Het drie-mineralen dieet bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, chroom en magnesium. Het heeft een zeer positief effect op stofwisselingsprocessen. Ze is gezond en evenwichtig. Het helpt om het juiste niveau van suiker en cholesterol in het bloed te handhaven. Bovendien, of misschien wel vooral, kun je met dit dieet 2-3 kilo afvallen in een week.

Een dieet van drie mineralenis eenafslankdieetwaarmee je effectief kunt afvallen. Het aantal calorieën in dit dieet mag niet hoger zijn dan 1200. Gerechten zijn rijk aan chroom, zink en magnesium die de lichaamsvetbalans beïnvloeden. Chroom versnelt de afbraak van vet, reguleert de hoeveelheid glucose in het bloed. Zink neemt deel aan de transformatie van eiwitten, vetten en koolhydraten, verbetert de stofwisseling. Magnesium helpt bij het verbranden van koolhydraten en vetten.

src="diety/3534425/dieta_trzech_mineraw_bogata_w_chrom-_cynk_i_magnez_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 9 foto's

Drie-mineralen dieet: verboden producten

snoep, sterke koffie en thee, producten met een hoog vetgeh alte

Dieet van drie mineralen: aangegeven producten

  • producten rijk aan chroom: volkorenbrood, eieren, lever, vis, gevogelte, doperwten, fruit,
  • producten rijk aan zink: boekweit, volkorenbrood, kaas, noten, zonnebloempitten, peulvruchten,
  • voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium: volkorenbrood, volkoren rijst, boekweit, zemelen, cacao, zeevruchten

Aan wie kan een dieet van drie mineralen worden aanbevolen

Het dieet kan iedereen worden aanbevolen die op een redelijke manier wil afvallen. Het zal goed werken voor mensen die problemen hebben met het handhaven van een goede bloedsuiker- en cholesterolwaarden en voor mensen met een slecht metabolisme.

Voordelen van het drie mineralen dieet:

Goed voor de gezondheid. Het is de moeite waard om het te gebruiken, zelfs als we niet willen afvallen - dan beperken we de calorieën niet tot 1.200 per dag. Chroom, zink en magnesium zijn elementen die nodig zijn in de voeding van zelfs slanke mensen. Het is zeer gevarieerd en goedkoop.

Nadelen van een dieet met drie mineralen:

Bij het samenstellen van het menu moet je letten op de calorische waarde van de producten en of ze minimaal één van de drie elementen bevatten. Voor de ongeduldige kan dit behoorlijk lastig zijn.

Belangrijk

Stap voor stap

  • je eet 4 ma altijden per dag: 2 ontbijten, lunch en diner
  • je eet voedsel dat rijk is aan chroom (gist, erwten, gevogelte en eieren, fruit, broodvolkoren granen), zink (boekweit, peulvruchten, kaas, noten), magnesium (zeevruchten, amandelen, pompoenpitten, zemelen, bruine rijst).

Voorbeeldmenu in een dieet met drie mineralen:

  • ontbijt: kopje granola met een kopje suikervrije natuurlijke yoghurt, 2 eetlepels zonnebloempitten en 2 theelepels honing, een glas suikervrije thee
  • 2e ontbijt: een sneetje volkoren brood met een sneetje mager pluimveevlees, tomaat
  • lunch: 100 g varkenslende gebakken met een halve ui, gesnipperd op een theelepel plantaardige olie, 3 eetlepels volkoren pasta, salade van 3 eetlepels bleekselderij gemengd met 2 gehakte walnoten
  • diner: een sneetje roggebrood met gesneden waterkers, gekookte kippenworst, tomatensalade, 3 blaadjes Chinese kool, eetlepels ingelegde maïs met een theelepel olijfolie en citroensapsaus

Categorie:

Diëten