Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Yoga is niet alleen een training voor de spieren, maar ook voor de geest. Het verbetert de flexibiliteit, vergroot het bewegingsbereik, versterkt het spierweefsel, verbetert de concentratie, vergroot de capaciteit van de longen, elimineert rugpijn en verhoogt ook het niveau van het seksuele leven, ontspant en kalmeert. Het is moeilijk om dergelijke holistische voordelen te vinden in de krachttraining die het vaakst door mannen wordt gekozen.Volgens een studie uit 2010 in de Journal of Sexual Medicine verbetert yoga alle seksuele functies bij mannen. Deze voordelen zijn te danken aan een betere bekkenspierspanning en een verbeterd humeur. Volgens de British Psychological Association verhoogt yoga op zijn beurt ook de concentratie en verlicht het het gevoel van stress.
Yoga in toepassing
Een alternatief voor traditionele yoga is beat yoga. Door het te oefenen, kunt u de mobiliteit vergroten en niet alleen de fysieke maar ook de mentale conditie verbeteren. Training helpt de spieren te verlengen en spanning te elimineren. Het verbetert het uithoudingsvermogen van de gewrichten door het spierweefsel te versterken en versterkt ook de diepe spieren die de wervelkolom ondersteunen. De grondlegger van de yoga beat-trainingsmethode is Karolina Erdmann. De oprichter van de Yoga Beat Studio in Warschau heeft voor de Fitnoteq-applicatie een origineel Yoga Beat Men-programma gemaakt, dat onder toezicht van een deskundige thuis kan worden beoefend. De applicatie is beschikbaar voor iPhone, iPad, Android en de webversie kan worden gedownload voor pc en Mac.
Alternatief voor de sportschool
Yoga beat is een dynamische vorm van yoga. Het bestaat niet alleen uit traditionele asana's, maar bevat ook tal van versterkingen - verhogingen, uitgravingen en steunen. De training is zo ontworpen dat het lichaam flexibeler wordt, calorieën verbrandt en de spanning van lichaam en geest vermindert. Bovendien heeft het dankzij de intensiteit ook een positief effect op de diepe spieren, die zorgen voor de stabilisatie van onze wervelkolom - zegt Karolina Erdmann.
Yoga beat is ook een alternatief voor gym oefeningen. Mannen concentreren zich bij het uitvoeren van krachttraining op de spieren van de buik, armen, billen en hamstrings. Monotone bewegingen bij het tillen van gewichten of het drukken op de bank leiden op den duur tot een beperkt bewegingsbereik en een toename van spierweefsel. Het beoefenen van yoga verhoogt de spierflexibiliteit en de algehele mobiliteit.Beter in sport, beter inwerk
Yogasessies zijn ook een manier om na een blessure weer te gaan sporten. Bovendien kan een dergelijke training worden gebruikt als een warming-up. Dankzij het gelijktijdig versterken en strekken van spieren en pezen, evenals het vergroten van de beweeglijkheid van gewrichten, is yoga een antitraumapreventie. Het vergroot ook de longcapaciteit en verhoogt het uithoudingsvermogen van het hart voor betere prestaties bij sporten zoals hardlopen en andere duursporten.Yoga is ook een supplement dat de concentratie, het geheugen en de hersenconditie verbetert. Zoals blijkt uit onderzoek uitgevoerd door experts van de Boston University's School of Medicine, verbetert de praktijk duidelijk de prestaties op het werk. Daarom wordt het steeds vaker getraind door medewerkers van startups in Silicon Valley.Yogasessies zijn ook een manier om je humeur te verbeteren en te ontspannen. Onderzoekers van de Harvard Medical School zeggen ook dat het helpt bij het bestrijden van depressie.