Hoe weet u dat uw immuniteit afneemt? Het eerste teken van een verzwakt immuunsysteem is gevoeligheid voor infecties. Dus als je regelmatig verkouden bent, keelpijn hebt of terugkerende koortsblaasjes hebt, is dit een teken dat je beveiligingssysteem fa alt. Hoewel we de immuniteit van onze voorouders erven, hangt er veel van ons af. Omdat we - soms onbewust - ons verdedigingsleger verzwakken … Welke fouten maken we het vaakst?

Iedereen praat over hoe belangrijk het is om de immuniteit te versterken, en bijna niemand vraagt ​​waarom onze immuniteit da alt? Meestal zijn we zelf verantwoordelijk voor de achteruitgang van de immuniteit en de verzwakking van het immuunsysteem. Wat zijn de meest voorkomende zonden?

Verwoeste nachten verminderen de immuniteit

Permanent slaaptekort verstoort de werking van het immuunsysteem, verlaagt de productie van lymfocyten en hun vermogen om microben te vernietigen. Daarom zijn mensen die niet genoeg slaap krijgen vatbaarder voor infecties. Rustgevende slaap (7-8 uur) zorgt voor een efficiënte vernieuwing van immuuncellen.

Immuniteit da alt door stimulerende middelen

Alcohol, koffie en sigaretten vernietigen vitamine A, C, E, B en micro-elementen die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schadelijk zijn voor het immuunsysteem. Alcoholische dranken met een hoog percentage doden de immuuncellen die in het bloed en de lymfe circuleren. Bij het roken van sigaretten worden in het lichaam vrije radicalen gevormd die het immuunsysteem verzwakken. Nicotinerook irriteert de slijmvliezen, waardoor ziektekiemen gemakkelijker het lichaam kunnen binnendringen. Rook niet en vermijd rokerige kamers, vervang sterke koffie en thee door vruchtenthee.

Een teveel aan antibiotica heeft een negatief effect op de immuniteit

Laten we niet vergeten dat antibiotica alleen bepaalde ziekten behandelen en alleen mogen worden ingenomen als ze echt nodig zijn. Ze werken niet op virussen, dus zelfs hoge koorts met een virale infectie is geen rechtvaardiging om naar zo'n medicijn te grijpen.

Behandeling met antibiotica verstoort in ieder geval de natuurlijke flora van het spijsverteringskanaal, die het immuunsysteem ondersteunt en beschermt tegen ziekten. Daarom lopen we na een antibioticabehandeling gemakkelijk een nieuwe infectie op, nemen we het antibioticum opnieuw en dit is een vicieuze cirkel.

Specialisten waarschuwen: hoe meer we antibiotica gebruiken, hoe zwakker onze immuniteit en hoe groter de kans dat we resistent worden tegen het medicijn. En het is niet hieralleen over het misbruik van antibiotica bij de behandeling van mensen, maar ook over het ongepaste gebruik ervan in de diergeneeskunde, de fokkerij en de landbouw. Antibiotica helpen om veel ziekten te overwinnen en vaak levens te redden, maar ze moeten verstandig worden gebruikt. U mag ze niet alleen innemen, en wanneer voorgeschreven door een arts, moet u ze strikt volgens zijn aanbevelingen innemen.

src="uklad-odpornosciowy/2354067/dlaczego_spada_odporno_przyczyny_osabienia_odpornoci_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 12 foto's

Leven in chronische stress vernietigt de immuniteit

Het immuunsysteem is verbonden met het zenuwstelsel, dus depressie, angst, druk en onvermogen om gevoelens te uiten of relaties op te bouwen, verminderen de efficiëntie van de verdedigingstroepen. Onder invloed van cortisol, dat bij chronische stress vrijwel continu wordt aangemaakt, neemt het aantal witte bloedcellen af ​​en neemt het vermogen van het lichaam om antistoffen aan te maken af.

Vermindering van de immuniteit van het lichaam en tegelijkertijd een overmaat aan androgene hormonen leiden tot verstoring van de natuurlijke bacteriële flora van de slijmvliezen en de vermenigvuldiging van ziektekiemen. Daarom hebben mensen die problemen hebben op het werk, thuis of gewoon met zichzelf meer kans op het ontwikkelen van infecties en reageren ze minder op vaccins. Je moet ervoor zorgen dat positieve emoties voorrang krijgen op negatieve.

Bewegingloos leven verlaagt de immuniteit

Lichaamsbeweging, vooral buitenshuis, stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en verhoogt de activiteit van lymfocyten. Het ondersteunt ook het proces van thermoregulatie, dat de basis is voor verharding - het lichaam leert snel te reageren, b.v. temperatuurveranderingen en de aanwezigheid van microben. Tegelijkertijd helpt het stress te bestrijden - de vijand van immuniteit, maar je moet niet vergeten dat te intensieve training de afgifte van stresshormonen verhoogt, waardoor de immuniteit wordt verlaagd. De eenvoudigste vorm van activiteit is wandelen of joggen, ongeacht het weer.

Slechte voeding maakt ons ziek

We eten onregelmatig, grijpen naar sterk bewerkt voedsel, verstoken van waardevolle voedingsstoffen, maar bevatten kleurstoffen, emulgatoren, verbeteraars en conserveermiddelen. We eten te veel vet, suiker en witte bloem en te weinig groenten en fruit. Ondertussen verminderen overtollige vetten, vooral dierlijke vetten, de activiteit van immuuncellen, waardoor we kwetsbaar worden voor ziekten. Groenten en vitamines zijn op hun beurt een schat aan vitamines en mineralen die het immuunsysteem stimuleren.

  • Vitamine Ahoudt het slijmvlies van de luchtwegen in goede conditie, beschermt tegen het binnendringen van ziektekiemen, verhoogt het aantal immuuncellen en activeert ze om virussen te bestrijden (zuivelproducten , eieren, wortelen, paprika's, pompoen, mango, spinazie, zuring, bieslook)
  • Vitamine Cstimuleert de aanmaak van interferon (een eiwit dathelpt bij het bestrijden van ziektekiemen), neutraliseert vrije radicalen, activeert witte bloedcellen en chemische boodschappers die ziekten bestrijden (citrus, rozenbottel, zwarte bes, cranberry, broccoli, peterselie, raap).
  • Vitamine Evernietigt vrije radicalen, heeft ontstekingsremmende eigenschappen, is betrokken bij de aanmaak van rode bloedcellen (zonnebloempitten, amandelen, noten, oliën, vis, volkoren producten).
  • B-vitaminesnemen deel aan de vorming van eiwitten, hormonen en enzymen die nodig zijn om de verdedigingslinies te versterken (bananen, avocado's, vlees, vis, zuivelproducten, volle granen, gries) . Om het immuunsysteem op volle capaciteit te laten werken, heeft het regelmatig brandstof nodig: vijf kleine ma altijden per dag, 's ochtends - zorg ervoor dat u ontbijt (beschermt tegen verkoudheid).

Het is een vergissing om u af te melden voor immunisatie

Veel mensen vaccineren zichzelf of hun kinderen niet omdat ze bang zijn voor complicaties en absoluut onjuiste informatie geloven over het verband tussen vaccinatie tegen mazelen, bof en rubella en autisme. De meeste artsen ondersteunen echter het gebruik van verplichte en aanbevolen vaccinaties, omdat dit de beste beschermingsmethode is tegen infecties en ernstige complicaties.

Sommige vaccinaties voor kinderen werken niet meer, dus moeten ze op volwassen leeftijd worden herhaald. Griepvaccinatie mag niet lichtvaardig worden opgevat. Mensen die ondanks vaccinatie ziek worden, passeren de infectie zachter en zonder complicaties. Gebrek aan immunisatie tegen een bepaalde ziekte is niet synoniem met ziek worden. Of u ziek wordt of niet, hangt af van uw individuele immuniteit. Als echter meer dan 80-90% van de bevolking in een bepaald gebied wordt gevaccineerd, dan is de zogenaamde kudde-immuniteit, wat betekent dat de ziekte zich niet meer verspreidt.

Het verbergen van kinderen onder een schaduw berooft hen van hun immuniteit

Sommige ouders zijn van mening dat een klein kind niet in contact mag komen met de kleinste verontreinigingen, dus voeden ze het op in steriele omstandigheden. Dit is een vergissing! Elk kind krijgt van zijn moeder antistoffen die hem de eerste 6 maanden beschermen tegen ziektes. Als ze borstvoeding krijgt, houdt deze immuniteit langer aan. Na het eerste levensjaar begint de zelfimmuniteit zich te ontwikkelen. Een kind dat in een steriele omgeving is grootgebracht, heeft niets om zijn immuniteit op te trainen. Om deze reden is het niet de moeite waard om elke dag overboord te gaan en het appartement te desinfecteren, omdat overmatige hygiëne schadelijk kan zijn.

Overtollige "chemie" verstoort het immuunsysteem

Veelgebruikte reinigingsmiddelen en antiseptica irriteren ook de opperhuid en de slijmvliezenze vernietigen de natuurlijke bacteriële flora, die het immuunsysteem stimuleert en de ontwikkeling van gevaarlijke ziektekiemen voorkomt. Uitlaatgassen, giftige stoffen die worden uitgestoten door asf alt, lijmen, verven, tapijten, meubels, maar ook lucht die door radiatoren of airconditioning wordt gedroogd, tellen op. Dit alles maakt het gemakkelijker voor ziektekiemen om het lichaam binnen te dringen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Immuunsysteem