- Wat is L-Carnitine?
- Vraag naar L-carnitine
- TABEL: L-carnitine-geh alte in voedsel
- L-carnitine-tekort - symptomen
- Afslanken met L-carnitine
- Hoe neemt de vetverbranding toe met L-carnitine?
- L-carnitine in de sport
- Carnitine versus toxines
- Genezende effecten van L-carnitine
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
L-carnitine is een essentiële en onvervangbare stof voor ons lichaam. En als geen ander verbrandt het vet. Atleten vinden het leuk. Nu wordt het gebruikt door mensen die op dieet zijn en overtollige kilo's willen kwijtraken. Wat zijn de eigenschappen van L-carnitine
In reclames worden we vaak verleid door een foto van een bodybuilder. Geïntrigeerd kijken we naar wat hij adverteert:L-carnitine . De eerste vereniging - "drugs" voor bodybuilders. Maar klopt het? Al vele jaren bekend, maar het duurde tot het einde van de 20e eeuw voordat het beroemd werd. Momenteel wint het ongelooflijk aan populariteit onder atleten en fitnessinstructeurs. Uit onderzoek blijkt dat het ook een alternatief kan zijn voor mensen die een antwoord zoeken op de vraag:hoe afvallen .
Wat is L-Carnitine?
Carnitine werd in 1905 ontdekt in spierweefsel. De naam komt van het Latijnse woord carnis - vlees. Het heeft ook zijn tweede, veel oudere - vandaag alleen historische - naam, vitamine BT. Biologen hebben het gedefinieerd als een stof die nodig is voor de juiste groei van organismen.
L-carnitine is een van vitamine afgeleide stof. Het komt in twee vormen, D en L. Vorm D is biologisch inactief en linksdraaiend L-carnitine heeft complexe fysiologische en therapeutische effecten. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 20-25 gram L-carnitine. Het menselijk lichaam synthetiseert een kleine hoeveelheid carnitine (ongeveer 25%), en de basisbron voor het organisme isvoeding(ongeveer 75%). De lever is de belangrijkste plaats van synthese van deze stof, hoewel het proces in mindere mate ook plaatsvindt in de nieren, hartspier, skeletspieren en darmen. In het proces van zijn eigen synthese gebruikt het lichaam de aminozuren: lysine en methionine, B-vitamines, vitamine C, foliumzuur en ijzer. Een tekort aan ten minste één van de bovengenoemde substraten vermindert de productie van L-carnitine in het lichaam.
Vraag naar L-carnitine
Zelfsynthese voldoet slechts in beperkte mate aan de behoeften van het organisme. Het lichaam ha alt L-carnitine voornamelijk uit het verstrekte voedsel. Het komt vooral voor in vlees en zuivelproducten. Plantaardige grondstoffen bevatten slechts kleine hoeveelheden van deze stof, daarom lopen mensen met een vegetarisch dieet het meeste risico opcarnitine tekorten. Merk op dat afslankdiëten meestal geen producten bevatten die het bevatten, evenals vaak de voorlopers waaruit deze "vitamine" is gemaakt. De vraag neemt ook aanzienlijk toe bij zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
TABEL: L-carnitine-geh alte in voedsel
| Soort voedsel | L-carnitine-geh alte [mg / kg] |
| Hertenvlees, schapenvlees | 1000-2200 |
| Rundvlees | 400-800|
| Varkensvlees | 200-300|
| Pluimvee | 60-300|
| Vissen | 60-200|
| Melk, kaas, zuivelproducten | 10-100 |
| Paddestoelen | 10-50 |
| Groenten, fruit | 0-10 |
L-carnitine-tekort - symptomen
De eerste tekenen van een tekort blijven meestal onopgemerkt. Na verloop van tijd gaan de fysieke en intellectuele prestaties van het lichaam echter achteruit. Na lichte lichamelijke inspanning treden ernstige vermoeidheid en zelfs tekenen van uitputting op. De morfologische parameter die informatie geeft over carnitine-deficiëntie is het verhoogde geh alte aan bloedlipiden.
Afslanken met L-carnitine
L-carnitine speelt een belangrijke rol in het proces van gewichtsverlies, het verbetert en versnelt de processen van de vetstofwisseling in het lichaam. Het is nodig voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën - specifieke celfabrieken van het lichaam. In de mitochondriën worden vetzuren geoxideerd (verbrand) en zo wordt de energie opgewekt die nodig is voor de uitvoering van de vitale functies van het systeem. Door beter gebruik te maken van de energie in voedsel, helpt het mensen die afvallen om zich aan te passen aan veranderingen in het voedingspatroon en de hoeveelheid calorieën in ma altijden te verminderen. Afvallen met een carnitine-tekort levert niet het verwachte resultaat op, omdat het de oxidatie van vetzuren tegengaat.
Wij raden aan src="odchudzanie/7902862/l-karnityna_waciwoci-_zapotrzebowanie-_objawy_niedoboru_i_rda_w_ywnoci.png.webp" />Auteur: Time S.A
Profiteer van de handige online diëten van de He alth Guide, ook ontwikkeld voor mensen die worstelen met een tekort aan vitamines en micronutriënten. Een zorgvuldig geselecteerd dieetplan zal inspelen op uw individuele voedingsbehoeften. Dankzij hen krijgt u uw gezondheid terug en verbetert u uw welzijn. Deze diëten zijn ontwikkeld in overeenstemming met de laatste aanbevelingen en normen van onderzoeksinstituten.
Meer te weten komenNuttig om te wetenHoe neemt de vetverbranding toe met L-carnitine?
In 2000 creëerden wetenschappers van de Universiteit van Leipzig een dergelijk onderzoeksmodel dat de effectiviteit van "vetverbranders" bepa alt. Ze bestempelden voedingsvet met een koolstofisotoop, duskan vertellen hoeveel vet er in een bepaalde periode wordt verbrand. En het bleek - na een week gebruik van L-carnitine-zuigtabletten, nam de vetverbrandingssnelheid bij de respondenten met 70% toe.
L-carnitine in de sport
L-carnitine speelt vooral een belangrijke rol bij langdurige inspanning, waarbij het lichaam afhankelijk is van het gebruik van energie uit energierijke vetstoffen. Professionele atleten en mensen die aan lichaamsbeweging doen, hebben een verhoogde vraag naar L-carnitine, omdat het de energieprocessen in de spieren optimaliseert en de periode van spierregeneratie na de training versnelt. Het verbetert de aerobe capaciteit en het spieruithoudingsvermogen en vermindert spierkatabolisme (afbraak).
Carnitine versus toxines
L-carnitine heeft ontgiftende eigenschappen. Dit komt door de chelerende (bindende) eigenschappen en anti-vrije radicalen activiteit. Chelatie is het binden van metalen elementen, d.w.z. ze van hun activiteit beroven. Op deze manier worden de giftige stoffen voorzichtig buiten het lichaam verwijderd. Antiradicale activiteit is een belangrijk element van ontgifting (ontgifting) van het systeem. L-carnitine wordt beschouwd als een van de meest waardevolle antioxidanten. Het elimineert zowel radicalen als beschermt cellen tegen de destructieve effecten van deze structuren.
Genezende effecten van L-carnitine
De biochemie van L-carnitine geeft aan dat het in specifieke gevallen de gezondheid kan helpen. Er wordt aangenomen dat het preventieve, genezende en ondersteunende effecten heeft in de aanwezigheid van ziekten: cardiovasculaire, nier-, neurologische, mentale, lever, kanker, obesitas, onvruchtbaarheid en diabetes, en het is gebleken dat het het verouderingsproces vertraagt.