Afvallen op rolschaatsen is een van de beste ideeën om onnodige kilo's kwijt te raken en het uiterlijk van je figuur te verbeteren. Regelmatig rolschaatsen staat garant voor een slanke taille, slanke benen en stevige billen. Bekijk hoe je kunt skaten om af te vallen en hoeveel calorieën je kunt verbranden tijdens een uur van zo'n training.

Tijdensrolschaatsenbreng je al je beenspieren in beweging (je dijen werken bijzonder hard), je buikspieren, rug en armen. Regelmatige schaatstraining zal uw billen mooi omhoog en rond maken en cellulitis op de dijen elimineren, de buikspieren versterken en het algehele uiterlijk van het figuur verbeteren.

Na het aantrekken van de schaatsen op de benen, komt het zwaartepunt, dat zich normaal gesproken ter hoogte van de buik bevindt, hoger - onder de buste. Deze verandering vereist constante balanscontrole en lichaamsbalans, waardoor het figuur op natuurlijke wijze rechttrekt (helling veroorzaakt een onbalans).

Kijk hoe gemakkelijk het is om vet te verbranden [TOWIDEO]

Afslanken op rolschaatsen ideaal voor mensen met overgewicht

Rollers zijn veiliger voor gewrichten dan joggen. Tijdens het hardlopen worden de gewrichten zelfs vier keer zwaarder belast dan het lichaamsgewicht van de hardloper. Als je hardloopt, leg je veel druk op je knieën en onderrug, waardoor hardlopers vaak last hebben van rugpijn.

Het voordeel van rolschaatsen is de soepelheid van bewegingen, waardoor er tijdens de training geen plotselinge en intense druk op de gewrichten is. Dit is vooral belangrijk in het geval van mensen met overgewicht, van wie de gewrichten bijzonder kwetsbaar zijn voor verwondingen.

Mensen met een slechte lichamelijke conditie, die niet gewend zijn aan regelmatige lichaamsbeweging, zullen zich erg moe voelen na enkele tientallen meters hardlopen en zullen moeite hebben om op adem te komen. Rolschaatsen vereist niet zo'n intense activiteit, omdat de rijder krachtig zijn benen afwisselend met schaatsen duwt zonder het gebruik van extra energie. Wanneer schaatsers alleen gaan, hebben vermoeide spieren de tijd om te regenereren en rust het lichaam zonder de training te onderbreken.

Alleen zwaarlijvige mensen moeten voorzichtig zijn, omdat het voor hen moeilijk kan zijn om op de inline skates te balanceren en daarom is het gemakkelijker voor hen om te vallen. Voor zulke mensen, zwemmen of fietsen, wat in mindere mate beter zal zijnbelast de gewrichten

Het zal nuttig voor je zijnRolschaatsen verbetert de huidconditie. Buiten sporten zorgt voor zuurstof in het lichaam en zorgt ervoor dat het bloed sneller door de aderen circuleert. Het verschil zal merkbaar zijn na een paar weken regelmatige training - de teint wordt gezonder en krijgt kleuren.

Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens het skaten?

Rollers zijn een duursport: ze verbeteren het werk van het hart en voorzien het lichaam van zuurstof. In een uur regelmatig skaten verbrand je 600-700 kcal! Dit is hetzelfde als je verbrandt in twee uur aerobics. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt hangt uiteraard af van je geslacht, gewicht, leeftijd en snelheid. Bijna 700 kcal zal worden verbrand door een persoon van 75 kg die een uur lang onafgebroken in hoog tempo aan het schaatsen is.

Check: Hoe verbrand je 100, 300, 500 en 1000 kcal? Voorbeelden van trainingen en activiteiten

Hoe vaak moet ik skeeleren om af te vallen?

3-4 rolschaatsen per week (de rit mag niet minder dan 30 minuten duren) is voldoende om je lichaamsvorm te vormen en overtollig gewicht te verliezen. Onthoud dat het lichaam pas na 20 minuten sporten vet begint te verbranden, dus zorg ervoor dat je trainingen nooit korter zijn dan een half uur.

Afslanken op rolschaatsen: hoe te beginnen

Rolschaatsen is vergelijkbaar met fietsen - je vergeet het nooit. Als je in je kinderjaren bekend was met rolschaatsen, zul je je er waarschijnlijk al na de eerste trainingssessie zeker in voelen. Hetzelfde geldt voor degenen die graag in de winter schaatsen - in dergelijke gevallen zou het leren schaatsen niet al te lang moeten duren.

Instabiliteit is in het begin misschien het grootste probleem, maar naarmate je lichaam gewend raakt aan de skates, zul je je balans vinden en beginnen met skaten. Als je een beginner bent, ga dan naar je eerste trainingssessies met een metgezel die je helpt je evenwicht te bewaren en een helpende hand biedt (letterlijk en figuurlijk).

Zie ook: Rolschaatslessen voor beginners

Rolschaatsen: voorzorgsmaatregelen

Niet alleen beginners, maar ook een uitstekende skater, als je inline skates koopt, moet je ook een helm en pads voor knieën, polsen en ellebogen hebben. Een beetje fantasie is voldoende om te beseffen welke onaangename gevolgen een ongelukkige val kan hebben.

Categorie:

Zomersport