Dansen is een van de gezondste vormen van lichamelijke activiteit. Het maakt niet uit welk type dans je kiest - Ballroom, Modern, Latin of Klassiek - elke stijl biedt je een scala aan fysieke en psychologische voordelen. Bekijk welke voordelen dans heeft, leer over de meest populaire danssoorten en kijk welke bij jou past.

Dancing , vooralsocial , is de laatste jaren erg populair geworden, vooral door het programma "Dansen met de sterren". Dit is een van de zeldzame gevallen waarin televisie heeft bijgedragen aan de gezondheid en fitheid van veel mensen - omdat er geen twijfel over bestaat datdanseneen van de gezondste vormen van vrije tijdsbesteding is.

Als je nog steeds aarzelt om te beginnen met dansen of je je afvraagt ​​welk type dans je moet kiezen, bekijk dan de lijst met fysieke en mentale voordelen die je krijgt van regelmatige danstraining.

Inhoud:

  1. Voordelen van dansen
  2. Soorten dans
  3. Welke dans kies je?

Voordelen van dansen

De lijst met voordelen die dans geeft is lang en beperkt zich niet tot de positieve effecten op je uiterlijk en fysieke fitheid. Dankzij dit soort activiteiten blijf je lang jong - zowel naar lichaam als geest.

1. Dansen blijft fit

Dansen is een vorm van aerobe training diede hartslag en de bloedcirculatie verhoogt . De impact op het lichaam kan niet worden overschat. Regelmatige aerobe trainingversterkt het harten vergroot zo het vermogen om bloed rond te pompen. Wat betekent het? Figuurlijk gesproken verslijt het hart langzamer en is het minder vatbaar voor ziekten zoals ischemische ziekte. Bovendien maakt aerobicsalle organen en weefsels meer zuurstofrijk , en dus - beter gevoed. De weerstand van het lichaam tegen inspanning neemt ook toe - het lichaam wordt sterker en kan grotere lasten dragen.

2. Dansen helpt je afvallen

De inspanning die gepaard gaat met dansen zorgt ervoor dat de energieveranderingen in het lichaam intenser worden. Een sneller metabolisme betekent op zijn beurt dathet opgehoopte vet sneller verbrandt . Hoe dynamischer de dans en hoe meer we zweten tijdens het dansen - hoe gemakkelijker we afvallen.

Controleer ook:

  • Training voor vetvermindering - plan voor beginners
  • Hoe om gewicht te verliezen in een week?
  • Afslanktraining op de loopband
3. Dansen verbetert de flexibiliteit en flexibiliteit

Dansen verbetert, in tegenstelling tot bijvoorbeeld krachttraining, niet alleen de spierkracht, maarvergroot ook de flexibiliteit van het lichaam . Sommige soorten dans, vooral Latijns-Amerikaanse, vereisen "katachtige" bewegingen: de heupen zwaaien, buigen, sensuele armbewegingen. Door dans te beoefenen, word je langzaam fit, word je je bewust van je lichaam en beweeg je gemakkelijk elk deel ervan zoals jij dat wilt.

Lees: Barre, of fitness aan de bar - wat is het? Barre oefeningen thuis

4. Dansen verhoogt de motorische coördinatie

Elk type dansontwikkelt coördinatie , omdat het leren van de passen zelf een goede synchronisatie van bewegingen en aanpassing aan het tempo van de muziek vereist. Als je nog nooit een gestructureerde dansles hebt gevolgd, raak je in het begin misschien in de war, maar dat is volkomen normaal. Na verloop van tijd zullen je benen vanzelf leren welke kant ze op moeten, en zullen je heupen op het ritme van de muziek zwaaien zonder dat je het merkt.

5. Dansen geeft je energie

Denk je dat je geen tijd of energie hebt om naar een dansles te gaan? Er kan niets meer mis zijn!Dansen geeft je nog meer kracht . Het is een paradox, maar dit is hoe lichaamsbeweging op het lichaam werkt - omdat bloed sneller circuleert, bereikt zuurstof alle organen, inclusief de hersenen. Hierdoor voel je je niet zo vaak moe en verbetert je concentratie. Bovendien helptgezond bewegen je om in slaap te vallenen maakt het de slaap herstellend. Zodat je 's ochtends fris en vol energie wakker wordt.

6. Dansen bestrijdt stress en depressieDansen kan ook een natuurlijke remedie zijn tegen stemmingsstoornissen en overmatige spanning. In het kader van het bestrijden van stress laat

dans je toe om op een gecontroleerde manier de negatieve energieaf te voeren, die we elke dag ophopen in moeilijke, conflictsituaties. En het moet worden opgemerkt dat de spanning die zich ophoopt in ons lichaam en geen uitlaatklep heeft, een zeer slecht effect heeft op ons welzijn, het kan leiden tot constante irritatie, ontevredenheid en stemmingswisselingen.Dansen helpt ook om symptomen van depressie te verlichtenomdat het zorgt voor echt en tastbaar contact met andere mensen en je kunt afleiden van negatieve gedachten.

7. Dansen geeft vertrouwen

Door te dansen leer je je lichaam kennen - je observeert het, leert zijn reacties, leert over zijnbeperkingen en mogelijkheden. Op deze manier krijg je een beter bewustzijn van het lichaam en begin je het te accepteren zoals het is of zoals het wordt. Omdat onder invloed van traininghet figuur verandert, slanker, flexibeler wordt, gevormd

Met stijldansen kun je zelfs beter van complexen afkomen dan moderne dans, omdat het constant contact veronderstelt met een persoon van het andere geslacht - hierdoor raak je ervan overtuigd dat je aantrekkelijk kunt zijn enje gaat beter om in intieme situaties

  • Sexy dans - basis van dans, passen, rekwisieten
  • Polonaise - beschrijving van de dans, passen en figuren in de polonaise

Soorten dans

Je kent de voordelen van dans al, het is tijd om meer te weten te komen over de variëteiten ervan - en er zijn er veel. Het zou onmogelijk zijn om ze allemaal op te sommen, daarom presenteren we de meest populaire soorten dans die worden aangeboden door de meeste Poolse dansscholen en fitnessclubs. In de lijst hebben we de indeling in ballroom en moderne dans als basis genomen.

Soorten stijldansen

Stijldansenis een dans in een paar. De meeste soorten stijldansen zijn afgeleid van salondansen, geïnspireerd door volks- en hofdansen (bijv. gavotte, quadrille, contredans).

Tegenwoordig worden stijldansen onderverdeeld in standaard- en Latijns-Amerikaanse dansen (gekeurd op toernooien), evenals functionele dansen.

StandaarddansenLatijns-Amerikaanse dansen
engelse walscha-cha
tangorumba
Weense walssamba
foxtrotpaso doble
quickstepjive

Dit zijn defunctionele dansen , die niet worden beoordeeld op toernooien:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
    • charleston
  • rock and roll
  • Argentijnse tango
  • draai
  • schommel

Soorten moderne (hedendaagse) dans

Moderne dans , ofhedendaags , is afgeleid van ballet, maar kent geen rigide regels. Het kan zowel in paren als alleen worden gedanst; het wordt heel vaak in een groep gedanst, volgens een specifieke choreografie. Het combineert elementen van verschillende stijlen. Het idee van moderne dans is om emoties uit te drukken door middel van beweging.

Dit zijn de meest populaire soorten moderne dans:

  • jazz
  • dancehall
  • hiphop (inclusief breakdance, nieuwe stijl, new age)
  • funk (inclusief popping, locking, roboting -soms zijn ze ook opgenomen in hiphop)

Dansen van deze groep evolueren nog steeds en bijna elk jaar verschijnen er nieuwe stijlen, gebaseerd op de al bekende. Een voorbeeld kunnen varianten van jazz zijn: modern, street, funky.

Andere populaire soorten dans

Ze komen vaak uit exotische culturen, vereisen het gebruik van extra apparatuur of zijn nauw verwant aan fitness.

  • zumba
  • bokwa
    • flamenco
  • buikdans
  • bollywooddans
  • paaldans
  • hoela dans
Nuttig om te weten

De standaardverdeling in ballroom en moderne dansen vervaagt langzaam. Steeds vaker kun je in dansscholen volledig nieuwe vormen van danstraining ontmoeten die elementen van vele stijlen combineren, bijvoorbeeld sexy dans, disco samba, disco swing, burlesque. Ze moeten inspelen op de behoeften van ontvangers die zich niet langer willen afsluiten voor één dansstijl, maar de passen willen kennen van vele soorten dans die in een vergelijkbare sfeer worden gehouden. Minder formele soorten dans zorgen ook voor meer vrijheid om te improviseren.

Welke dans kies je?

Er zijn zoveel mogelijkheden dat veel mensen moeite kunnen hebben om te beslissen welk type dans ze moeten kiezen.

Het basisselectiecriterium zou moeten zijnons type temperament : energieke, extraverte mensen zullen zich beter voelen in moderne en Latijns-Amerikaanse dansen dan in standaarddansen. Aan de andere kant, voor een verlegen, gesloten persoon kan het inschrijven voor een les zoals salsa of kizomba een bevrijdende ervaring zijn die hen zal helpen zich meer open te stellen en meer in zichzelf te geloven.

De reden waarom we willen gaan leren dansen is ook belangrijk . Mensen die op deze manier willen afvallen en hun figuur willen vormen, moeten kiezen voor snelle en zeer boeiende dansen, zoals zumba, bokwa, hiphop. Degenen die hun lichaam beter willen leren kennen door middel van dans en zelfvertrouwen willen krijgen in het omgaan met het andere geslacht, moeten wedden op salsa, rumba, cha-cha, kizomba of bachata.

Categorie:

Dans