Klagen over rugpijn? Veel vrouwen hebben last van deze aandoening. Er zijn echter manieren om met rugpijn om te gaan. Versterk je rugspieren met baloefeningen en je hebt geen last van rugpijn tijdens de zwangerschap.
Oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschapmoeten verlichting brengen voor de toekomstige moeder. Dit soort pijnen zijn het gevolg van de belasting van de wervelkolom en het bekken door het opgroeiende kind, veranderingen in de positie van het zwaartepunt, evenals hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat de gewrichten ontspannen. U hoeft echter niet te lijden, want er zijn oefeningen waarmee u de spieren van de wervelkolom kunt versterken, waardoor onaangename kwalen worden voorkomen.
Zorg er echter voor dat uw arts, voordat u begint met sporten, geen contra-indicaties ziet voorzwangerschap tijdens zwangerschap . Om te oefenen heb je een grote bal nodig. Voordat u een beweging maakt, moet u ervoor zorgen dat de bal stabiel is, zodat deze niet plotseling onder u vandaan glijdt!
De oefeningen worden gegeven door Monika Kubik
maandelijks "M jak mama"