Stress op de werkvloer wordt door iedereen ervaren, ongeacht beroep of functie. Omdat we als norm accepteren dat er altijd druk en stress op het werk is, geloven we niet dat je een betere, zij het minder gestresste werknemer kunt zijn.

Concurrentie , hoge eisen, hoog tempowerken de noodzaak van constante veranderingen zorgen voor voortdurend toenemende spanning en motiveren slechts enkelen om handelen zonder tegelijkertijd andere levenssferen te verstoren. Sommige mensen zetten alles op één kaart en voor hen is werk de grootste uitdaging in het leven. Ze hebben het vaakst last van workaholism of hun carrière eindigt met een professionele burn-out.

Stresstreedt niet alleen op als gevolg van overbelasting met taken. Nerveuze spanning treedt ook op wanneer we vele uren moeten wachten, stil moeten blijven of eentonige activiteiten moeten uitvoeren.

Slechte werkgewoonten - hoe beïnvloeden ze uw gezondheid?

Oorzaken van stress op het werk

Naast het voor de hand liggende, zoals fysiek en verbaal geweld op de werkplek, pesten, intimidatie, seksuele intimidatie en discriminatie, is er een reeks incidenten die de meesten van ons als normaal en gevaarlijk voor uw geestelijke gezondheid beschouwen. Je wordt bedreigd door professionele stress als er een slechte informatiestroom is in het bedrijf, er geen belang wordt gehecht aan het vroegtijdig oplossen van conflicten, medewerkers niet worden geïnformeerd over de doelen die de baas wil bereiken.

Hij wordt ook begunstigd door het gebrek aan ontwikkelingsperspectieven, de angst voor ontslag en de lage vergoeding die onvoldoende is voor de taken die hem zijn toevertrouwd. Het is gevaarlijk voor uw superieuren om van u te verwachten dat u betrouwbaar en beschikbaar bent, maar ook dat u activiteiten uitvoert die onder uw kwalificaties liggen, overladen wordt met te veel taken en lange dagen maakt. Stress kan ook het gevolg zijn van onvoldoende werkdruk.

Te veel taken wordt over het algemeen als een slechtere situatie beschouwd dan luie rust op kantoor. Studies tonen echter aan dat in het laatste geval de stress van lange uren zonder werk net zo moeilijk te dragen is. Daarom is het zo belangrijk om taken goed te organiseren en - wat de laatste tijd steeds populairder wordt in de wereld - de mogelijkheid tot flexibele werkuren.

Belangrijk

Jean O'Riain, hoogleraar sociologie aan de universiteitCaliforniër onderzocht hij een groep mensen die aan nieuwe technologieën werkten. Hij verklaarde dat ze - ondanks hun hoge kwalificaties en moderne banen - slechts een moderne versie zijn van arbeiders die in negentiende-eeuwse fabrieken werkten. Ze lijden aan isolement, het risico om hun baan te verliezen, lange werktijden en… fysieke vermoeidheid. Het door de Amerikaanse wetenschapper beschreven fenomeen is typerend voor de meeste grote ondernemingen, ook in ons land.

50-60 procent de duur van het ziekteverzuim hangt samen met stress op de werkvloer. Ziekteverzuim en medische kosten van werknemers worden geschat op 20 miljard EUR in de EU en 150 miljard USD per jaar in de VS.

60% van de Polen werkt ineffectief. Onze inzet om te werken neemt af

Bron: lifestyle.newseria.pl

Steeds beter bestand tegen stress

Het hangt er onder andere van af van persoonlijkheid en temperament. Mensen die vrolijk en optimistisch over de wereld staan, gaan beter om met stress. Veel hangt ook af van het niveau van creativiteit, kennis en opvattingen, evenals van het vermogen om door ervaring opgedane spanningen te verlichten. Het is ook belangrijk om op andere mensen te vertrouwen. Eenlingen tolereren de stress op het werk erger dan sociale mensen omringd door een groep vrienden en collega's.

Hoe stress te beheersen

Eerst moet je geduld hebben. Denk eerst na over uw professionele situatie en stel duidelijke doelen voor het volgende jaar: u vecht voor een promotie, een salarisverhoging, of u concentreert zich op het verbeteren van uw vaardigheden, bijvoorbeeld het leren van vreemde talen of meer tijd doorbrengen met uw gezin. Als u uw doelen kent, wordt het gemakkelijker voor u om keuzes te maken - en dit vermindert de stress aanzienlijk.

Beoordeel wat u positief beïnvloedt en wat destructief is op het werk. Het is ook noodzakelijk om uw taken zo te organiseren dat u elk anderhalf uur korte pauzes neemt van het werk, bijvoorbeeld een paar minuten opstaan ​​van uw bureau, een korte wandeling maken. Maar het belangrijkste is om te leren om negatieve spanning, d.w.z. doe aan sport, zorg voor ontspanning en leer een paar simpele ontspanningstechnieken

Effecten van stress op het werk

Het begint met het verliezen van werkplezier. Je hebt ook moeite met het nemen van beslissingen en je ziet elke, zelfs triviale, situatie als een bedreiging, niet als een taak die je activiteit vereist.

Na verloop van tijd verschijnen concentratieproblemen, depressie en pessimisme. Je begint aan onze capaciteiten te twijfelen. Als gevolg hiervan gaat het steeds slechter met u in de uitvoering van uw officiële taken.

Hoe los je het op Het is de moeite waard om regelmatig koffie- of theepauzes te nemen. arbeidspsychologenze zijn het erover eens dat vijf minuten zachtjes nippen in het gezelschap van collega's veel helpt om de opgebouwde spanning te verminderen. Je moet ook zorgen voor een goede relatie met collega's - het gevoel van acceptatie door de groep verlicht stress.

Zo werkt stress op je lichaam!

src="zdrowie-psychiczne/6153392/w_pracy_nie_jest_lekko-_czyli_presja_i_stres_w_miejscu_pracy.png.webp" />

"Zdrowie" maandelijks

src="zdrowie-psychiczne/6153392/w_pracy_nie_jest_lekko-_czyli_presja_i_stres_w_miejscu_pracy_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Categorie:

Psychologie