Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Angst is de reactie van het menselijk lichaam op een bedreiging van buitenaf. Ontdek waar biologische, sociale, morele en desintegratieve angst vandaan komt. Hoe ermee om te gaan en hoe verschilt angst van fobieën?

Wat maakt ons bang?

Angstis een eigenschap die nodig is voor het overleven van de mens en het komt voort uit het overlevingsinstinct. Als we ons in een noodsituatie bevinden, reageren ons lichaam en onze emoties. Angst wordt geboren in de hersenen - in de amygdala, die op zijn beurt impulsen doorgeeft aan de hypothalamus, waardoor het lichaam adrenaline aanmaakt.

We maken dus meer van het "angsthormoon" aan, onze spieren spannen zich aan en ons hart begint sneller te kloppen. Deze natuurlijke voorbereiding van het organisme om te vechten of te vluchten voor een bedreiging is door evolutie bij mensen (en sommige dieren) ontwikkeld.

We reageren emotioneel op angst, maar de mate van deze reactie hangt af van de specifieke persoon. Degenen die een bedreigende situatie vermijden, wanneer deze zich voordoet, zullen er sterker op reageren dan degenen die dagelijkse taken uitvoeren met veel gevaren of van extreme sporten houden.

Angst komt ook voort uit het vermogen van mensen om feiten met elkaar te verbinden. We zijn ons ervan bewust dat een bepaalde situatie een bedreiging kan vormen, omdat we het zelf eerder hebben meegemaakt, of het vermogen om abstract te denken vertelt ons dat een bepaalde situatie of gedrag een bedreiging kan vormen.

Soorten angst

Psychologen en psychiaters hebben veel onderverdelingen gemaakt in angst, er is niet één verplichte typologie. Meestal zijn er echter vier soorten:

  • Biologische angst- ontstaat wanneer een persoon zich in een situatie bevindt die zijn gezondheid en leven in gevaar brengt. Biologische angst omvat de angst voor de dood als we aan een ernstige ziekte lijden of de angst die we voelen als we 's nachts alleen door een donkere straat lopen.
  • Sociale angst- treedt op wanneer een persoon bang is om relaties met andere mensen aan te gaan. Het is geen sociale fobie, die resulteert in angst om het huis uit te gaan om iemand anders niet te ontmoeten, maar angst die ontstaat, bijvoorbeeld tijdens belangrijke toespraken, bij het ontmoeten van nieuwe mensen, op momenten dat een bepaalde persoon door andere mensen wordt beoordeeld.
  • Angstmoreel- veroorzaakt verminderd zelfvertrouwen, wroeging en het gevoel onvoldoende goed te zijn - in overeenstemming met de zeer hoge morele eisen die door hem worden gesteld.
  • Desintegratieve angst- ontstaat wanneer de balans tussen een persoon en de omgeving waarin hij leeft wordt verstoord. Bijvoorbeeld een situatie waarin een persoon een ongeval niet aankan dat hem of haar psychologisch evenwicht uit balans heeft gebracht.

Methoden om met angst om te gaan

Hoewel angst een van de primaire menselijke eigenschappen is, kun je proberen ermee om te gaan. Zij kunnen helpen:

  • Angst temmen- praten over wat angst in ons veroorzaakt en de situaties confronteren die het veroorzaken, helpt het te temmen en zo te voorkomen dat het een bron van angst is.
  • Lichamelijke activiteit- een ander belangrijk wapen in de strijd tegen angst. Lichamelijke inspanning en daaropvolgende vermoeidheid zorgen ervoor dat we ons niet meer concentreren op waar we bang voor zijn, en we verhogen ook het niveau van serotonine, oftewel het gelukshormoon, in de hersenen.
  • Rust- minstens een half uur per dag voor jezelf vinden in een druk schema, jezelf wijden aan alles wat verlichting brengt: baden, lezen, hobby's verbeteren de kwaliteit van leven, verander de manier van denken op een positievere manier, motiveert om te werken
  • Rationalisatie van angst- het vermogen om je stemmingen te beheersen, aan concentratie en creativiteit te werken, maakt het gemakkelijker om met de biologische bron van angst om te gaan.
  • Gespecialiseerde hulp- wanneer we het gevoel hebben dat we niet met angst kunnen omgaan of het de vorm aanneemt van een fobie, is het de moeite waard om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen die u zal adviseren over de juiste handelwijze.

Angst en fobie - wat is het verschil?

Angst en fobie zijn twee verschillende concepten. We voelen angst voor een specifieke dreiging: een persoon, situatie of gebeurtenis. Waar we bang voor zijn, v alt binnen de grenzen van waarschijnlijkheid - het is mogelijk dat wat we vrezen zal gebeuren. Het is ook de moeite waard eraan toe te voegen dat angst ons motiveert om te handelen: hoewel we bang zijn, proberen we de dreiging te voorkomen, negatieve situaties, de bron van onze angst, te vermijden. Bij een fobie is dat anders. Dit is een irrationele angst, en de persoon die het voelt, realiseert zich dat zijn onderbuikgevoel niet relevant is voor de realiteit.

Terwijl angst meestal wordt veroorzaakt door externe omstandigheden, is fobie meer gerelateerd aan interne reacties. Het is moeilijk om het te definiëren en de bron aan te geven. Het verschil tussen angst en fobie kan worden verklaard door de situatie met de spin

i. De angst van dit wezen is dat, terwijl we er bang voor zijn, we kunnenzelfs schreeuwen bij het zien van hem, maar we kunnen bij hem blijven in één kamer, we kunnen maatregelen toepassen die het bijvoorbeeld mogelijk maken om de spin buiten de kamer te verplaatsen waarin we ons bevinden.

Aan de andere kant maakt angst (arachnofobie) het onmogelijk om dicht bij de spin te komen, veroorzaakt koude rillingen, braken, paniekaanvallen. Er zijn ook waanideeën met spinnen in de hoofdrol: een persoon beeldt zich in dat ongewervelde dieren op hem lopen, op de loer liggen achter het bed, nachtmerries verschijnen ook.

Wanneer naar een psycholoog gaan?

src="emocje/9206425/strach_-_co_sprawia-_e_si_boimy_rodzaje_strachu_i_metody_leczenia_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 10 foto'sOver de auteur src="emocje/9206425/strach_-_co_sprawia-_e_si_boimy_rodzaje_strachu_i_metody_leczenia_3.jpg.webp" />Anna SierantRedacteur die verantwoordelijk is voor de secties Psychologie en Schoonheid, evenals de hoofdpagina van Poradnikzdrowie.pl. Als journaliste werkte ze onder meer mee. met "Wysokie Obcasy", de websites: dwutygodnik.com en entertheroom.com, de driemaandelijkse "G'RLS Room". Ze was ook mede-oprichter van het online magazine "PudOWY Róż". Hij runt een blog jakdzżyna.wordpress.com.

Lees meer artikelen van deze auteur

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Psychologie