- Paaldans - hoe zijn de lessen?
- Paaldans - bekijk de basisfiguren voor paaldansen
- Paaldans - waarom is het de moeite waard om op de paal te oefenen?
- Paaldans - bekijk de opleiding van een professionele instructeur
Pole Dance is een paaldans die wordt beoefend om de spierkracht te verbeteren en de flexibiliteit van het lichaam te vergroten. Door middel van paaloefeningen wordt het figuur effectief slank en wordt tegelijkertijd het bewustzijn van het lichaam vergroot en sensuele bewegingen aangeleerd. In tegenstelling tot erotisch paaldansen, is paaldansen een sportdiscipline met als voornaamste doel het verbeteren van de algehele conditie en behendigheid. Bekijk hoe lessen paaldansen eruit zien en waarom het de moeite waard is om op de paal te oefenen.
Inhoud:
- Paaldans - hoe zijn de lessen?
- Paaldans - bekijk de basisfiguren voor paaldansen
- Paaldans - waarom is het de moeite waard om op de paal te oefenen?
- Paaldans - bekijk de opleiding van een professionele instructeur
Paaldanstotpaaldansmet elementen van acrobatiek, uitgevoerd met een verticaal gemonteerde metalen paal. Paaldans moet niet worden verward met Lap Dance, een erotische dans die wordt uitgevoerd in stripclubs. Hoewel de twee disciplines veel gemeen hebben, wordt paaldans vooral getraind om de fysieke fitheid te verbeteren. Het vermogen om sensueel te bewegen is slechts een bijkomend effect van lichaamsbeweging, net als een slank, stevig lichaam, sterke spieren en een flexibele wervelkolom.
Veel sterren geven toe paaldansen te beoefenen, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna en Demi Moore. Er is ook een groeiende groep liefhebbers van paalfitness in Polen. Ze omvatten onder meer Klaudia Halejcio en Kamila Szczawińska. Sinds 2012 worden hier kampioenschappen in deze discipline georganiseerd. De dansers worden beoordeeld door een professionele jury, incl. voor de techniek van het uitvoeren van figuren, vloeiende overgangen, evenals originaliteit, flexibiliteit en stijl.
Paaldans - hoe zijn de lessen?
Pole Dance kan worden beoefend door alle vrouwen die op zoek zijn naar niet-standaard manieren om hun figuur af te slanken en hun spieren te versterken. Als traditionele aerobics en krachtoefeningen te eentonig voor je zijn, kan paaldansen een schot in de roos zijn. Je hoeft niet fit te zijn of een modelfiguur te hebben om te beginnen met trainen. Het zijn de oefeningen die ervoor zorgen dat je sterker en fitter wordt en extra kilo's kwijtraakt.
De eerste stappen bij het leren van paaldansen zijn het leren van enkele eenvoudige oefeningen om je lichaam te versterken, te versterken en te strekken.Beginnende dansers leren basistrucs, draaien en eenvoudige figuren. De eerste leerfase is ook wennen aan de nieuwe vorm van trainen en geleidelijk aan lichaamsbewustzijn krijgen.
Zie ook: Hoe maak je splitsingen? Touw rekoefeningen
Naarmate ze vordert, gaan de dansers in steeds moeilijkere evoluties - ze leren om tussen figuren te bewegen, eerder bekende trucs te combineren in langere sets en met gratie te bewegen. Oefening vereist meer kracht en coördinatie. De volgende stappen in de training zijn leren dansen op een draaiende buis en het ontwikkelen van geavanceerde choreografische arrangementen met elementen van acrobatiek.
Paaldans - bekijk de basisfiguren voor paaldansen
Paaldans - waarom is het de moeite waard om op de paal te oefenen?
Pole Dance is een geweldige manier om een slank, gemodelleerd figuur te krijgen. Tijdens de training werken alle spieren van het lichaam - beginnend bij de polsen, door de schouders, armen, buik, rug, billen, dijen, kuiten, eindigend met de voeten. Op de paal blijven zonder grondcontact vereist een goede balans en coördinatie. Bovendien worden de oefeningen op blote voeten uitgevoerd, wat de beenspieren perfect vormt en de dijen en billen een slanke, stevige uitstraling geeft.Zie ook:
- HIP THRUST - de meest effectieve oefening voor stevige billen
- Oefeningen voor borstvergroting
- Uitdaging: squats op een sexy kont
- Oefeningen om cellulitis af te breken - videotraining
De wervelkolom profiteert ook van Pole Dance - individuele figuren vereisen "katachtige bewegingen", waardoor de wervelkolomspieren worden versterkt en het lichaam flexibeler en soepeler wordt.
Naast de gezondheids- en figuurvoordelen heeft paaldansen ook een positief effect op ons zelfrespect. Sensuele bewegingen helpen je je eigen vrouwelijkheid te ontdekken en leren je hoe je met gratie en gratie kunt bewegen. Hierdoor is Pole Dance een mooie kans om met je complexen om te gaan en meer zelfvertrouwen te krijgen.
Controleer ook:
- Twerowanie - wat is het? Hoe leer je je kont sexy te schudden?
- Bungee-fitness - geweldige touwtraining. Hoe zien deze lessen eruit?
- Kizomba - dans van de zintuigen. Kenmerken en basisstappen van kizomba