Bekijk een video van een korte buitentraining. Ola Żelazo laat zien dat de sportschool niet de enige plek is om te sporten, en dat je in plaats van ingewikkelde trainingsapparatuur… een boom kunt gebruiken! Kijk welke oefeningen je kunt doen tijdens het wandelen in het park.
Outdoor trainingheeft dubbele voordelen - het versterkt niet alleen het lichaam en verbetert de fysieke fitheid, maar is ook een manier om regelmatig in contact te blijven met de natuur.
Wil je een paar extra kilo's kwijtraken en je lichaam strakker maken? U kunt beginnen met wandelen en geleidelijk overgaan tot stevig wandelen. Loop minimaal 3 keer per week 40-50 minuten. Onthoud dat het lichaam na 30 minuten training vet begint te verbranden, dus kortere trainingssessies zullen het lichaamsgewicht niet verminderen.
Probeer voor een lange wandeling in het parkboomoefeningen .
Bekijk hoe u kunt sporten tijdens het wandelen in het park:
Vond je deze oefeningen leuk? Wil je meer weten over hoe je ze op de juiste manier doet? Zie de fotogalerij met gedetailleerde beschrijvingen van de oefeningen bij de boom:
- Trainen in het park: oefeningen bij de boom
Onthoud dat regelmaat het recept voor succes is. Als het regent, geef de geplande training dan niet op. Ga bij slecht weer naar de sportschool of sport thuis.
Controleer ook:
- Hoe train je in het bos
- Trainen met flessen in de open lucht