Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
De tweede fase van het Atkins-dieet begint 14 dagen na de eerste fase. Het menu in de tweede fase van het Atkins-dieet verschilt niet van dat in de vorige fase, maar stelt je in staat om geleidelijk de hoeveelheid koolhydraten te verhogen, waardoor het dagmenu wat rijker is.
De tweede fase van het Atkins-dieetis datmenuelke week 5 gram koolhydraten rijker wordt in elke volgende week van dieet totdat je stopt met afvallen. Dit duurt meestal totdat je nog ongeveer 2-5 kilogram te verliezen hebt. Opmerking: als de nieuw geïntroduceerde producten gewichtstoename veroorzaken of de eetlust vergroten, moeten ze worden gestaakt.
Atkins-dieet: extra koolhydraten in stadium II
U kunt nu geleidelijk toevoegen aan de lijst met producten die zijn toegestaan in de eerste fase van het Atkins-dieet:
- witte kaas
- zetmeelrijke groenten
- fruit
- peulvruchten
- volle granen
Tweede fase van het Atkins-dieet: voorbeeldmenu
- ontbijt: roerei met spek, ham of worst, cafeïnevrije koffie of kruidenthee
- 2e ontbijt: kippenbouillon
- lunch: gebraden kip, een kleine portie ruwijzer, mineraalwater zonder gas
- middagsnack: gevogelte worstjes
- diner: kippenleverpastei, biefstuk, salade met vinaigrettesaus, slagroom zonder toegevoegde suiker
De extra 5 gram koolhydraten die u in de tweede fase van het Atkins-dieet kunt consumeren, vindt u in de volgende voedingsmiddelen:
- 12,5 dkg mozzarella of kwark
- een half kopje kwark
- een half kopje room