niet weg van mensen. Neem de tijd om te socializen, ga naar de bioscoop of het theaterWeek zesVoeg een portie sla toe aan je dagmenu. Vergeet de kleine geneugten en de wandeling niet. De ochtend is belangrijk - gymnastiek en douche.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Immuunsysteem