Obstipatie en problemen met de stoelgang komen vaak voor, maar moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Grijp niet onmiddellijk naar farmacologische middelen. Probeer eerst je darmen te stimuleren om beter te werken met behulp van natuurlijke methoden.

Probleem metconstipatie ? Als u minder dan 3 keer per week stoelgang heeft, en als u moeilijkheden en pijn ervaart bij het plassen, een gevoel van onvolledige stoelgang heeft, hebben we te maken metconstipatie . Meestal is de oorzaak van de kwalen een zittende levensstijl en slechte voeding. Het negeren van constipatie kan leiden tot de zogenaamde aambeien, d.w.z. aambeien. Ze worden begunstigd door een lange druk op de ontlasting. Bovendien dragen reeds bestaande aambeien bij aan constipatie, omdat ze de ontlasting bemoeilijken. Bovendien kan constipatie de oorzaak zijn van een anale fissuur, dat wil zeggen een scheuring van het slijmvlies van het anale kanaal. De aanwezigheid van fecale massa's in de darmen kan ook hoofdpijn, vermoeidheid en huidproblemen veroorzaken.

Pas op voor laxeermiddelen!

Het zoeken naar laxeermiddelen lost het probleem niet op - ten eerste kunnen ze maar een paar dagen worden ingenomen, en ten tweede - overmatig gebruikte medicijnen kunnen zelf bijdragen aan constipatie, omdat ze de darmen lui maken. Het nemen van deze maatregelen dient te worden overeengekomen met uw arts, aangezien deze verstoringen in de maag-darmcontractiliteit kunnen veroorzaken. Ze dragen ook bij aan de vorming van minera altekorten, incl. magnesium, kalium en calcium

Constipatie - wat te eten en wat te vermijden in uw dieet?

Als u regelmatig last heeft van constipatie, is het tijd omuw dieet te veranderen . Het menu zou meer groenten en fruit moeten bevatten (500 g groenten en 200-300 g fruit per dag), die - net als volkorenbrood en dikke grutten - een goede bron van vezels zijn. Hij is het die de stoelgang stimuleert, ook water opneemt, waardoor de ontlasting zacht en gemakkelijk door de dikke darm gaat. Om vezels goed te laten functioneren, moet je voldoende drinken (2-2,5 liter per dag).

Wat te vermijden in uw dieet met constipatieAllereerst ma altijden die rijk zijn aan dierlijke vetten en koolhydraten, vooral eenvoudige, stevige ma altijden, chocolade en andere zoetigheden, witbrood, koolzuurhoudende dranken. Beperk ook de consumptie van zoete melk. Het is de moeite waard om te zorgen voor de aanwezigheid van bronnen van probiotica in de voeding die de werking van het spijsverteringsstelsel verbeteren(kuilvoer, yoghurt en kefir)

Heeft u last van constipatie? Verander dagelijkse gewoonten

De levensstijl is ook belangrijk - het is de moeite waard om te zorgen voor een constant ritme van stoelgang. Ze kunnen niet worden gepauzeerd, het is een goed idee om 's ochtends tijd te vinden om op het toilet te zitten (dit is een natuurlijke tijd om te plassen). Neem de tijd tijdens het eten - onnauwkeurig gekauwd voedsel wordt minder goed verteerd. In de strijd tegen constipatie is beweging ook essentieel, omdat een zittende levensstijl bijdraagt ​​aan de luie darmen. Het is voldoende om te wandelen of regelmatig te turnen, maar als je het regelmatig doet.

Verlichting van constipatie kan worden bereikt door:

  • gedroogde vijgen, dadels, rozijnen - ze verbeteren de darmperist altiek, maar veroorzaken overmatig winderigheid, je kunt ook water drinken waarin je een paar pruimen een nacht laat weken;
  • kruideninfusies: paardenbloem, moederskruid, meidoorn (de behandeling bestaande uit het tweemaal daags drinken van de kruideninfusie kan een maand worden uitgevoerd);
  • een glas warm water op een lege maag, eventueel met wat honing of citroen;
  • gemalen lijnzaad - eet 3 keer per dag een eetlepel lijnzaad;
  • zemelen - de beste bron van vezels, het is de moeite waard om het toe te voegen aan bijvoorbeeld yoghurt, salades. Onthouden! Als u nog steeds problemen heeft met de stoelgang nadat u de veranderingen heeft aangebracht, raadpleeg dan uw arts.

"Zdrowie" maandelijks

src="gastrologia/5978406/zaparcia_sposoby_na_kopoty_z_wyprnianiem_jak_leczy_zaparcia__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 5 foto's

Categorie:

Gastrologie