Zumba is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Door te dansen en tegelijkertijd fitnessoefeningen uit te voeren op het ritme van Latijnse muziek, kun je niet alleen effectief onnodige kilo's kwijtraken, maar ook de conditie en het uithoudingsvermogen van het lichaam verbeteren. Kijk welke andere effecten je met zumba kunt bereiken.

Zumbais een bewezen manierom af te vallen . Krachtige bewegingen, uitgevoerd op het ritme van salsa, rumba, tango of mambo, stellen u in staat om effectief onnodig vet te verbranden en uw lichaam vorm te geven. Bovendien kun je dankzij zumba het uithoudingsvermogen en de conditie van het lichaam verbeteren, evenals de algehele gezondheid, inclusief bloeddruk verlagen en hartfunctie verbeteren

Zumba en afvallen - wat zijn de effecten van zumba?

Zumba draagt ​​bij aan het afvallen omdat het een cardiotraining is, d.w.z. een training die (dankzij het ritme van de muziek) op een matige intensiteit wordt gehouden.

Zie: Top 5 Zumba-nummers

Bij dit type training bevindt de hartslag zich in de zogenaamde de "vetverbrandingszone", dat wil zeggen op het niveau van 60-70 procent. maximale hartslag. Dan neemt de behoefte aan zuurstof van het lichaam toe, en dus - vetten worden omgezet in energie, omdat deze alleen worden verbrand in aanwezigheid van voldoende zuurstof.

Daarnaast reguleert zumba de hormonale balans, incl. de productie van hormonen zoals somatropine en insuline die de stofwisseling bevorderen. Een ander voordeel van zumba is dat er een groter aantal spiergroepen wordt gebruikt om te werken. Door op deze manier te trainen kun je niet alleen sneller vet verbranden, maar ook je conditie verbeteren en het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten, waardoor je in de loop van de tijd langer en intensiever kunt sporten.

Zumba en afslanken - hoeveel calorieën worden verbrand tijdens zumba?

Een sessie van een uur van de klassieke zumba-versie stelt je in staat om ongeveer 450 kcal te verbranden, wat evenveel is als een uur joggen

In de versie met gewichten (zumba toning) loopt dit aantal op tot 600 kcal

Hetzelfde resultaat kan worden bereikt door een uur te fietsen.

De meeste kcal verbrand je echter tijdens aqua zumba lessen (zelfs 800 kcal), waarbij je ook nog de waterweerstand moet overwinnen.

Zumba - hoeveel tijd en hoe vaak sport je om af te vallen?

Om Zumba het gewenste effect te geven, moet je het goed doenpas ook de duur en frequentie van de training aan. Een zumba-sessie moet 30 tot 60 minuten duren en de lessen moeten minstens 3 keer per week worden herhaald.

Gemakkelijke manieren om vet te verbranden - check it out! [TOWIDEO]

Categorie:

Dans