Manieren om slapeloosheid te bestrijden, zullen je helpen om beter te slapen en je overdag beter te voelen. Slaap is net zo belangrijk voor ons lichaam als zuurstof, water en voedsel. We zouden niet zonder hen kunnen leven. Ondertussen heeft maar liefst een derde van ons moeite om in slaap te vallen en 's nachts goed door te slapen. Daarom is het zo belangrijk om de oorzaken van slapeloosheid weg te nemen. Ontdek hoe u omgaat met slapeloosheid.

Beidehuismiddeltjes voor slapeloosheid,en degenendie geneesmiddelen gebruiken, kunnen het leven gemakkelijker maken. Iedereen heeft wel eens een slapeloze nacht, maar het is geen drama. Als we echter 3-4witte nachtenper week hebben gedurende ten minste drie opeenvolgende weken - is het alchronische slapeloosheid , waarvoor specialistisch overleg en behandeling.

Slapeloosheid - oorzaken

Er zijn twee soorten oorzaken van slapeloosheid:

  • extrinsiek
  • en intrinsiek

Naarextrinsiekeoorzaken van slapeloosheid zijn onder meer: ​​

  • oncomfortabel bed,
  • te hoge temperatuur in de slaapkamer,
  • ruis
  • of een flikkerend neonlicht buiten het raam

Terwijlintrinsieke slapeloosheidvoornamelijk is:

  • neurosen,
  • depressies - zelfs periodieke die verband houden met de seizoenen,

maar ook ziekten zoals:

  • hyperthyreoïdie,
  • reumatische aandoeningen,
  • diabetes,
  • chronische pijnen,
  • kanker
  • Heeft slaapapneu

Elke vorm van slapeloosheid is gevaarlijk voor uw gezondheid

Als we slecht slapen, voelen we ons overdag slechter, zijn we minder actief, rusteloos, kunnen we ons moeilijk concentreren op studie of werk. Het geheugen verslechtert en de immuniteit neemt af

Daarom moet je goed slapenAls huismiddeltjes tegen slapeloosheid niet helpen, kun je farmaceutische preparaten gebruiken

Remedies voor slapeloosheid - kruidenremedies

In het geval van slapeloosheid zullen medicijnen die valeriaan en hopextracten bevatten effectief blijken te zijn. Deze kruiden werken rustgevend en ontspannen je zachtjes. Ze verlengen de actieve slaapfase. Ze bestrijden de symptomen van slapeloosheid, verbeteren de slaapkwaliteit.

Onderzoek heeft uitgewezen dat bereidingen op basis van deze kruiden niet beslaan en niet verslavend zijn.Ze mogen echter niet worden gebruikt tot de leeftijd van 12 jaar en door patiënten met acuut nierfalen of leverdisfunctie. Nadat u ze heeft ingenomen, mag u niet autorijden.

Passiebloem kan ook helpen bij slapeloosheid. Het helpt niet alleen bij slaapstoornissen, maar ook bij overmatige nerveuze prikkelbaarheid.

Remedies voor slapeloosheid - synthetische drugs

Onder de synthetische drugs om uit te kiezen zijn die met melatonine. Het is een synthetisch hormoon (in het lichaam geproduceerd door de pijnappelklier).

Het werkt door de uren slaap en waakzaamheid te reguleren en de biologische klok te reguleren. Het wordt aanbevolen voor mensen die in ploegendiensten werken en vaak van tijdzone veranderen.

Preparaten die melatonine bevatten mogen niet worden gebruikt:

  • na het drinken van alcohol,
  • tijdens zwangerschap en borstvoeding,
  • voor hormonale stoornissen,
  • ziekten van de lever en de nieren,
  • verzwakt immuunsysteem

U mag geen auto besturen nadat u deze heeft ingenomen.

Let op! Andere synthetische drugs - zelfs die met kleine doses werkzame stoffen - zijn alleen op doktersvoorschrift verkrijgbaar.

Huismiddeltjes voor slapeloosheid

Experts zeggen dat slapeloosheid niet wordt verholpen door rammen te tellen of door warme melk te drinken voor het slapengaan. Maar ze ontdekten dat kersensap voor veel mensen als een slaapmiddel werkt, omdat het het melatoninegeh alte in het lichaam verhoogt.

Het drinken van een glas sap (30 ml puur sap moet worden verdund met mineraalwater) voordat u naar bed gaat, verkort de inslaaptijd met ongeveer 17 minuten en verlengt de slaap met meer dan een half uur.

Kersensap maakt de slaap ook dieper, effectiever en brengt echte rust in het lichaam. Daarnaast moet je er ook aan denken om niet met een volle maag naar bed te gaan.

Een licht avondmaal moet 2-3 uur van tevoren worden gegeten, bij voorkeur rijk aan koolhydraten (pasta, bananen), omdat ze een kalmerend effect hebben en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen.

  • Slaapproblemen - kruiden voor het slapengaan helpen
  • Slapeloosheid - onderschat uw slaapproblemen niet
  • Wat te eten om goed te slapen? Dieet voor slapeloosheid

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Gezondheid