Maakt je werk je dik? Het betekent dat het te vermoeiend of te stressvol is, dat je te lang werkt en dat je dieet drastisch moet worden veranderd!

Studie uitgevoerd in Finland bij een groep van 7 duizend vrouwen en 1.800 mannen werkzaam inkantoorbanenin Helsinki, moest de vraag beantwoorden: hoestressenvermoeidheidbeïnvloeden gewichtstoename door werknemers, zowel vrouwen als mannen

Conclusies - na een dag hard werken heb je niet de kracht, tijd of zin om een ​​gezonde ma altijd te bereiden. Na thuiskomst eten de gestresste werknemers kant-en-klaar fastfood of eten ze 's avonds laat een calorierijke, moeilijk verteerbare ma altijd, vaak bevroren, opgewarmd in de magnetron. Overdag wordt de stress gedood door snoep of patat te snoepen, en lang op kantoor te blijven, in plaats van een rationele ma altijd te eten, gebruikt hij automaten met ongezond voedsel (snacks, repen, Chinese soepen of soepen uit een kop ). Bovendien zijn mensen die uitgeput zijn door overmatig werk, te moe om regelmatig te sporten.

Hoe slechte werkgewoonten uw gezondheid beïnvloeden?

Wanneer is uw werk vermoeiend?

Als u de vier onderstaande vragen met ja beantwoordt, betekent dit dat uw werk … vermoeiend voor u is, omdat de moeite die u erin steekt te veel is voor uw natuurlijke mogelijkheden.

  • Voel je je volledig uitgeput na een dag werken?
  • Doordeweeks word je 's ochtends moe wakker?
  • Vindt u dat u te hard werkt?
  • Gebruik je vaak de zin "Ik ben leeggepompt" na het werk?
  • Denk je vaak dat "mijn baan te stressvol is"?
  • Denkt u aan uw werk, zelfs in uw vrije tijd, 's avonds thuis, in het weekend en op feestdagen?

Frustratie veroorzaakt gewichtstoename

Onderzoek toont aan dat bijna 24 procent vrouwen en 19 procent. mannen die aankomen tijdens de voorbereiding op examens. 15 procent vrouwen en 13 procent. mannen die verklaarden overbelast te zijn met werk, komen regelmatig aan. Het blijkt dat vrouwen die naast stressvol werk ook een gecompliceerde gezinssituatie hebben, zwaarder worden.

Daarom als je baan je dik maakt

  1. Probeer zoveel mogelijk rustmomenten te krijgen. Raak niet gestrest. Ga even naar de gang, loop zelfs 10 minuten naar binnentijdens de Dag. In plaats van chips uit een automaat te eten, koop je een pakje gedroogd fruit en bewaar je dat op je bureau.
  2. Probeer rationeel te eten. Gebruik geen automaten, probeer 's ochtends een salade te maken, stop deze in een doos en neem hem mee naar het werk. Probeer buiten de deur te lunchen - eet overdag soep of een stuk vlees met groenten. Als je thuiskomt, maak je "niet opgegeten diner" niet goed - maak een salade of een lichte ma altijd met in de oven gebakken groenten.
  3. Doe regelmatig aan lichamelijke activiteit - ga één keer per week naar het zwembad, loop, trap op in plaats van de lift te gebruiken. Indien mogelijk - woon met de fiets naar het werk of gebruik hem in het weekend.
  4. Leer te ontspannen zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over stressvolle werkverantwoordelijkheden op uw vrije dagen.

Categorie:

Afslanken