Of het nu een wereldwijd probleem is, zoals een hartverscheurende oorlog of een persoonlijke kwestie, mensen hebben hulpmiddelen nodig om hen te helpen omgaan met periodes van langdurige stress. De omstandigheden en middelen van ieder van ons zijn zeer verschillend - pas de volgende regels aan uw individuele behoeften aan. Hoe ziet "zelfliefde" er in de praktijk uit?

Haal inspiratie uit mensen die je bewondert

Dit kan een historisch personage zijn of een van je favoriete fictieve verhalen. Benadruk haar karaktereigenschappen en hoe ze omging met moeilijke situaties. We hebben enorme reserves aan bovenmenselijke kracht, maar we hebben allemaal moeilijke tijden. Onthoud dat we "enige mensen" zijn en dat we het recht hebben om het volledige scala aan emoties te voelen.

Zorg goed voor jezelf

Periodes van langdurige stress vereisen fysiek en emotioneel uithoudingsvermogen, en voor jezelf zorgen is een uitstekende manier om je fysieke en mentale reserves te vergroten. Eet goed, beweeg met mate, wees bewust en rust.

Laat los

Werk eenvoudige oefeningen uit die u zullen helpen het tempo van de dagelijkse taken en verantwoordelijkheden te vertragen. Een geweldige manier om dit te doen is door te mediteren, rond te lopen of iets inspirerends te lezen voordat je naar bed gaat. Dit kan elke activiteit zijn die je in staat stelt om te kalmeren, wat op zijn beurt een positief effect kan hebben op je houding en motivatie.

Wees medelevend

Als je periodes van langdurige stress doormaakt, heb je misschien steun van anderen nodig. Het kan echter nuttiger zijn, ondanks de schijn, om medelevend te zijn. Dit kan je helpen om je minder eenzaam te voelen in je eigen lijden. Kies je eigen methode - je kunt een buurman of collega in het project helpen, je kunt mensen in nood helpen, soms is het voldoende om gewoon naar iemand te luisteren.

Denk aan pauzes

Neem een ​​pauze om te genieten van lezen of je favoriete yogales. Routine is heel geruststellend, dus maak het onderdeel van je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse activiteiten. Hierdoor kun je rusten en stress verminderen.

Waardeer de kleine dingen

Elke dag, in elke activiteit of situatie, kun je vreugde zien. Vaak is dithet zijn de korte momenten in ons leven die het meest helend zijn - zoals het amusement van een collega, een kind knuffelen, een aardig woord van een willekeurig persoon. Let op de kleine momenten die je vreugde geven en focus op de ervaring.

Focus op waar je invloed op hebt

Onthoud dat je over sommige situaties geen controle hebt, maar raak er niet gestrest over. Concentreer je op datgene waar je controle over hebt om een ​​gezond gevoel van controle terug te krijgen.

Neem de interne dialoog in acht

De stroom van negatieve gedachten en emoties is normaal in stressvolle tijden. Als je merkt dat je wordt ondergedompeld in worstcasedenken en het onmogelijk lijkt om positieve gevoelens te ervaren, zoek dan ondersteuning. Probeer te praten met een geliefde die naar je luistert en je steunt, zonder te oordelen.

Categorie:

Psychologie