Ik ben 25 jaar oud, 173 lang. Van kinds af aan worstel ik met het probleem van overgewicht, dat nu is uitgegroeid tot zwaarlijvigheid. Ik weeg 115 kg. Van wat mijn moeder me vertelde, was ik in mijn jeugd altijd ziek, ik kreeg steroïde-injecties voor immunisatie. Met immuniteit begon ze in gewicht toe te nemen. Mijn ouders verloren de controle erover en ik heb tot op de dag van vandaag met dit probleem geworsteld. Ik heb 3 maanden geen snoep gegeten, ik drink meerdere keren per dag groene thee, ik ga naar het zwembad, ik probeer de hele dag actief te zijn, maar ik ben het beu om constant honger te hebben in mijn hersenen - ik heb nog steeds honger. Ik vermijd om thuis te zijn, maar dat is niet de manier om uit de situatie te komen. Na het beperken van zoetheid, nam mijn eetlust voor ander voedsel toe. Ik ben dol op yoghurt, maar ik spaar mijn maag ook niet bij het ontbijt en het avondeten, en ik snack tussen de ma altijden door en het zijn geen delicate tussendoortjes.

Mevrouw Marzena, welkom, sommige medicijnen, vooral steroïden, hebben een anabool effect op het vetweefsel, met andere woorden, ze zorgen ervoor dat het zich ophoopt. Zolang we ze nemen, kunnen we er helaas niets aan doen. In situaties die de gezondheid of het leven ernstig bedreigen, wordt gekozen voor het minste kwaad, in dit geval onnodige kilo's. Na verloop van tijd kunnen deze onnodige kilo's veranderen in de zogenaamde door medicijnen veroorzaakte obesitas. Ik begrijp dat u momenteel geen steroïden gebruikt en dat het probleem aanhoudt. Het is heel fijn dat je snoep hebt geëlimineerd en je focust op fysieke activiteit. Stoer! U schrijft echter niet of de effecten na 3 maanden gebruik van de bovengenoemde beperkingen zijn opgetreden. Ik ben ook benieuwd op welk energieniveau je elke dag (min of meer) eet. Misschien zijn het te veel kilocalorieën. Ook, hoe lang zijn de intervallen tussen de ma altijden. Dit is echt cruciaal voor de controle van de bloedglucosespiegels en dus voor het gevoel van plotselinge honger. Ik weet ook niet hoe uw lipigogram, glucose- en insulinespiegels eruit zien, wat, indien niet getest, echt de moeite waard is om te controleren met uw lichaamsgewicht. Bovendien moet u levertesten uitvoeren na het innemen van steroïden. Zoals je bericht mooi heet, "komt honger voor in de hersenen". De activering ervan wordt veroorzaakt door een aantal factoren die niet alleen verband houden met fysiologische honger, d.w.z. gerelateerd aan een lege maag. Vaak komt honger voor als we verdrietig, moe, boos of verveeld zijn, zelfsblij of opgewonden. Het is een onbewuste reflex om met emoties uit de kindertijd om te gaan. Als de baby klein is en huilt, geeft mama hem meestal een fles melk omdat ze zijn huil interpreteert als een boodschap: "Ik heb honger". Huilt de baby alleen maar omdat hij honger heeft? Op deze manier conditioneren we onszelf van kinds af aan om onze emoties te onderdrukken met voedsel. Als we ons slecht, goed voelen of gewoon onze emoties willen loslaten, eten we! Het advies? Probeer alstublieft onderscheid te maken tussen echte honger en emotionele honger. Praat over je gevoelens, behoeften en interesses. Een andere oorzaak van de constante gedachte aan eten is het gevoel van schade en beperkingen als gevolg van de noodzaak om af te vallen en een dieet aan te houden. Zo'n obsessief denken over eten of niet eten, kan als gevolg daarvan leiden tot het grijpen naar verboden producten, meestal in grotere hoeveelheden. Bovendien is er een mechanisme dat 'verboden fruit beter smaakt'. Probeer uw dieet als iets goeds te zien. Niet "vechten" met kilo's, maar "zorg voor jezelf", "zorg van binnenuit voor jezelf", "streel je lichaam en ziel", wees gewoon goed voor jezelf. Op deze manier vermijd je de houding van vechten met jezelf en de vicieuze cirkel van afwisselend honger en te veel eten. Helaas weet ik te weinig over u om een ​​specifiek advies te geven over voedingsaanbevelingen. Hiervoor kunt u het beste naar een diëtist gaan. Tot nu toe geef ik een paar algemeenheden. Probeer om de 3-4 uur 3 hoofdma altijden te eten: ontbijt, lunch, diner en 2 kleinere 2e ontbijt en afternoon tea. Ook de samenstelling van de ma altijden is enorm belangrijk. Je kunt veel eten (basaal metabolisme ongeveer 2000 kcal), maar het liefst energiezuinige producten. Allereerst raad ik gevogelte, eiwitten, vis, magere kwark, yoghurt, kefir aan - dit zijn briljante eiwitbronnen die de spieren herstellen die zijn beschadigd na het nemen van glucocorticosteroïden. Bovendien verzadigen eiwitten en verhogen ze het metabolisme voor de langste tijd. Eiwitproducten worden het best gegeten voor lunch, afternoon tea en diner. Je hebt ook groenten nodig die in elke ma altijd moeten zitten en fruit (maar die beperkt tot 200-300 g), die je het beste kunt eten voor het 1e en 2e ontbijt. Het dieet moet ook volkorenproducten bevatten, d.w.z. volkorenbrood met granen, zemelen, volkorenpasta, dikke grutten, die u als ontbijt of eventueel een tweede ontbijt en diner moet eten. Ze zijn een goede bron van koolhydraten die langzaam energie afgeven en daardoor langer een verzadigd gevoel geven. Ik duim voor je en veel succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert heeftinformatief en zal een bezoek aan de dokter niet vervangen.

Agnieszka lusarska

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Meer advies van deze expert

Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]

Categorie:

Diëten