Zwemmen is met andere woorden zwemmen in ijskoud water. Als u zich afvraagt ​​wat de effecten zijn van zeewater op uw gezondheid of gewrichten, hoeft u zich geen zorgen te maken over eventuele complicaties. Integendeel, zeewater heeft alleen voordelen voor je lichaam als je geen hart- en vaatziekten hebt. Kijk hoe je aan de slag gaat, maak voor het eerst kennis met het advies en ontdek wat de contra-indicaties zijn voor zee.

Morsowanieis een steeds populairdere sport, hoewel sommigen het als controversieel beschouwen. "Walrus" is een informele term voor een persoon die in koud water baadt, meestal tijdens de herfst / winterperiode.De eerste keer zwemmenkan moeilijk zijn, maar bij elke volgende keer dat u het water ingaat, raakt het lichaam meer en meer gewend aan de kou.

Waarschijnlijk zie je een groep mensen bijna naakt een ijskoud meer of een ijskoude zee betreden, heb je je afgevraagd wat het is met zee, dat er elk seizoen meer "walrussen" zijn? Het blijkt dat koudwaterbaden niet alleen het lichaam verharden, maar ook een helende werking hebben.

Leer meer over de zee en maak kennis met deze extreme sport.

Zwemmen - gezondheidsvoordelen

Zwemmen heeft veel gezondheidsvoordelen en geeft zeer positieve sporteffecten. Hedendaagse artsen vergelijken mariene behandeling met cryotherapie die bijvoorbeeld wordt gebruikt bij multiple sclerose. Bij onderdompeling in ijskoud water trekken de oppervlakkige bloedvaten samen. Het bloed gaat dieper en verbetert de bloedsomloop naar de inwendige organen en weefsels in ons lichaam. Dit resulteert in een aantal onschatbare gezondheidsvoordelen:

  1. Verhoging van de immuniteit van het lichaam
  2. Om het lichaam te verharden
  3. Verbetering van de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem
  4. Verbeterde bloedcirculatie, betere bloedtoevoer naar de huid
  5. Snellere regeneratie en voeding van het lichaam
  6. Hulp bij dermatologische en allergische aandoeningen

Koudwaterbad heeft ook andere voordelen.Elimineert cellulitis en vermindert opgehoopt vetweefsel . Door te sporten versnelt de hartslag direct, wat resulteert in een betere doorbloeding van organen en weefsels. Als gevolg hiervan verwijdert het lichaam gif.webpstoffen sneller en verwijdert het overtollig lichaamsvet. Bovendien verbetertzeebehandeling de kwaliteit van de huid- verzacht het enbedrijven

Een veelbesproken onderwerp ishet effect van zeezwemmen op gewrichten . Het blijkt dat mensen met reuma, gewrichtspijn en aanverwante ziekten, kunnen en zelfs moeten zeevaren! IJsbaden helpen bij het wegwerken van pijn, vergroten het bewegingsbereik en hebben een gezondheidsbevorderend effect op gewrichten en botten, regenereren en voeden ze. Dus zelfs een oudere persoon die worstelt met gewrichtspijn kan worstelen.

Hoe word je een Walrus? Helpt het de gezondheid? Hoe te beginnenAntwoorden op deze vragen vindt u in het boek "Morsowanie" van Ewa ZwierzchowskaWe raden u aan het te lezen!

Belangrijk

Walkthrough - hoeveel calorieën verbrandt het?

Tijdens zeewater worden de bloedvaten in ons lichaam vernauwd, wat defensieve processen activeert en de stofwisseling versnelt. Na het verlaten van het ijskoude water zetten de vaten weer uit en moet het lichaam verwarmingsprocessen starten om afkoeling te voorkomen. Het zorgt allemaal voor een verhoogde stofwisseling en een snellere verbranding van calorieën. Tijdens het zeeseizoen kun je tot wel 5 kilo afvallen!

Morsowanie - hoe te beginnen?

Om te beginnen met zeegaan, moet u eerst een arts raadplegen om cardiologische problemen uit te sluiten. Als blijkt dat we gezond zijn, moeten we ons aansluiten bij een groep ervaren walrussen, want het is nooit aan te raden om alleen op zee te gaan. Op elke plek waar koudwaterbaden worden georganiseerd, worden walrusclubs opgericht. U kunt dergelijke verenigingen niet alleen op de Poolse Oostzee zoeken, maar ook op plaatsen met meren of lagunes.

Het bad zou 3 tot 5 minuten moeten duren , maar als we voor de eerste keer in zee gaan, is zelfs één onderdompeling in het water voldoende. Natuurlijk moet het geleidelijk en langzaam, maar stevig worden gedaan - om niet te veel tijd in het water door te brengen. Als u snel koud water ingaat, kunt u onderkoeling (onderkoeling) of risico op bevriezing krijgen. De meest aangename temperatuur om te baden is onder de -8 graden Celsius. Als het weer zonnig en windstil is tijdens het zeilen op zee, kun je zelfs de indruk krijgen dat het water warm is.

Voor het bad, net als voor elke training, moet je uitgerust, gevoed en gehydrateerd zijn en mag je geen stimulerende middelen zoals sigaretten of alcohol gebruiken. Een drankje met percentages verkoelt bovendien het lichaam, verlaagt de bloeddruk en kan contracties veroorzaken die beweging in het water verhinderen.

Morsowanie - marinekostuum

Een ander belangrijk punt is dezeekleding . Bij het in het water gaan dient u het volgende te dragen:

  1. Een muts en handschoenen, want je hoeft je handen en hoofd niet in water onder te dompelen en er ontsnapt veel warmte via deze lichaamsdelen.
  2. Zwemkleding - dit kan een zwembroek zijn, een badpak uit één stuk of een bikini, het is belangrijk dat u zich er op uw gemak en comfortabel in voelt.
  3. Schoenen (bij voorkeur neopreen), dankzij deze vermijd je uitglijden op het ijs.

Nadat je het water hebt verlaten, moet je een warme outfit klaar hebben en bij voorkeur een thermoskan met hete thee. De gemakkelijkste manier om verkouden te worden is net na het innemen van de zee, vooral voor de eerste keer, wanneer het lichaam nog niet verhard is. Dan moet je zo snel mogelijk warme kleding aantrekken en contact met de wind vermijden.

Het zal nuttig voor je zijn

Opwarmen voor zee

Trainen vereist een goede warming-up voordat je het ijskoude water ingaat. Het moet gebaseerd zijn op aërobe oefening, omdat het de bloedcirculatie stimuleert en ons lichaam voorbereidt op de kou. De beste warming-up voor het zwemmen is met korte joggen, rompertjes of een andere vorm van aerobics. U moet er echter aan denken om te oefenen totdat u het warm krijgt en oververhitting, d.w.z. zweten, te vermijden - vooral wanneer we voor de eerste keer zwemmen en ons lichaam nog niet voldoende is gehard.

Morsowanie - contra-indicaties

Contra-indicaties voor zeewater hebben meestal betrekking op cardiologische problemen, maar iedereen die zijn avontuur met zeewater begint, moet eerst een arts raadplegen.

De meest voorkomende contra-indicaties voor zeewater zijn: gevorderde arteriële hypertensie, hartaandoeningen, perifere vaatziekten, spataderen. Er zijn geen andere gezondheidscontra-indicaties voor het gebruik van ijskoude baden.

Kunnen kinderen naar zee?

Navigeren is een activiteit die veilig is voor de gezondheid, dus zelfs kinderen kunnen op zee. De meningen van experts over de leeftijd waarop een kind voor het eerst aan zijn avontuur met zeezeilen moet beginnen, zijn verdeeld. Eén ding is zeker:het kind moet jonger zijn dan 3 jaar . Kinderen nemen de temperatuur heel anders waar, dus ze kunnen een bad in koud water gemakkelijk overbelichten door er te lang in te blijven. Bovendien hebben ze een veel zwakkere immuniteit, dus het is veel gemakkelijker voor hen om verkouden te worden nadat ze uit het water zijn gekomen. Soms is het voldoende om zelfs een dutje te doen of in het ijskoude water met zweterig water te stappen om een ​​einde te maken aan de zeeziekte.

Als we kinderen meenemen, moeten we speciale aandacht aan hen besteden - zorg voor een warme outfit en een geschikte warming-up van het kind, en laat ze in geen geval alleen. Vooral als we in een ijsgat of in de zee zeeen.

Categorie:

Wintersport