Het gevoel van zware benen, gezwollen enkels en pijn in de lies en onder de knieën kan worden verminderd door regelmatig te sporten. Trainingen om de bloedsomloop in de frisse lucht te verbeteren, aanbevolen in de winter, zijn nordic walking of gewoon wandelen, langlaufen en schaatsen. De dapperen kunnen proberen de zee op te gaan, en iedereen zou profylaxe moeten gebruiken.

Zware en gezwollen benenkan een signaal zijn van een dreigende spataderziekte. Deze eerste symptomen zijn de alarmbellen om voor uw gezondheid te zorgen. Het is de moeite waard om van de wintermaanden te profiteren om te genieten van het gevoel van lichtheid in de benen en hun mooie uiterlijk in de zomer.

Mensen die zittend of staand werken en vele uren zonder beweging doorbrengen, hebben vaak spataderen. Ze moeten vooral zorgen voor de dagelijkse dosis lichamelijke activiteit om de bloedsomloop te stimuleren. - Zelfs twintig minuten lichaamsbeweging per dag heeft een positief effect op verzwakte veneuze kleppen en verbetert de bloedcirculatie in de benen - legt Tomasz Nasierowski uit, expert van het portaal antizylakowa.pl. Ongeacht de sport die je kiest, vergeet niet om regelmatig te trainen.

Wat helpt bij het gevoel van zware benen: wandelen en nordic walking

De makkelijkste manier om je bloedsomloop te stimuleren is door te wandelen. Winterwandelingen betekenen dat ze ons door de lage luchttemperatuur dwingen het tempo op te voeren, omdat we een beetje willen opwarmen. Door stevig te lopen stimuleer en verrijk je het hele lichaam.

U krijgt een nog beter effect bij het beoefenen van nordic walking. Tijdens het trainen met speciale stokken werken niet alleen de benen, maar ook de handen intensief. Nordic walking voorkomt niet alleen spataderen en geeft vorm aan uw benen, het zal u ook helpen rug- en rugpijn te verlichten.

Wat helpt bij het gevoel van zware benen: langlaufen

Het sneeuwt en bedekt de hele buurt? Super goed! Dit zijn perfecte omstandigheden voor langlaufen. Langlaufen is een aerobe sport die de efficiëntie van het lichaam sterk verhoogt. Daarom bereiden atleten, vooral roeiers, kanovaarders en fietsers, zich voor op het zomerseizoen in het langlaufen. Tijdens deze activiteit werken de grote spieren van het hele lichaam, benen en armen. Door langlaufen te trainen, zul je naast het versterken van de efficiëntie van het lichaam een ​​slank figuur krijgen, omdat je binnen een uur maar liefst 574 calorieën verbrandt.

Wat helpt bij het gevoel van zware benen:schaatsen

Als het vriest en je hebt een ijsbaan in de buurt, kun je je schaatsen aantrekken en je zorgeloze jeugdmomenten herinneren, en tegelijkertijd iets goeds doen voor je benen. Je versterkt hun spieren, waardoor het bloed in de benen beter naar de hogere delen van het lichaam wordt getransporteerd. Bovendien zal schaatsen, net als skiën, je helpen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken.

Wil je de bloedsomloop verbeteren? Word een walrus

Als je de sensatiezoeker bent, kun je zeezout proberen. Dit is verreweg de meest extreme sport die hier wordt vermeld, en het levert tastbare resultaten op. Het bloed dat onder invloed van ijskoud water uit de ledematen stroomt en zich concentreert in diepere bloedvaten voedt de inwendige organen. Na het water verlaten en weer opwarmen is er een sterke bloedtoevoer naar de huid, gewrichten, spieren van benen en armen. Een dergelijke verharding van het lichaam verbetert de bloedcirculatie en versterkt de conditie.

Daarnaast maakt het lichaam endorfine aan als we gaan zee, dus we voelen ons gewoon gelukkiger na het zwemmen. Winterbaden is een activiteit voor iedereen met een goede gezondheid. U dient zich echter aan een aantal regels te houden, incl. vergeet niet om maximaal 2-3 minuten op te warmen en af ​​te dalen. IJskoude waterbaden belasten de bloedsomloop zwaar, dus experts raden aan om je van tevoren hierop voor te bereiden door koude douches te nemen.

Begin met baden met een groep mensen die hier ervaring mee hebben en je eventueel advies zullen geven. Raadpleeg uw arts voordat u aan uw avontuur op zee begint.

Niet alleen sporten zal het gevoel van zware benen verminderen - draag een warme panty!

Er is ook een oude, bekende, bewezen manier om gezwollen, vermoeide benen en spataderen te behandelen.

- Compressietherapie, d.w.z. compressietherapie, kan een effectieve aanvulling zijn op regelmatige fysieke activiteit - zegt Tomasz Nasierowski en legt uit dat de druk een betere bloedsomloop veroorzaakt, de diameter van de aderen vermindert en de efficiëntie van de veneuze kleppen verbetert verantwoordelijk voor het pompen van bloed van de benen naar het hart en voorkomt restbloed in bestaande spataderen. Het genezende effect wordt gevoeld na de eerste dag van gebruik, het brengt aanzienlijke verlichting; de benen stoppen met zwellen en het ongemakkelijke gevoel van zwaarte wordt verminderd. Tegenwoordig kan iedereen zelf compressietherapie toepassen, hiervoor zijn in medische winkels geschikte compressiekousen verkrijgbaar.

Categorie:

Wintersport