Cooper's test: tabel met resultaten. Wat zijn de Cooper-testnormen?

• Hoe voer je een Cooper-looptest uit?
• Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor mannen
• Coopertest - bestellingen voor de test
• Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor vrouwen
• Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor atleten

De normen voor de Cooper-test zijn halverwege de jaren zestig vastgesteld door de Amerikaanse arts Kenneth Cooper. Dankzij hen is het mogelijk om de toestand van de fysieke conditie te bepalen. Doe de Cooper-test, vergelijk uw resultaten met het scorebord en bekijk het fitnessniveau van uw lichaam.

Inhoud:

1. Hoe voer je een Cooper-looptest uit?
2. Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor mannen
3. Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor vrouwen
4. Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor atleten

Cooper's Testis een duurtraining van 12 minuten. De normen werden bepaald door de Amerikaanse arts Kenneth Cooper. De arts heeftresultaattabellenontwikkeld voor de wandel-, zwem- en fietstest. De meest populaire is echter de lopende test.

Hoe voer je een Cooper-looptest uit?

De Coopertestkan worden uitgevoerd door mensen vanaf 13 jaar, maar, wat heel belangrijk is, fysiek actief (zelfs recreatief). De beste plaats om de test te doen is een atletiekstadion (400 m atletiekbaan), maar elke andere plaats met een bekende lengte (en vlak oppervlak) is prima.

De taak van de testdeelnemer is om binnen 12 minuten zo lang mogelijk te rennen. Deelnemers hoeven echter niet continu te rennen - als ze niet genoeg kracht hebben, kunnen ze een deel van de afstand marcheren. De resultaten worden geïnterpreteerd op basis van geslachts- en leeftijdstabellen

Lees meer: ​​Cooper's 12 minuten durende duurtest

Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor mannen

2100-2199 m2300-2499 m2.200-2299 m2500-2699 m2300-2499 m1600-2199 m30-391900-2299 m1500-1899 m40-4950 +1600-1999 m

Leeftijd	Zeer goed	Goed	Gemiddelde	Slecht	Zeer slecht
13-14	2700 + m	2400-2700 m	2200-2399 m		2100- m
15-16	2800 + m	2500-2800 m			2200- m
17-20	3000 + m	2700-3000 m			2300- m
20-29	2800 + m	2400-2800 m	2200-2399 m		1600- m
	2700 + m	2300-2700 m			1500- m
	2500 + m	2.100-2.500 m	1700-2099 m	1400-1699 m	1400- m
	2400 + m	2000-2400 m		1300-1599 m	1300- m

Belangrijk

Coopertest - bestellingen voor de test

• Voorafgaand aan de Coopertest wordt medisch onderzoek aanbevolen
• Vooral mensen boven de 35 zouden erover moeten nadenken
• Beginners, 4-6 weken voor de test, moeten een reeks hardlooplessen krijgen (3 keer per week) om het lichaam voor te bereiden op inspanning.
• Voor de Cooper-test is het erg belangrijk om een ​​tiental minuten op te warmen. De afwezigheid ervan verhoogt niet alleen het risico op letsel, maar kan ook de testresultaten verslechteren.
• Cooper's test moet met regelmatige tussenpozen worden uitgevoerd. Hierdoor kun je de effecten van training nauwkeurig controleren.

Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor vrouwen

1600-1899 m1500-1599 m1600-1699 m1800-2099 m30-3940-491500-1899 m1200-1499 m50 +

Leeftijd	Zeer goed	Goed	Gemiddelde	Slecht	Zeer slecht
13-14	2000 + m	1.900-2.000 m			1500- m
15-16	2100 + m	2000-2100 m	1700-1999 m		1600- m
17-20	2300 + m	2100-2300 m		1700-1799 m	1700- m
20-29	2700 + m	2.200-2700 m	1800-2199 m	1500-1799 m	1500- m
	2500 + m	2000-2500 m	1700-1999 m	1400-1699 m	1400- m
	2300 + m	1900-2300 m			1200- m
	2200 + m	1700-2200 m	1400-1699 m	1100-1399 m	1100- m

Het zal nuttig voor je zijn

Op basis van het Cooper-testresultaat kunt u ook bij benadering de maximale zuurstofopname berekenen:

VO2max=(afstand in meters - 504.9) / 44.73

Cooper's test: tabel met resultaten. Cooper's hardlooptestnormen voor atleten

2400-2699 m

	Zeer goed	Rechts	Gemiddeld	Verkeerd	Heel slecht
Heren	3700 + m	3400-3700 m	3100-3399 m	2800-3099 m	2800- m
Vrouwen	3000 + m	2700-3000 m		2100-2399 m	2100- m