Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Schaatsen heeft alleen maar voordelen: het versterkt de spieren van de buik, benen en billen, het is ook een bondgenoot van gewichtsverlies - je kunt tot enkele honderden calorieën in een uur verbranden op de ijsbaan. Door te schaatsen leer je je bewegingen te coördineren en je weerstand te verbeteren. Aarzel dus niet en ga vandaag nog naar de ijsbaan!

In plaats van alleen naar schaatskampioenen op tv te kijken, ga je schaatsen, bij voorkeur met je gezin! Wat doet het? Op de ijsbaan zul je niet alleen je lichaam van zuurstof voorzien, maar ook je fysieke conditie aanzienlijk verbeteren en onnodige kilo's verliezen in een mum van tijd.

Wat zijn de voordelen van schaatsen?

Tijdens het skaten werkt je hele lichaam - om je evenwicht te bewaren, moet je zowel met je benen als met je armen werken. Ten tweede kun je in deze sport, net als bij vrije dans, constant de choreografie veranderen en zo verschillende delen van de spieren dwingen om te werken. De schoudergordel, armen en handen zijn intensief bezig.

Door te schaatsen versterk en vorm je je buik, benen en billen. Je leert ook de coördinatie van bewegingen, je krijgt gratie en gratie. Na slechts een paar trainingen stopt u met slungelen - dit komt door het werk van de spieren rond de wervelkolom. Je verbetert de immuniteit en het welzijn.Contra-indicaties voor schaatsenzijn aandoeningen van de kniegewrichten en de wervelkolom

Hoeveel kun je afvallen door te schaatsen

U krijgt de beste resultaten als u het hele seizoen 2-3 keer per week rijdt. Tijdens het uurschaatsenkun je van300 tot 800 kcalverbranden - afhankelijk van trainingsintensiteit, gewicht, type schaats.

Een persoon van 55 kg kan bijvoorbeeld ongeveer 380 kcal verbranden tijdens een uur schaatsen. Een skater met een gewicht van 70 kg verbrandt maar liefst 490 calorieën per uur training. Iemand die 60 kg weegt, raakt ongeveer 420 calorieën kwijt.

Van deze sport word je warm, dus zorg voor de juiste outfit. Het is het beste om je "op de ui" te kleden. Aan het begin van uw rit kunt u het misschien koud hebben, maar al na een paar ronden begint u laagjes af te werpen. Denk aan handschoenen - ze beschermen je bovendien tegen schaafwonden bij een val.

Welke schaatsen moet ik kiezen?

Het hangt af van je voorkeuren of je gaat schaatsen voor kunstschaatsen of ijshockey. Mensen rijden sneller op hockeyschoenen, daarom kiezen ze er vaker voorHeren. Vrouwen geven meestal de voorkeur aan beeldjes. Je kunt kiezen voor schaatsen met plastic laarzen (ze zijn stugger) of leren laarzen. Die laatste zijn nodig voor mensen die net beginnen met hun rijles, omdat ze bewegingsvrijheid garanderen. Kunststof schoenen zorgen voor meer stabiliteit in het enkelgewricht, maar ze zijn moeilijker te rijden - dus ze zijn zeker beter voor mensen die de basis van het skaten al onder de knie hebben.

Meer weten: Welke schaatsen moet je kopen? Bekijk waar je op moet letten bij het kiezen van skates

Eerste training op de ijsbaan

Je moet eerst aan het ijs wennen. Begin met… leren lopen. Probeer je evenwicht te bewaren, het lichaam te "voelen". Schuif eerst slechts één schaats en duw af met de andere. Begin dan met het afscheuren van je benen en verplaats je gewicht afwisselend van de ene naar de andere. Remmen is ook belangrijk. Dit doe je door je hiel tegen het uiteinde van de schaats te drukken. Eenmaal glad, stop met de zijkant van de rand van de schaats.

Waar te skaten

Er zijn nog steeds niet veel echte overdekte ijsbanen in Polen. In de grote steden zijn ze gemakkelijker te vinden. Toegang is betaald, kinderen kunnen rekenen op kortingen. In de winter kun je naar de ijsbaan in de open lucht, zolang de negatieve temperaturen maar goed zijn (wat de laatste jaren steeds moeilijker wordt). Dergelijke ijsbanen worden soms door gemeenten georganiseerd. De toegang is meestal gratis. Het is beter om je eigen schaatsen te hebben, maar je kunt ze ter plaatse huren.

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Wintersport