Veel volwassenen krijgen infecties om redenen die ze niet opmerken of onderschatten. Onder hen zijn: chronische stress, onvoldoende voeding, onvoldoende slaap. Wat te doen om minder ziek te worden in het herfst-winterseizoen?

Artsen zijn van mening dat 3-4 infecties per jaar bij een volwassene geen reden tot bezorgdheid moeten zijn. Tot 10 infecties van de bovenste luchtwegen worden bij kinderen als normaal beschouwd, omdat hun immuunsysteem nog niet volledig is gevormd. Bij ouderen daarentegen kan een vaker voorkomende ziekte worden beïnvloed door bepaalde veranderingen in het lichaam (bijv. atrofie van de thymusklier en een afname van het aantal T-lymfocyten die ziekteverwekkers bestrijden) en chronische ziekten zoals diabetes.

Als we vaak verkouden worden, kunnen we met onze huisarts en endocrinoloog de redenen voor een mogelijke afname van de immuniteit analyseren. Het is mogelijk dat ze bijvoorbeeld onbehandelde sinussen, bloedarmoede, hormonale stoornissen, slecht gecontroleerde chronische ziekten of niet-gediagnosticeerde ziekten van de reumatische aandoeningen omvatten.

Waar moeten we ons zorgen over maken?

Zelfs bij minder dan 3 besmettingen zou onze waakzaamheid de volgende symptomen moeten opwekken:

  • vergrote lymfeklieren,
  • verlies van eetlust,
  • plotseling gewichtsverlies,
  • het ritme van de stoelgang veranderen,
  • aanwezigheid van bloed in het sputum,
  • aanhoudende lichte koorts nadat de infectie is genezen

Deze symptomen vereisen medisch toezicht. Meestal kunnen we echter, wanneer we onze levensstijl onder de loep nemen, tot de conclusie komen dat we zelf in staat zijn om de werking van het immuunsysteem te verbeteren. Dus wat maakt het sterker?

Dieet om de immuniteit te versterken

Het is de moeite waard om je menu onder de loep te nemen en te controleren of je te veel eiwitrijke producten eet (bijv. vlees, vis, eieren, zuivelproducten) die een verzurend effect op het lichaam hebben. Dit is op zijn beurt bevorderlijk voor ontstekingen en infecties. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, kleurstoffen en conserveermiddelen die niet goed zijn voor je gezondheid.

Bedenk dat de kwaliteit van de darmflora een invloed heeft op de immuniteit. Vooral na een antibioticabehandeling moet de bacteriële flora worden herbouwd, met behulp van natuurlijke probiotica, ingelegde komkommers en kefir gedurende 2-3 maanden. Wij kopen seizoensgroenten en fruit, bij voorkeur uit de biologische landbouw. ​​

Het is ook de moeite waard eraan te denken om vitamine D3 aan te vullen, die het ook heeftheeft een grote invloed op de goede werking van het immuunsysteem. We moeten altijd zorgen voor een gezonde voeding, niet alleen in impulsen, wanneer een infectie optreedt. Als het lichaam in goede conditie is, is de kans groot dat het bestand is tegen een virus, bacterie of andere schadelijke factor.

Slaap - versterkt en regenereert

Een gezonde, rustgevende slaap zorgt voor een efficiënte vervanging van immuuncellen. Amerikaanse wetenschappers voerden in 2015 een onderzoek uit met deelname van 164 gezonde volwassenen. Het bleek dat mensen die minder dan 6 uur per nacht sliepen, meer kans hadden om infecties te ontwikkelen dan mensen die minimaal 6 uur sliepen.

Als u moeite heeft om in slaap te vallen, probeer dan de tijd dat u uw mobiele apparaten gebruikt een uur voor het slapengaan te beperken, aangezien blauw licht van uw telefoon of computer uw circadiane ritme en uw natuurlijke waak- en slaapcyclus kan verstoren (blauw licht stuurt een signaal naar je hersenen dat het dag is)

Iedereen heeft ontspanning nodig

Langdurige spanning verzwakt het hele lichaam, inclusief het immuunsysteem. Het bevordert onevenwichtigheden in het functioneren van immuuncellen. Het stresshormoon cortisol vermindert het aantal witte bloedcellen en het vermogen van het lichaam om antistoffen aan te maken. Natuurlijke manieren om met stress om te gaan zijn sport, yoga, meditatie, contact met de natuur.

Lichamelijke activiteit - verstevigt het lichaam

Het is nodig voor een goede bloedcirculatie, het stimuleert ook de aanmaak van witte bloedcellen en verhoogt hun activiteit. Het hoeft geen sportschool te zijn. Kies wat je leuk vindt: zwembad, Zumba, Pilates, een korte wandeling of thuis sporten met het raam open.

Je kunt fietsen, joggen. Maak van de gelegenheid gebruik om zo vaak mogelijk te sporten, of in ieder geval in de frisse lucht te zijn.

Natuurlijke behandelingen - infectiepreventie

Om het immuunsysteem te ondersteunen, is het de moeite waard om natuurlijke helende therapieën te kiezen die het lichaam helpen herstellen. Laten we proberen om sterke medicijnen niet te veel te gebruiken. Het zijn geweldige medicijnen, maar als ze te veel worden gebruikt, kunnen ze bijwerkingen veroorzaken.

Veel planten hebben sterke antivirale en antibacteriële eigenschappen. De immuniteit wordt versterkt door extracten van Echinacea, Afrikaanse geranium en aloë.

Onder natuurlijke geneesmiddelen vallen ook homeopathische geneesmiddelen. Ze kunnen samen met andere medicijnen worden ingenomen, omdat ze op geen enkele manier een wisselwerking hebben. Ze zijn vooral nuttig in het geval van ziekten veroorzaakt door virussen, omdat ze de natuurlijke afweer van het lichaam stimuleren en het stimuleren om de ziekteverwekker te bestrijden. Het lichaam krijgt kracht voor de toekomst omdat het in een staat van evenwicht komt en vatbaar is voor:ziekte is aan het vallen

Sommige preparaten kunnen ook profylactisch worden gebruikt als we bevriezen of als we contact hebben gehad met iemand die verkouden is en we bang zijn om besmet te raken. Preparaten met stoffen genaamd Thymuline en Silicea werken goed bij het ondersteunen van de immuniteit van ons lichaam tijdens het infectieseizoen.

Een hinderlijke loopneus helpt om stoominhalaties van bacteriedodende kruiden te stoppen: kamille, salie, tijm of een homeopathisch middel op basis van Allium cepa. Aan de andere kant, in een situatie waarin acute rhinitis gepaard gaat met faryngitis, kunt u Phytolacca decandra nemen, propolis-tabletten zuigen of gorgelen met zout.

Categorie:

Immuunsysteem