Yoga voor mannen - wordt het gekenmerkt door iets speciaals en moet het worden gescheiden van standaard yoga? Zeker, mannen hebben iets andere verwachtingen van training dan vrouwen, en de lichamen van beide geslachten verschillen van elkaar. Betekent dit echter dat yoga, dat een universeel systeem is, een tak moet hebben die specifiek aan mannen is gewijd? Ja en nee. Bekijk ons ​​antwoord op deze vraag!

Inhoud:

    1. Yoga voor mannen - hebben mannen een speciale vorm van yoga nodig?
    2. Broga - yogasysteem voor mannen
    3. Yoga voor mannen - aan wie is het opgedragen?
    4. Yoga voor mannen - voordelen

Yoga is gemaakt door mannen, maar met iedereen in gedachten - vrouwen, mannen, ouderen en zelfs kinderen. Helaas beoefenen alleen vrouwen veel vaker yoga, wat jammer is, want dit soort lichamelijke activiteit zou wel eens een medicijn voor mannen kunnen blijken te zijn.

Een remedie voor wat? Voor pijn, voor overbelasting, voor gebrek aan spierkracht, voor de ophoping van overtollig lichaamsvet, voor stress, voor concentratieproblemen, voor problemen met het seksuele leven, voor problemen met slaap en regeneratie … en het kan een lange lijst zijn . Yoga is het antwoord op veel van onze vragen, dilemma's en problemen, en het beste van alles - het is binnen handbereik.

Yoga voor mannen - hebben mannen een speciale vorm van yoga nodig?

Bestaat er zoiets als yoga voor mannen? Het is waar dat er maar één yoga is, maar sommige sets van oefeningen of yogasystemen kunnen speciaal voor mannen worden aanbevolen en werken uitzonderlijk goed op hun lichaam. Hoewel mannen dezelfde asana's en yoga-combinaties kunnen beoefenen als vrouwen, zijn de lichamen van de twee geslachten nog steeds erg verschillend van elkaar. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam van een ander soort oefening houdt en anders zal reageren op verschillende oefeningen en posities.

Daarnaast worden mannen gekenmerkt door meer spierweefsel dan vrouwen, wat betekent dat ze potentieel een groter krachtuithoudingsvermogen hebben en een hogere drempel van de zogenaamde spier ineenstorting. Yoga is tenslotte nog steeds yoga, en er zijn zoveel soorten dat iedereen tegenwoordig iets geschikts voor zichzelf zal vinden. Hieronder staan ​​vijf voorbeelden van de soorten yoga die mannen leuk kunnen vinden:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga wordt vanwege zijn dynamiek ook wel power yoga genoemd. wordt gekenmerkt doorsoepele overgang van de ene positie naar de andere en zal zeker geliefd zijn bij alle heren. Er is hier geen tijd voor verveling of rust! In Vinyasa wordt beweging gecombineerd met ademhalen, wat de algehele werking van het lichaam sterk verbetert en een positieve energieboost geeft voor de hele dag. De meest populaire yogareeks ter wereld is zeker de zonnegroet - en dit is waar het vandaan komt. Deze vorm van yoga versterkt niet alleen het hele lichaam, maar reinigt, ontspant en ontspant - de perfecte inspanning!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga wordt, net als haar vriend Vinyasa, ook gekenmerkt door een hoge dynamiek van bewegingen. Het wordt aanbevolen voor sportieve mensen en mensen die al enige ervaring in de sport hebben. Ashtanga is zeer gedisciplineerd in de praktijk - het zou 6 dagen per week moeten worden beoefend, afgezien van de maandagen - de volle maan en nieuwe maan.

Bij deze vorm van yoga is er een vaste volgorde en een vaste set houdingen die we elke dag uitvoeren. Gewoonlijk blijven we in elk van de asana's 5 ademhalingen, en de beweging wordt gesynchroniseerd met de manier van ademen. Dit wordt bewegende meditatie genoemd. Zo'n trainingsroutine is handig voor drukke en overwerkte mannen die gewoon hun lichaam en geest moeten resetten zonder al te veel na te denken over de techniek en correctheid van beweging.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, ook bekend als hot yoga, wordt uitgevoerd in ongebruikelijke omstandigheden en zal zeker alle mannen aanspreken die graag nieuwe dingen proberen en moeilijke uitdagingen aangaan. Welnu, bikram yogalessen vinden plaats in speciaal verwarmde ruimtes, die doen denken aan de sfeer in de sauna. Dit type yoga wordt gekenmerkt door 26 houdingen die één constante reeks vormen die in dezelfde reeks wordt uitgevoerd. Dit soort lessen zullen zeker een uitdaging zijn voor mannen!

4. Acro Joga

Acro yoga is een recent uitgevonden vorm van yoga die sterk afhankelijk is van acrobatiek. Voor sommige mannen kan dit geruststellende informatie zijn - acro-yoga wordt in paren beoefend, zodat je met succes je wederhelft naar lessen kunt nemen en op een interessante manier samen tijd kunt doorbrengen. Bij dit type yoga is een van de mensen de "basis", die de andere persoon vasthoudt om bepaalde posities uit te voeren. Het maakt niet uit aan welke kant je staat - acro yoga is een fysieke oefening.

5. Iyengar Yoga

Ondanks het feit dat mannen doorgaans de voorkeur geven aan een meer dynamische sport dan vrouwen, bevatte de lijst met yogatypes voor mannen B.K.S. Iyengar. Het is een systeem dat is bedoeld voor beginners en degenen die hun techniek willen verbeteren en moeilijker willen proberen enmeer complexe asana-combinaties

Iyengar Yoga is geschikt voor alle mannen die hun avontuur met yoga beginnen. Bovendien lijkt deze yoga alleen maar simpel! Het is in feite een grote uitdaging voor ons lichaam en begeleidt het stap voor stap door steeds moeilijker wordende posities en bewegingen. Gewoonlijk zijn de yogaleraren van Iyengar erg veeleisend, en dit biedt ook een interessant veld om deze vorm van inspanning het hoofd te bieden.

Broga - yogasysteem voor mannen

Broga is een speciaal ontwikkeld yogasysteem voor mannen, dat zich kenmerkt door een combinatie van traditionele yoga asana's met krachtoefeningen. Broga is toegewijd aan mannen, maar het wordt ook aanbevolen voor vrouwen - yoga is er tenslotte één! Het systeem is gemaakt door Adam O'Neil en Robery Sidoti - die de cursus leiden in Somerville, VS. Andere landen sluiten zich al aan bij de oprichters en alles wijst erop dat de lessen binnenkort een vaste waarde zullen worden in Europa.

Gooilessen worden gegeven met muziek die vergelijkbaar is met standaard yogalessen, maar verschillen in de toevoeging van een combinatie van asana's en krachtoefeningen. Tijdens de lessen is het belangrijkste aspect een gevoel van evenwicht, leren ademen en spierkracht opbouwen. De lessen hebben ook een uithoudingskarakter - veel sequenties zijn gericht op het verhogen van de hartslag en het versterken van de conditie. Een prettige aanvulling op het sporten is ook het verbeteren van de lichaamsflexibiliteit, waar vooral mannen een probleem mee hebben.

Voor wie is de broga? Zeker voor die mannen die iets missen in standaard yoga. En hoewel er veel soorten yoga zijn, incl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga en vele anderen, mannen kunnen het typische krachtaspect missen. Vooral als ze eerdere ervaring hadden met crossfit of strikt met de sportschool.

Broga is een yogasysteem dat is gemaakt met mannen in gedachten. Om deze reden zijn de lessen gericht op het aspect kracht, niet op het aspect flexibiliteit. Gewoonlijk wordt de meerderheid van de yogalessen gedomineerd door vrouwen die geen probleem hebben met flexibiliteit en flexibiliteit, wat een beetje intimiderend en overweldigend kan zijn voor mannen, waardoor ze hun interesse in yoga verliezen.

Voordat broga een vaste waarde wordt in Europa, moedigen de makers mannen aan om nu yoga te proberen en meer krachtoefeningen en fitnesselementen toe te voegen aan hun training. Hoewel de beoefening van yoga deze componenten volledig omvat, hebben meer veeleisende heren misschien een kleine toevoeging nodig.

Yoga voor mannen - aan wie is het opgedragen?

Yoga wordt al jaren gezien als een oefeningssysteem voor vrouwen. Er kan niets meer mis zijn! Immers, de makers van elk van de typenyoga was gewoon… mannen! Yoga wordt ten onrechte alleen geassocieerd met liggend op een mat, rek- en ademhalingsoefeningen - dit zijn natuurlijk ook de componenten, maar niet alleen.

Yoga is in de eerste plaats het trainen van lichaam en geest en leren deze te combineren tot één samenhangend en harmonieus geheel. Het is opgedragen aan absoluut iedereen, want iedereen zal er iets voor zichzelf in vinden! Vooral mannen die tegenwoordig veel minder bewegen dan vrouwen zouden moeten nadenken over het incorporeren van yoga in hun leven.

Het wordt een nieuwe uitdaging voor hen, hun hoofd leegmaken, leren luisteren naar zichzelf en hun lichaam, en ook nog eens een goede lichamelijke oefening! Yoga lijkt misschien niet veeleisend, alleen aan de oppervlakte, maar als je het echt wilt leren kennen, kun je het het beste zelf ontdekken.

Yoga voor mannen - voordelen

Door een ongezonde lichaamscultus gaat de fysieke cultuur tegenwoordig vaak de verkeerde kant op, ook voor mannen. Het is niet ongebruikelijk dat mannen die regelmatig naar de sportschool gaan, niet in staat zijn om ladders op de speelplaats te beklimmen of meerdere verdiepingen de trap op te klimmen zonder buiten adem te raken. Het is triest, maar helaas bepa alt de grootte van de biceps niet onze fysieke fitheid. Fitness moet geoefend worden in de functie.

Gelukkig komt yoga te hulp! Yoga is een fysieke activiteit die de gewrichten en spieren flexibeler maakt en de flexibiliteit en wendbaarheid van het lichaam vergroot. Asana's gericht op het verbeteren van deze motorische vaardigheden kunnen ook helpen bij het bestrijden van gewrichts- en spierpijn. Ze komen meestal aan als ze overbelast, gespannen en niet mobiel zijn. Yoga zorgt voor zuurstof in de spieren, ontspant pijnlijke weefsels en verbetert de functionaliteit van ons hele lichaam.

  • Yoga-ademhaling
  • Asana - combinatie van lichaamshouding, ademhaling en concentratie

Yoga is gebaseerd op statische of dynamische asana-combinaties die de spieren van het hele lichaam perfect versterken en hun uithoudingsvermogen en kracht verbeteren. Stel je voor dat je een tiental seconden moet vasthouden in een push-up positie of in variaties van squats of handstanden - dat is gewoon een uitdaging! En trouwens, een effectief alternatief voor crossfit- of calisthenics-training.

Yoga harmoniseert ook het werk van organen en hormonen die onder andere verantwoordelijk zijn voor voor de stofwisseling, dus het is een perfect systeem voor mannen die onnodige kilo's willen verliezen.

Bovendien is yoga geweldig voor cardiovasculaire problemen, hartproblemen, hoge bloeddruk en problemen met het zenuwstelsel. Ademhaling en balans zijn zeer belangrijke onderdelen van yoga. Ze maken er een element van actieve meditatie van dat alle zenuwen ontspant, kalmeert en kalmeert. Perfect om te ontspannen nawerk of een manier om in een slecht humeur en prikkelbaarheid te komen.

Yoga is ook je eigen barrières overschrijden - zowel mentaal als fysiek. Elk systeem is gericht op systematische vooruitgang en steeds veeleisender moeilijkheidsgraden. Mannen houden van nature van competitie en uitdagingen, en yoga is daar het perfecte uitgangspunt voor.

En tot slot - yoga leert je om naar je lichaam te luisteren en je gedachten te ordenen. Veel mannen hebben moeite om zichzelf te definiëren, hun emoties en interne dialoog te benoemen. Yoga leert je hoe je dit moet doen en geeft je de ruimte om jezelf te vinden. Naast de uitstekende invloed op het lichaam heeft het ook een positief effect op de psyche, en een sterke, efficiënte en harmonieuze geest is het grootste wapen van een man.

Categorie: