Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Moe van op de bank zitten? Wil je aan de slag, maar weet je niet waar te beginnen? Heel eenvoudig - maak een wandeling! Leer meer over de voordelen van wandelen en overtuig uzelf van dit soort activiteiten.

1. De voordelen van wandelen: je versterkt je hart

Wandelingen voorkomen hart- en vaatziekten. Mensen boven de 60 die regelmatig lopen, kunnen hun bloedvaten herstellen in de toestand van enkele jaren geleden. Hoe beter de elasticiteit van de slagaders, hoe beter de doorbloeding en de juiste bloeddruk, en dus de verbetering van de hartfunctie.

Tijdens krachtig wandelen pompt de hartspier meer bloed rond. Het cardiovasculaire systeem wordt versterkt en het risico op een hartaanval wordt verminderd

2. De voordelen van lopen: je beschermt jezelf tegen osteoporoseWandelen staat bovenaan de lijst van de beste weerstandsoefeningen die een gunstig effect hebben op de botdichtheid. De Britse National Osteoporose Foundation heeft deze lijst gemaakt, die aanbeveelt: "Laat uw hond elke dag uit (en als u er geen heeft, leen dan van een buurman) gedurende ten minste 30 minuten!"3. De voordelen van wandelen: je helpt je afvallen

Na een paar weken matige lichaamsbeweging zullen mensen die aan het afvallen zijn de eerste resultaten voelen. In tegenstelling tot joggen, belast een dynamische wandeling de gewrichten of de wervelkolom niet, maar verbrandt u een vergelijkbaar aantal calorieën. Het is een ideale vorm van lichaamsbeweging voor mensen met overgewicht.

4. De voordelen van wandelen: je krijgt weer energie

Tijdens een wandeling of joggen krijgt het lichaam meer zuurstof. Hierdoor krijgen we energie. Mensen die lopen zijn over het algemeen wendbaarder dan mensen die beweging vermijden. Ze kunnen de dagelijkse klusjes beter aan en lopen minder snel infecties op.

5. De voordelen van wandelen: je verbetert je humeur

Verhoogde energie verbetert de stemming, beschermt tegen chronische vermoeidheid en stemmingswisselingen. Regelmatige lichaamsbeweging - zelfs in zo'n gematigde dosis - kan slapeloosheid genezen, stress verlichten en zelfs depressie voorkomen.

Het zal nuttig voor je zijn

Waar te beginnen?

We starten de training met wandelingen van een half uur aan een tempo van 5 km/u. Wanneer het lichaam aan zo'n inspanning gewend raakt, kunnen we een wandeling van 7 km/u maken.

We bewegen natuurlijk, zoals vereist door de anatomie (lopen heeft niets te maken metsportieve gang). Denk aan een losse, comfortabele outfit en sportschoenen.

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Zomersport