Zelfs als het kind graag wil trainen in gymlessen, is het toch de moeite waard om hem extra fysieke activiteiten te bieden. Check waarom het zo belangrijk is en hoe je de beste sportdiscipline voor je kind kiest.

De dagelijkse lichamelijke activiteit van een kind is niet alleen belangrijk voor een goed figuur. Het beïnvloedt ook de gezondheid en een goede mentale ontwikkeling. Het kan helpen bij het leren, omdat de hersenen die tijdens het sporten van zuurstof worden voorzien, beter werken, waardoor het kind zich gemakkelijker kan concentreren op het leren - zoals bevestigd door onderzoeksresultaten, onlangs gepubliceerd in de Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Door de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten, verhoogt lichaamsbeweging de niveaus van noradrenaline en endorfine, wat op zijn beurt de niveaus van groeifactoren verhoogt die de vorming van nieuwe zenuwcellen en verbindingen daartussen stimuleren.

Onderzoek toont echter aan dat van 50 tot 70 procent kinderen en adolescenten bewegen niet genoeg - hun activiteit is beperkt tot de verplichte lichamelijke oefeningen. Soms ontbreekt dit ook als het kind gymlessen niet leuk vindt of hiervan is vrijgesteld. Dit is echter geen hopeloze situatie - het is de moeite waard om het kind de kans te geven een sportdiscipline te beoefenen die hij leuk vindt. Tegelijkertijd is het gemakkelijker om een ​​kind aan te moedigen om te bewegen als het zichzelf overtuigt tot een bepaalde sport. Een goede motiverende factor zijn niet alleen de interesses van het kind, maar ook de huidige mode onder leeftijdsgenoten om specifieke disciplines te beoefenen.

Welke sporten worden speciaal aanbevolen voor kinderen?

Het is goed als de door het kind gekozen sport het hele figuur harmonieus ontwikkelt (zoals zwemmen, paardrijden, volleybal, vechtsporten van het Oosten of sportacrobatiek). Het beoefenen van sommige disciplines - bijvoorbeeld tennis, handbal of andere sporten waarbij het ene deel van het lichaam intensiever wordt gebruikt dan het andere - is de moeite waard om een ​​orthopeed te raadplegen. Bijna 90 procent Poolse kinderen hebben houdingsafwijkingen, die kunnen verergeren als het kind een verkeerd gekozen sportdiscipline heeft.

Een zwaarlijvig kind zou elke dag moeten bewegen

Slecht weer is geen reden om lichamelijke activiteit op te geven - twintig minuten eenvoudige lichaamsbeweging per dag is voldoende om gewicht te verliezen. Het is belangrijk dat ze systematisch worden uitgevoerd. In het geval van hoge obesitas moet het oefenprogramma worden afgesproken met een specialist, omdat sommige oefeningen (bijvSpringtouwen) worden dan niet aanbevolen, omdat ze gewrichtsschade kunnen veroorzaken.

Wat is precies het gevaar van een kind dat te veel weegt?

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt dat obesitas bij kinderen nu een epidemie is. Ongeveer 20 procent kinderen wegen te veel, een derde daarvan is zwaarlijvig. Experts voorspellen dat het aantal kinderen met overgewicht in Europa met meer dan een miljoen per jaar zal toenemen. Op de lijst van landen waar het aantal tieners met overgewicht het snelst is, neemt Polen de beruchte eerste plaats in. Wat is het gevolg van te veel gewicht? Allereerst ernstige gezondheidsproblemen. Een recent onderzoek door artsen van het British Columbia Children's Hospital in Canada toont aan dat de bloedvaten van zwaarlijvige kinderen even onbuigzaam zijn als die van volwassenen met hart- en vaatziekten. Aortastijfheid bij volwassenen kan een hartaanval veroorzaken, dus experts speculeren dat het ook bij tieners hetzelfde kan zijn.

Zwaarlijvige kinderen hebben ook last van de zogenaamde metabool syndroom, d.w.z. aandoeningen die verband houden met een abnormaal metabolisme, zoals atherosclerose of hypertensie. Onderzoek toont aan dat mensen die in de kindertijd te veel wogen, meer kans hebben om hart- en vaatziekten te ontwikkelen op volwassen leeftijd.

Te veel vetweefsel verhoogt het risico op kanker, schaadt het lipidenmetabolisme en schaadt ook de tolerantie van het lichaam voor glucose - dus het is bevorderlijk voor de ontwikkeling van type 2 diabetes, dat voorheen alleen bij volwassenen voorkwam. Overgewicht is ook een overbelasting van het osteoarticulaire systeem, wat leidt tot onomkeerbare veranderingen in de knie- en heupgewrichten. Het is onmogelijk om de effecten op de psyche te negeren - overgewicht en obesitas veroorzaken isolatie van leeftijdsgenoten, veroorzaken depressie en verstoren het zelfrespect.

Elke vijfde leerling mist PE

Bron: Lifestyle.newseria.pl

Hoe vaak per week moet een kind sporten?

Dat lang voor de tv zitten of op de computer spelen een slecht effect heeft op het lichaam, is al lang bekend. Het is ook bekend dat urenlang stilstaan ​​voor het scherm kinderen betalen met vermoeidheid, terughoudendheid bij mentale inspanning, overgewicht en, vaker, obesitas. De onderzoeksresultaten laten duidelijk zien dat, naast voeding, fysieke activiteit het meest effectief is in de strijd tegen overtollig lichaamsvet. We weten dat uw kind regelmatig moet bewegen. Maar wat houdt het eigenlijk in en hoe zorg je ervoor dat je kind genoeg beweegt voor zijn leeftijd? De antwoorden op deze vragen zullen worden gegeven door de piramide van fysieke activiteit, ontwikkeld door de experts van het "Keep your balance"-programma, geïmplementeerd in het kader van het Zwitsers-Poolse programmaSamenwerking

Elke dag moet het kind traplopen, schommelen, rennen met de hond, wandelen. 3-5 keer per week moet het kind voetballen, fietsen, scooteren, enz. (optioneel). Het wordt aanbevolen om 2,3 keer per week naar aanvullende sportactiviteiten (zwemmen, dansen, karate etc.) te gaan. En vooral: verminder passief tv-kijken.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Gezondheid van kinderen