De lentezonnewende betekent dat je nergens energie voor hebt. Je voelt eeuwige vermoeidheid en gebrek aan bereidheid om te leven, je hebt concentratieproblemen, je hebt constant zin om te slapen. Het lijkt goed met je te gaan, maar je hart klopt, je hoofd doet pijn en je botten breken. Wat is de lentezonnewende? Welke symptomen kunnen erop wijzen dat u de lentezonnewende meemaakt?

Er zijn mensen die denken datlentezonnewende symptomeneen geweldig excuus is om het tempo van je leven te vertragen. Echter,lentezonnewendebestaat en heeft zelfs een medische naam - Lentevermoeidheidssyndroom.

Lentezonnewende: redenen

Professor James Waterhouse van de Faculteit Fysiologie van de Universiteit van Manchester gelooft dat als we de lentezonnewende voelen, we grotendeels aan onszelf te wijten zijn, omdat niemand ons zegt tegen de biologische klok te leven. En deze vertelt ons om te rusten. De beste maanden voor een vakantie zijn, behalve november, maart en april, de tijd van de lentezonnewende, die de meeste mensen niet willen accepteren.

In de winter brengen we meer tijd thuis door, is er geen zon en is de voeding armer aan vitamines en mineralen. Als de lente aanbreekt, heeft ons lichaam het moeilijk en is het moeilijk om over te schakelen. Variabele weers- en drukstoten maken de situatie er niet gemakkelijker op.

Symptomen van de lentezonnewende

Je kunt de lentezonnewende enkele weken voelen. De meest karakteristieke symptomen zijn:

  • zwakte
  • slaperigheid
  • frequente hoofdpijn en spierpijn (mogelijk door een vitamine- en minera altekort)
  • verzwakking van reflexen en spieren (te weinig kalium)
  • prikkelbaarheid, verminderde weerstand tegen stress, pijnlijke spierspasmen (magnesiumtekort)
  • plotselinge aanvallen van vermoeidheid (ijzertekort)
  • haaruitval (gebrek aan zink)

7 tips voor de lentezonnewende

  • overwerk jezelf niet
  • slaap niet minder dan 8 uur, noodzakelijkerwijs vanaf ca.22
  • ga op een licht verteerbaar dieet
  • drink veel vruchtensappen
  • vermijd snacks niet
  • vul uw dieet aan met multivitaminesupplementen
  • oefenen, oefenen en nog eens oefenen - of in ieder geval lopen

Hoe de lentezonnewende te bestrijden?

Bron: x-news.pl/Dzień Dobry TVN

Categorie:

Gezondheid