Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Je kunt je immuniteit op verschillende manieren versterken. Geef allereerst stimulerende middelen op, verander uw dieet naar een dieet dat rijk is aan groenten en fruit, kleed u warm aan en ga soms naar de sauna. Zo voorkom je veel infecties. Het immuunsysteem moet functioneel zijn.

Je hebt vaak last van verschillende infectiesinfecties , word je snel moe en slaap je slecht? Zo ja, denk dan aanhet vergroten van jeveerkracht. Er zijn eenvoudige manieren om dit te doen.cellen van het immuunsysteemhebben een korte levensduur - sommige cellen slechts 36 uur. Het is waar dat ons verdedigingsleger zichzelf voortdurend vernieuwt, maar deze regeneratie moet worden ondersteund.

Manieren om de immuniteit te versterken

  • Uitslapen

Een uitgeput lichaam is vatbaarder voor infecties. Daarom moet u 's nachts niet in slaap vallen en voldoende slapen. Een volwassen persoon heeft ongeveer 8 uur slaap per dag nodig. Denk eraan om de slaapkamer goed te ventileren en 's avonds minimaal 3 uur voor het slapengaan een lichte ma altijd te nuttigen om gemakkelijker in slaap te vallen. Beweeg niet intensief voor het slapengaan, maar maak bijvoorbeeld een wandeling. Je zult je lichaam ontspannen en zuurstofrijk maken.

  • Leer ontspannen

Immuniteit wordt verzwakt door stress en nerveuze spanning, omdat het afweersysteem nauw verwant is aan het zenuwstelsel. Spanning en nervositeit verstoren hun samenwerking. Om dit te voorkomen, moet u elke dag wat tijd besteden aan ontspannen, tot rust komen en tot rust komen.

  • Leer diep en rustig adem te halen, vooral in moeilijke situaties. Je kunt in gedachten tot 10 tellen terwijl je inademt.
  • Spreek openlijk over je problemen. Analyseer conflictsituaties en probeer een oplossing voor het probleem te vinden.
  • Om je overmatige emoties onschadelijk te maken, kun je soms je bord op de grond slaan of gewoon schreeuwen.
  • Verdedig je vrije tijd. Neem niet te veel verantwoordelijkheden op zich en leer nee te zeggen
  • Vind tijd voor vrienden. Studies hebben aangetoond dat het immuunsysteem van sociale mensen met 20 procent functioneert. beter dan introverte mensen.
  • Geniet van een ontspannende massage, die ontspant en een positief effect heeft op de lymfecirculatie

  • Stop met stimulerende middelen

    • Alcohol, sigaretten, koffie vernietigen vitamines en micro-elementen, die antioxidanten zijn (ze neutraliseren vrije radicalen die schadelijk zijn voor het immuunsysteem). Alcohol in een dosismeer dan een glas rode wijn per dag is een gif.webp dat het bloed en de lymfe binnendringt en de daarin aanwezige immuuncellen doodt. Tabaksrook bevat op zijn beurt meer dan 4.000 giftige stoffen die de slijmvliezen vernietigen, en daarmee de eerste verdedigingslinie tegen pathogene ziektekiemen.

  • Verhard jezelf

    • Op deze manier verbetert u de mechanismen van thermoregulatie, waardoor u temperatuurdalingen of -schommelingen in de winter beter verdraagt. Het is dan makkelijker te verdedigen tegen infecties. Hoe uitharden? Waden in koud water werkt goed. Vul de badkuip ermee totdat het water het midden van de kuiten bereikt. Droog na een tiental minuten uw voeten goed af en masseer ze (u kunt een verwarmende balsem gebruiken).Het is ook de moeite waard om "luchtbaden" te nemen. Dit is een oefening van 5-10 minuten in lichte kleding en met het raam open. De temperatuur in de kamer mag niet lager zijn dan 8 graden C.

  • Verplaatsen

    • Artsen raden aan dat we minstens 3 keer per week 30-60 minuten sporten. U moet een tempo van activiteit aanhouden - zoals hardlopen, fietsen of zwemmen - zodat uw hartslag tijdens inspanning 180 minus de bpm-leeftijd is (als u bijvoorbeeld 45 jaar oud bent, zou uw pps 135 keer per minuut moeten zijn ). veel beweging in de frisse lucht, dus het loont de moeite om elke dag een half uur krachtig te wandelen, bijvoorbeeld op weg van of naar het werk.

  • Verander dieet

    • Allereerst moet het groenten en fruit bevatten, omdat ze rijk zijn aan zogenaamde antioxidanten die - door vrije radicalen te bestrijden - de immuniteit bevorderen. Antioxidanten zijn voornamelijk vitamine A, C en E. Waardevolle groenten en fruit zijn onder meer: wortelen, spinazie, broccoli, tomaten, rode pepers, citrus, maar ook krenten en aardbeien (ook diepvries). Eet knoflook, dat bacteriedodend is en de activiteit van witte bloedcellen verhoogt. Vers is het krachtigst en de kracht ervan wordt verhoogd door vit. C. Natuurlijke yoghurt met kapjes van levende bacteriën mag niet ontbreken in een immuundieet. DeL.caseidie erin zit, stimuleert de witte bloedcellen om actiever te zijn. Ze voeren oefeningen uit op een oefenterrein en bereiden hen voor op mogelijke verdediging. Onder de elementen die nodig zijn voor de goede werking van het immuunsysteem, komen zink en koper op de eerste plaats. Dankzij hen worden er meer witte bloedcellen gevormd en zijn ze efficiënter. Je vindt er onder andere deze elementen in vis en zeevruchten, kalfslever, peulvruchten, pompoenpitten en eieren.

  • Ga naar de sauna

    • Hoge temperatuur die erin heersthet verhoogt de lichaamstemperatuur met 2-3 graden Celsius, wat niet leuk is voor virussen of bacteriën. Bovendien reinigen we door te zweten het lichaam van schadelijke gif.webpstoffen. Het is de moeite waard om profylactisch naar de sauna te gaan. Gebruik het echter niet tijdens een infectie of wanneer u problemen heeft met de bloedsomloop.

  • Kleed je warm aan

    • Het lichaam houdt er niet van om het koud te hebben. Het kan reageren op een scherpe temperatuurdaling door de immuniteit te verminderen. Kleed je dus naar het weer, bij voorkeur op de zgn ui (je kunt altijd een laag verwijderen of toevoegen). Het is goed beschermd tegen afkoeling door een dunne mand van fijne schapenwol op het naakte lichaam.

    Huismiddeltjes om je immuunsysteem te versterken

    In veel huizen zijn al generaties lang recepten bekend voor drankjes die de afweer van het lichaam versterken. Ze zijn soms effectief en sommige zijn ook lekker.

  • Knoflooksiroop Maal 30 teentjes knoflook, niet te groot, in een vijzel. Giet ze met het sap van 3 citroenen en een liter gekookt, afgekoeld water. Draai de pot en zet hem 3-4 dagen op een donkere plaats. Neem dan 's avonds profylactisch een eetlepel van de siroop. Waarschuwing! Knoflook verlaagt de bloeddruk, daarom moeten hypotone patiënten de siroop voorzichtig en met mate gebruiken.
  • Gembersiroop Snijd een gemberwortel ter grootte van een tennisbal in dunne plakjes. Meng de plakjes met twee glazen suiker, drie eetlepels gekookt water en een theelepel wijnazijn. Laat sudderen, onder voortdurend roeren en niet laten koken tot er een dikke siroop ontstaat. Koel en drink elke ochtend en avond een theelepel van het mengsel. Helaas is dit geen recept voor diabetici.
  • Aloë vera wijn Meng een halve liter rode halfdroge wijn, 50 gram fijngehakte en gekneusde aloëblaadjes (zonder doorns!), 50 gram honing en eventueel citroensap. Zet opzij in een gesloten vat op een donkere plaats gedurende 4-5 dagen. Filter en drink 3 keer per dag een eetlepel wijn.

    • Chinese massage (acupressuur)

    Volgens de Chinese geneeskunde heeft ons lichaam onzichtbare kanalen voor de stroom van levensenergie. Als er blokkades worden gevormd, verzwakt de immuniteit. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om 2-3 keer per dag een zachte massage van gevoelige punten uit te voeren.

  • Het belangrijkste punt zit net onder de knieschijf. Het masseren ervan verhoogt de aanmaak van witte bloedcellen.
  • Door op een punt op de rug van je hand te drukken waar je duim zijwaarts buigt, verdedigt je lichaam zich beter tegen ziektekiemen.

    • Aangeboren en verworven immuniteit

    Soms, ondanks onze inspanningen, kan het immuunsysteem het niet aanoveral op de loer liggende ziektekiemen. Daarna kunnen we, na overleg met een arts, kant-en-klare versterkende preparaten en vaccins gebruiken.We komen ter wereld met aangeboren immuniteit, door experts niet-specifiek genoemd, en dan krijgen we verworven immuniteit, specifiek genoemd. Dat laatste hangt grotendeels van ons af. Allereerst ontstaat het wanneer we besmet raken met een besmettelijke ziekte, waarna ons lichaam er immuun voor wordt. Ten tweede versterken we haar door het ondergaan van vaccinaties.

    Vaccins

    We kunnen ook de aangeboren immuniteit ondersteunen door te vaccineren. De beslissing over dergelijke ondersteuning moet echter worden geraadpleegd met een arts. Immuunstimulerende vaccins bevatten gedode bacteriën, extracten van gedode bacteriën, gevriesdroogde bacteriële lysaten of bacteriële ribosomen. Ze tasten voedselcellen aan, stimuleren T-lymfocyten en verhogen de productie van interferon (eiwitten met antivirale activiteit).

    • oraal Broncho-Vaxom-vaccin (indicaties voor het gebruik ervan zijn terugkerende infecties van de bovenste luchtwegen en chronische bronchitis);
    • orale Luivac en geïnjecteerd Polyvaccinum - aanbevolen voor terugkerende luchtweginfecties;
    • verkrijgbaar in de vorm van aerosol, granulaat en orale ribomunyltabletten, die kunnen worden gebruikt om terugkerende luchtweginfecties te voorkomen;
    • oraal Uro-vaxom gebruikt bij immunotherapie van urineweginfecties;
    • neusspray IRS 19 gebruikt bij terugkerende ontstekingen van de neusholten, chronische rhinitis en oorinfecties;
    • geïnjecteerde Panodine aanbevolen voor steenpuisten, tonsillitis en mastitis
    Belangrijk

    Een vaccin is een verzwakte of dode pathogene micro-organismen die in het lichaam worden ingebracht en het immuunsysteem ertoe aanzetten antilichamen aan te maken. Het is een soort training die je voorbereidt om ziektekiemen te herkennen zodra ze je lichaam binnendringen en een leger antistoffen tegen ze uit te sturen. Om ervoor te zorgen dat de verworven immuniteit vele jaren aanhoudt, moet u de zogenaamde boosterdosis van het vaccin

    Therapie van de zogenaamde niet-specifieke vaccins zijn gewoonlijk langdurig (tot enkele maanden) en moeten voor elke patiënt afzonderlijk worden gekozen. De lange duur van de behandeling is te wijten aan het feit dat de natuurlijke immuunmechanismen geleidelijk moeten worden geactiveerd tijdens de toediening van deze vaccins.

    Niet-specifieke vaccins worden verondersteld ziekten te voorkomen, het immuunsysteem te versterken en ons zo te beschermen tegen te vaak grijpen naar geneesmiddelen die niet onverschillig zijn voor het lichaam, b.v.antibiotica. Er zijn niet veel contra-indicaties voor het gebruik van dit type vaccin. Ze mogen onder meer niet worden gebruikt bij mensen met auto-immuunziekten (bijv. lupus) en bij mensen die een desensibilisatietherapie ondergaan.

    maandelijkse "Zdrowie"

    Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

    Categorie:

    Immuunsysteem