Het kraambed is de periode van zes weken vanaf de geboorte van de baby. Er zijn veel veranderingen in het lichaam van een vrouw na de bevalling en in haar leven. We helpen je bij het vinden van je beste moederschap en stellen voor wat je kunt verwachten tijdens de kraamperiode.

Leggen van A tot Z: lichamelijke activiteit

Je vraagt ​​je af hoe het mogelijk is dat de van televisie bekende sterren bijna een paar dagenna de bevallingweer in hun mooie vorm terugkomen? Wel, een team van mensen werkt eraan: van diëtisten, trainers tot psychologen. Ook jij kunt je herstel aanzienlijk versnellen dankzij fysieke activiteit. Goed om te weten: Begin de eerste dagen na de bevalling met sporten. Train eerst je bekkenbodemspieren - span de vagina en de anus minimaal 10 seconden aan. Span uw bilspieren meerdere keren per dag aan. Maak waar mogelijk wandelingen met je baby en doe "kattenruggen". Om de buste vorm te geven en de ondersteunende spieren te versterken, vouwt u uw armen als in gebed, buigt u uw ellebogen naar de zijkanten en drukt u uw handpalmen tegen elkaar. Of, als je onder de douche staat, leun je met je rug tegen de muur en duw je je lendenen naar beneden terwijl je je buikspieren aantrekt. Begin na dekraamperiodenaar het zwembad te gaan en te fietsen. Train je crunches niet eerder dan 3 maanden na de bevalling.

Verzendkosten van A tot Z: voedingsbeha

Nu is het waarschijnlijk het belangrijkste en meest geëxploiteerde kledingstuk. Afneembare vensterbekers zijn een geweldige uitvinding. Een voldoende nauwe omtrek is belangrijk om de borsten vol melk stabiel te ondersteunen. De kopjes mogen niet te klein zijn. Naast een goed gekozenvoedingsbeha , schenken je borsten graag afwisselend warm en koud water - het heeft geen enkele invloed op de smaak of kwaliteit van de melk. Goed om te weten: Borstkompressen beschermen je ondergoed tegen ongecontroleerde uitstroom van melk. Probeer je beha's vaak te wassen, zelfs dagelijks.

5 dingen die je niet weet over puerperium

Postpartum van A tot Z: keizersnede

Meestal duurt het wat langer om te herstellen na zo'n bevalling dan na een natuurlijke. Hoe actiever u bent, hoe sneller u zich beter zult voelen. Probeer rechtop te lopen. Maak je geen zorgen, de naden zullen niet uit elkaar vallen. Goed om te weten: Als je moet hoesten, ga dan zitten, druk het kussen tegen je buik, leun naar voren en hoest brutaal. U kunt zelf voor de pasgeboren baby zorgen,draag het - natuurlijk, tenzij uw arts zegt dat u het moet vermijden.

Dieet

Als je borstvoeding geeft, heb je per dag zo'n 600-800 kcal meer nodig dan in de periode voor de zwangerschap. Dit is geen grap: de caloriebehoefte is nu groter dan tijdens de zwangerschap. Dit betekent echter niet dat u zoveel kunt eten als u wilt. Kies waardevolle producten (wat je eet gaat met het eten naar het lichaam van de baby). Waardevol, d.w.z. wat? De keuze lijkt je moeilijk, vooral omdat je overal tegenstrijdige adviezen hoort: "eet geen rauwe groenten" - "nu moet je veel groenten eten." "Je moet alleen gekookt eten" - "een fatsoenlijke karbonade zal je geen pijn doen." Naar wie te luisteren? De stem van de rede. Accepteer de opmerkingen van anderen niet kritiekloos. Uw voeding moet licht verteerbaar en gevarieerd zijn. Als je bijvoorbeeld de ene dag vis eet als avondeten, heb je de volgende dag vlees en de volgende - pannenkoeken met kaas. Eet vaak lichte soepen om de spijsvertering te bevorderen. Vergeet afvallen. Het kraambed is de tijd om het lichaam te regenereren, niet om overtollige kilo's kwijt te raken. Na een paar maanden keert de gewichtsindicator vanzelf terug naar de positie van voor de zwangerschap, op voorwaarde dat u niet te veel eet. Goed om te weten: Geen enkele studie heeft aangetoond dat het gebruik van een speciaal dieet tijdens het geven van borstvoeding je baby zal beschermen tegen allergieën. Er is dus voor jou geen reden om over te stappen op een rijst-, kip- en beschuitdieet. Gezond verstand schrijft echter voor dat u bij het geven van borstvoeding uw postpartumvoeding niet moet beginnen met koolsoep of een gekochte cake. Breid in de volgende dagen uw dieet uit, eet wat u maar wilt en vermijd alleen zware, vette, flatterende en gefrituurde gerechten, evenals pittige kruiden.

Paranormale vorm

Je hebt met verlangen gewacht op de geboorte van je baby. Je stelde je voor hoe geweldig het zou zijn om je baby te knuffelen, en nu heb je mentale kuiltjes. Er zijn momenten waarop je tranen vanzelf vallen, je voelt je overweldigd door verantwoordelijkheden, met een verandering in je leven tot nu toe. Of misschien heb je stemmingswisselingen: in een oogwenk ben je dolgelukkig bij de geboorte van een baby, en in een moment heb je het gevoel alsof je onder een zware last staat. Het is babyblues, of stemmingsstoornissen van vrouwen na de bevalling. Ze bereiken hun piekintensiteit meestal in de eerste week na de bevalling, maar kunnen nog enkele weken aanhouden. Goed om te weten: je staat niet alleen met je gevoelens. Babyblues treft gemiddeld elke derde vrouw na de bevalling. Verberg je emoties niet. Vraag naasten om steun. Zoek op internetfora naar vrouwen die het achter zich hebben. Als je depressie echter verergert, je lijdt aan slapeloosheid, niets geeft je vreugde, je voelt je onterecht schuldig en de toekomst ziet er duister voor je uit - je moethulp van een arts, psycholoog of psychiater. Hulp zoeken betekent niet dat je de rol van je moeder niet vervult of dat je zwak bent - het is een bewijs van wijsheid en zorg voor jezelf en je gezin.

Perineale genezing

Het perineum is de meest pijnlijke, gezwollen en gekneusde plek op het lichaam, zelfs als het niet is ingesneden. Op de bank blijven is alsof je op hete kolen zit, en de naden trekken bij de minste beweging, alsof iemand aan onzichtbare touwtjes trekt die aan een wond zijn vastgebonden. Goed nieuws: het wordt elke dag beter. Goed om te weten: Rust zo vaak mogelijk zonder slipje, want de toegang van lucht helpt de wond te genezen - leg alleen een maandverband onder uw billen. Was intieme plekken na elk toiletbezoek, van voor naar achter, met een mild intiem wasmiddel. Gewone zeep kan ze irriteren. Geef de spons op, want bacteriën vermenigvuldigen zich in zijn ogen, wat een bron van infectie kan worden. Om te voorkomen dat je je fakir voelt, plaats je een grote, U-vormige, opgerolde handdoek onder je billen, of gebruik je een opblaasbare zwemring. Je kunt ook een cirkel gevuld met piepschuimballen kopen bij een winkel voor medische apparatuur. IJsblokjes verpakt in een tetrapack-luier verzachten de pijn en verminderen de zwelling van het perineum of de keizersnede. Als de pijn zeurt, pak dan een paracetamoltablet. Naast de perineale wond geneest ook een wond ter grootte van een handpalm in de baarmoeder. De zogenoemde kraamvrouwenpoep, dat is alles wat via de vagina naar buiten wordt afgevoerd.

Hormonen

Het kraambed is een tijd van hormonale veranderingen. De placenta produceert geen hormonen meer en de eierstokken moeten hun rol vóór de zwangerschap nog op zich nemen. Maar de hormonen die verantwoordelijk zijn voor borstvoeding zijn in volle gang. Goed om te weten: Word niet boos als je emoties ervaart die je zelf niet begrijpt, zoals wanneer je een bepaalde gevoeligheid, neiging tot huilen of een gebrek aan geduld hebt. Over een paar weken zal de hormoonstorm gaan liggen. Probeer voor nu je extreme emoties te temmen.

Als een wesp

Je droomt ervan je wespentaille terug te krijgen en je pre-zwangerschapsjeans aan te trekken, en het lijkt erop dat je dichter bij de maan bent dan om die verlangens te vervullen. Je bent verbaasd dat de bevalling achter je ligt, je bent nog maar een paar kilo afgevallen en je buik is nog steeds erg bol. Goed om te weten: Doe het rustig aan. Er zal voor alles tijd zijn, zelfs als de zwangerschapskleding, in plaats van de pre-zwangerschapskleding, meer bij je figuur past. De huid en spieren zullen terugkeren naar hun vroegere elasticiteit, vooral als je ze versterkt door te sporten. Je zult ook geleidelijk aan je zwangerschapsgewicht verliezen. Hier duurt het echter enkele weken voor. De veranderingen na 9 maanden zwangerschap zijn niet in een paar dagen ongedaan gemaakt. Voor dezehet is nu kraamvrouwen

Wervelkolom

Rugpijn of pijn in de lendenen is een aandenken aan zwangerschap en bevalling. Onder invloed van zwangerschapshormonen ontspannen ligamenten en gewrichten, en het gebrek aan fysieke activiteit verzwakt bovendien het gespierde korset van de wervelkolom. Bovendien heeft de wervelkolom na de bevalling last van het tillen en verzorgen van de baby. Goed om te weten: De houding waarin je borstvoeding geeft is erg belangrijk: bevestig de baby aan de borst, niet de borst aan de baby. Probeer jezelf zo te positioneren dat je geen spanning of pijn in je ruggengraat voelt. Buig bij het oppakken van je baby door je knieën in plaats van te bukken. Als je je baby op de bank moet verschonen, leun dan niet over je baby heen, maar kniel neer. Plaats tijdens het strijken een omgekeerde kom of een paar boeken onder een van je voeten. Verander regelmatig de positie van uw benen. En vraag af en toe je partner om je rug te masseren.

Borstkolf

Hoewel het voor je baby niet uitmaakt of je je melk met de hand of met een borstkolf afkolft, kan dit apparaat je leven veel gemakkelijker maken. De melk stroomt direct in de fles, die je in de koelkast kunt zetten of de inhoud in een speciale container kunt gieten en invriezen. Sommige borstkolven zijn uitgerust met speciale inzetstukken die de borsten masseren en het afkolven vergemakkelijken. Goed om te weten: Elektrische borstkolven zijn net zo goed als handmatige borstkolven, maar ze zorgen ervoor dat je je melk sneller kunt afkolven. Raadpleeg moeders die dergelijke apparaten al gebruiken voordat u besluit te kopen. Meisjes met zwakke handen moeten een kolfkolf vermijden. Na elk gebruik moet de borstkolf grondig worden gewassen met water en vloeistof en vervolgens worden gekookt. Een goede borstkolf bedien je met één hand.

Baarmoeder

Tijdens de zwangerschap bereikte ze de grootte van een pompoen en woog ze een kilo. Tijdens de kraamperiode krimpt het geleidelijk tot het formaat van een peer. Na de bevalling bereikte haar billen de navel en na 10 dagen is ze al op het niveau van de symphysis pubica. U voelt uw baarmoeder samentrekken als samentrekkingen die erger worden terwijl u borstvoeding geeft (als gevolg van uw hormonen). Soms kunnen ze onaangenaam en zelfs pijnlijk zijn. Goed om te weten: Zolang de pijn niet te groot is, het komt met tussenpozen voor, en je bent ook gezond, is er geen reden tot ongerustheid. Als de pijn echter hevig is, vertel het dan aan uw arts, vooral als u koorts of andere verontrustende signalen heeft (zie kader op de vorige pagina).

Voedselstorm

Gebeurt in de eerste dagen na de bevalling, meestal tussen de 2e en 4e dag. Moeder Natuur zorgt ervoor dat de baby niet zonder eten komt te zitten. Binnenkort zal de borstvoeding zich aanpassen aan de behoeften van de baby, de borsten zullen niet langer zo gespannen zijn alsof ze op het punt staan ​​te ontploffen, en er zal geen melklek zijn. Goed om te weten: Als het kindzuigprobleem als gevolg van gezwollen borsten, mag u voor het voeden wat melk afkolven om hem te helpen de tepel vast te pakken. Warme kompressen vergemakkelijken de melkstroom. Na het voeren kunt u kompressen maken met gekoelde bladeren van verse kool. Om irritatie van de tepels te voorkomen, wast u uw borsten met water en eenmaal per dag met een milde zeep. Wrijf er geen alcohol op. Als je kleine scheurtjes in je tepels hebt, probeer dan je borsten te ventileren. Je kunt de tepels insmeren met je eigen voedsel, dat antibacteriële eigenschappen heeft en de genezing versnelt. Kleine verwondingen kunnen effectief worden verlicht door crèmes met lanoline, allantoïne of dexpanthenol (je hoeft ze niet af te wassen voor het voeden).

Postpartum ontlasting

Dit is een afscheiding uit de baarmoederholte uit de wond nadat de placenta brak. Het komt voor bij vrouwen zowel na een natuurlijke bevalling als na een keizersnede. Tijdens de eerste paar dagen is het bloederig en overvloedig, aan het einde van de eerste week van de postpartum verzwakt het, wordt het bruinbloedig of bruin, na twee weken is het vuilgeel en aan het einde van de derde week - grijsachtig wit. Het verdwijnt volledig na 4-6 weken, wanneer de wond in de baarmoeder geneest. Dit scenario kan enigszins verschillen van vrouw tot vrouw (geen paniek als de bloeding na twee weken is verdwenen). Het is belangrijk dat de hoeveelheid afscheiding geleidelijk afneemt. Goed om te weten: Gebruik op dit moment maandverband. Tampons (ze houden vaginale afscheiding vast, wat kan leiden tot een ernstige infectie), watten (de pluisjes blijven aan de wond plakken), geparfumeerd maandverband (kunnen de intieme delen irriteren) of inlegkruisjes (te zwak voor kraamvrouwenafscheiding) zijn niet geschikt. Probeer wegwerpondergoed. Als er bloed op komt, gooi het dan gewoon weg.

Zweten

Zweet je ondanks je luchtige en lichte kleding toch veel? Dit is normaal zolang u geen koorts heeft. Overvloedig plassen en zweten is de manier waarop het lichaam zich ontdoet van het overtollige vocht dat het tijdens de zwangerschap heeft verzameld. Deze situatie kan enkele weken aanhouden. Goed om te weten: Zorg voor de juiste, ademende outfit - vermijd kleding van synthetische stoffen. Verlucht het appartement regelmatig en ga wandelen met je baby. Anti-transpiranten kunnen helpen, of het drinken van salie-infusie (dagelijks een half glas). Beperk vloeistoffen niet, omdat ze nodig zijn om afvalstoffen en melkproductie te verwijderen.

Ontspan

Nou, het is onmogelijk om van energie te barsten als er weer een nacht achter je ligt, onderbroken door een wake-up calls, en overdag is het moeilijk voor je om tijd te vinden voor een ma altijd en een toilet. Goed om te weten: wees een beetje egoïstisch - probeer zoveel mogelijk te vertrouwen en te slapen in plaats van vast te houden aan huishoudelijke taken. Er gebeurt niets als de man sandwiches eet in plaats van lunch of zichzelf strijktoverhemden. Dankzij de rust regenereert je lichaam sneller en komt er nieuwe kracht in je op. Geef uw activiteit echter niet volledig op. Niet te zware lichamelijke inspanning, zoals een wandeling met een kind, zal ook het herstel versnellen, het welzijn verbeteren, constipatie voorkomen, de stofwisseling stimuleren en kilo's verliezen.

Seks

Je bent moeder geworden, maar dat betekent niet dat je intieme leven voor altijd voorbij is. Om gezondheidsredenen moet u zich echter onthouden van intieme geslachtsgemeenschap tijdens de kraamperiode, die ongeveer 6 weken duurt (te vroeg terugkeren naar seks kan leiden tot infectie). Het is de tijd voor het lichaam om wonden te regenereren en te genezen, inclusief de wonden in de baarmoeder. Dit betekent echter niet dat je liefkozingen, tedere aanrakingen, het omhelzen van je partner of kussen moet vergeten. Goed om te weten: U kunt 4 weken na de bevalling met geslachtsgemeenschap beginnen, mits u dit vooraf met uw arts overlegt. Als je aarzelt om terug te gaan naar intieme close-ups, praat er dan eerlijk met je man over. Denk aan anticonceptie, want het is niet waar dat borstvoeding je beschermt tegen zwangerschap. Vaginale droogheid is een veelvoorkomend probleem na de bevalling, vooral bij vrouwen die borstvoeding geven. Het veroorzaakt ongemak tijdens intieme close-ups. Het kan worden verzacht door intieme gels te gebruiken (verkrijgbaar bij een apotheek zonder recept).

Belangrijk

U moet een arts raadplegen wanneer:

  • u heeft koorts of lage koorts
  • kraamvrouwenafscheiding stinkt
  • bloeding verergert in plaats van verzwakking, stolsels verschijnen
  • je hebt behalve erg moe ook duizeligheid, puistjes voor je ogen, last van kortademigheid of hartkloppingen
  • je voelt een branderig gevoel en pijn als je plast
  • je hebt zwelling en hevige pijn in je been
  • de wond van het perineum of keizersnede wordt rood en er sijpelt pus uit
  • pijn in de borst is erg lastig, het wordt van de ene op de andere dag erger

Toilet nachtmerrie

Associeer jij een toiletbezoek met de hel op aarde? In de eerste dagen na de bevalling is plassen een echte uitdaging. De oorzaak is een pijnlijk perineum, een geblesseerde blaas en een grote hoeveelheid urine veroorzaakt door het afvoeren van overtollig vocht dat zich tijdens de zwangerschap heeft opgehoopt (de nieren produceren tot 3-4 liter urine per dag!). Darmbewegingen zijn een andere "attractie" van het toilet. Ondanks uw zorgen, moet u uiterlijk 6 uur na de bevalling voor het eerst plassen en moet u plassen - uiterlijk op de derde dag van het kraambed. Maak je geen zorgen over de naden - ze zullen zeker niet uit elkaar vallen tijdens toiletgevechten. Goed om te weten: Probeer regelmatig naar het toilet te gaan, ook als u zich niet onder druk gezet voelt. Een volle blaas kan het moeilijk maken voor de baarmoeder om samen te trekken. Ga op het toilet zitten zodatde stroom urine omzeilde de perineale wond. Als het te pijnlijk is, plas dan onder een warme douche. Ga niet altijd liggen om je darmen niet lui te maken. Drink veel, bij voorkeur water, en eet vezelrijk voedsel. Als de stoelgang erg pijnlijk is, pak dan glycerinezetpillen (zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek) die je kunt gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Neem andere maatregelen nadat u met uw arts heeft gesproken.

Controlebezoek

Bezoek de gynaecoloog ongeveer 6 weken na de bevalling, ook als je je goed voelt. Excuseer jezelf niet door het gebrek aan tijd. Dit is erg belangrijk! Goed om te weten: De gynaecoloog evalueert het perineum, controleert de geboortewegen en verheldert twijfels, bijvoorbeeld over seks en anticonceptie.

Voedselstagnatie

Een knobbel in de borst die aanhoudt na het voeden, die pijnlijk is bij aanraking, is een lokale stagnatie van voedsel. Weef uw baby niet van de borst, want hij is nu het beste medicijn. Verwarm voor het voeden de pijnlijke borst voorzichtig, masseer deze in de richting van de tepel en leg de baby vast. Leg na het voeren een vers gekneusd en eerder gekoeld koolblad op de borst. Goed om te weten: Als u spierpijn en koorts heeft van meer dan 38oC, is uw borst gezwollen, warm, hard en doet het pijn, zelfs als u hem niet aanraakt, mastitis hebben. Ga naar bed, verwarm je borsten niet, oefen geen druk uit, vermijd drinken niet. Probeer uw baby regelmatig en in verschillende houdingen te voeden en te kolven wanneer dit niet mogelijk is. Je moet rusten, maar niet de borst. Neem paracetamol of ibuprofen om de pijn te verlichten. Maak kompressen van koolbladeren. Na een paar dagen zou u zich opgelucht moeten voelen. Als u binnen 24 uur geen verbetering voelt, neem dan contact op met uw arts of lactatiekundige.

"M jak mama" maandelijks

Categorie:

Zwangerschap