Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Langdurige stress is de vloek van onze beschaving. Sterke nerveuze spanning is onze natuurlijke reactie op moeilijke situaties en motiveert ons meestal om te handelen. Helaas, wanneer stress aanhoudt, put het het lichaam uit - het kan bijdragen aan slaapproblemen, angst, neurose en zelfs depressie.

Langdurige stressheeft zeker een negatief effect op onze gezondheid. Het verzwakt het immuunsysteem, verergert de symptomen van veel auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves of psoriasis.

Toen onze voorouder oog in oog kwam te staan ​​met een beer, werd onmiddellijk een alarmsignaal naar alle delen van zijn lichaam gestuurd: "vechten of vluchten". Dit signaal werd geactiveerd door adrenaline - een hormoon dat wordt uitgescheiden in het medullaire deel van de bijnier. Dat kan nuttig zijn tijdens vluchten of vechten. Dus spieren verstrakken, hart sneller kloppen, bloeddruk stijgt, bloedsuikerspiegel verhoogd (verhogen van de energie-efficiëntie van het lichaam), bloedvaten in de buikholte vernauwd, wat de spijsvertering vertraagde.

Zo manifesteerde stress zich. We reageren er op dezelfde manier op als onze voorouders, behalve dat we onderweg zelden een beer tegenkomen.

Positieve stress - negatieve stress

Stress kan niet alleen worden veroorzaakt door negatieve prikkels, zoals angst, overwerk, zorgen, ziekte, iemands dood, maar ook positieve, zoals grote vreugde of liefde, die ons als een donderslag bij heldere hemel sloeg.

Wetenschappers gebruiken twee termen: eustress en disstress. De eerste bepa alt de noodzakelijke stimulatie van het lichaam, zonder welke we geen prestaties zouden hebben. Een atleet ervaart bijvoorbeeld stress voor een wedstrijd, die al zijn vechtkracht activeert en hem in staat stelt te winnen. Wanneer hij zijn doel bereikt, kalmeert hij en kalmeert hij. Eustres is dus een positieve stress.

Helaas blokkeert stress de concentratie en heeft het een negatief effect op het uithoudingsvermogen en de creativiteit. Een student die zich niet heeft voorbereid op een examen is bijvoorbeeld bang om te zakken. Hij kan zich dus niet concentreren op de vragen en maakt vaak simpele fouten. Zijn hart trilt, zijn spieren trillen, zijn maag weigert te gehoorzamen. Als gevolg hiervan fa alt het, d.w.z. het bereikt zijn doel niet, dus het verlicht de spanning niet.

Langdurige gezondheidsbedreigende stress

- Het gevaarlijkste is verborgen, langdurige stress, zegt hijDr. Ewa Matyska-Piekarska - Het kan worden veroorzaakt door echtelijke, familie- en professionele conflicten. Helaas, wanneer een persoon lange tijd in een stressvolle situatie blijft en geen uitweg ziet, begint zijn lichaam te weigeren te gehoorzamen. Ten eerste fa alt onze psyche. We hebben een stemmingswisseling - van ergernis tot apathie. Er zijn angst, slaap- en concentratieproblemen, neurose en zelfs depressie.

Het lichaam werkt ook niet goed. Het veroorzaakt aandoeningen van de bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel, verminderde immuniteit of seksuele problemen. daardoor ontstaan ​​er verontrustende hartkloppingen, stijgt de bloeddruk en stijgt het totale cholesterolgeh alte. Dit bevordert op zijn beurt de ontwikkeling van atherosclerose en verhoogt ook het risico op coronaire hartziekte, hartaanval of beroerte. Ons spijsverteringsstelsel reageert het eerst met brandend maagzuur en indigestie, maar in de loop van de tijd kunnen er zweren ontstaan.

- Mensen die onder constante stress leven, klagen over hoofdpijn en buikpijn - voegt Dr. Ewa Matyska-Piekarska toe. - Het komt voor dat patiënten met pijn op de borst bij ons komen na grotere ervaringen, bijvoorbeeld op het werk. Ze zijn bang dat ze een hartaanval krijgen. Gelukkig is het meestal tijdelijke pijn die wordt veroorzaakt door sterke negatieve emoties. - Om niet gestrest te raken, zou de gemakkelijkste manier zijn om de situaties te vermijden die het veroorzaken - vat Dr. Anna Wiczyńska van Medicover samen. - Het is echter niet zo eenvoudig. Soms hebben we de hulp nodig van een psychotherapeut en soms van een arts. Het belangrijkste is dat we stress snel bij de horens nemen, voordat het een chronisch, slopend lichaam wordt waar heel moeilijk mee om te gaan is.

Je moet het doen
  • Rust overdag, blijf 's nachts wakker en slaap voldoende.
  • Verdeel de vakantie in ten minste twee delen en gebruik hem twee keer per jaar.
  • Doe aan sport of loop minstens een half uur per dag buiten.
  • Leer problemen rustiger aan te pakken en los ze op: mediteer, adem, tel tot tien, lach vaak. Zoek een hobby die ontspannend is.
  • Eet elke dag vijf porties groente en fruit
  • Drink nooit alcohol om je verdriet weg te drinken. Je raakt verslaafd.
  • "Eet" geen stress, vooral niet met snoep, want je wordt alleen maar dik.
  • Praat eerlijk over je problemen met je partner, familie, vriend.
  • Bouw geen spanningen op. Als je zenuwen je in de steek laten, houd je dan niet in en schreeuw niet al je woede of sla het bord tegen de muur.
  • Maak geen misbruik van kalmerende middelen en slaappillen (ze zijn ook verslavend).

U leeft onder langdurige stress, krijgt regelmatig controles

De negatieve effecten van stress beïnvloeden alle organen enonze lichaamssystemen. Om veranderingen zo vroeg mogelijk te detecteren en ziekten te voorkomen, moeten we regelmatig controleren:

  • bloeddruk of hartwerk (ECG)
  • cholesterolgeh alte
  • suikerspiegel

Kijk hoe stress op je lichaam werkt!

src="zdrowie-psychiczne/6740727/dugotrway_stres_-_grony_dla_zdrowia.png.webp" />

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Psychologie