Een gepatenteerde reeks eenvoudige oefeningen voor de buikspieren is ontwikkeld door Kamila, een gebruiker van onze website. Bekijk de video van 5 oefeningen om de taille te vormen, af te slanken en de buikspieren te versterken. Is het de moeite waard om deze oefeningen te proberen? Kijk maar naar Kamila om te zien dat je het kunt!
Eenvoudige training voor spieren en een platte buik bestaat uit oefeningen voor alle delen van de buik: schuine spieren, rectus- en dwarsspieren. Voer de volgende set 3-4 keer per week uit voor aerobe training, joggen of intensief fietsen - alleen door buikspieroefeningen te combineren met andere oefeningen die het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren, bereik je het droomeffect van een platte buik en slanke taille.
Eenvoudige training voor een platte buikspier: 5 oefeningen die u thuis kunt doen
Oefening 1 - oefent niet alleen de buik, maar versterkt ook de dij- en kuitspieren.
Oefening 2 - helpt de schuine buikspieren vorm te geven.
Oefening 3 - versterkt de spieren
Elk van de bovenstaande oefeningen moet 15 keer herhaald worden in drie series.
Oefening 4 - de zogenaamde sixpack of buikradiator (versie voor heren en dames)
Oefening 5 - vormt de taille (verwijdert "zijkanten")