Het Samurai-dieet is een dieet geïnspireerd op de Japanse stijl van eten. Bij gebruik is een intensieve training noodzakelijk. Het Samurai-dieet duurt drie maanden en de effecten zijn gewichtsverlies en lichaamsvorming. Wat zijn de principes van het Samurai-dieet? Wat mag je eten tijdens een samoeraidieet? Welke producten zijn verboden? Wat zijn de contra-indicaties voor het Samurai-dieet? Hoeveel gewicht kun je ermee verliezen?

Het Samurai Dieetis geïnitieerd door een trainer en specialist in gewichtsverlies: Nate Miyaki, die hij beschreef in zijn boek "The Samurai Diet", gepubliceerd in 2011.Het Samurai-dieetis bedoeld voor gezonde mensen die intensief trainen - het moet worden aangepast aan training. Het werkt zowel voor mensen die hun figuur willen vormen als voor mensen die sporten om onnodige kilo's kwijt te raken.

Inhoud:

  1. Samurai-dieet - wat is het? Samurai-dieetregels
  2. Samurai-dieet: wat kun je eten?
  3. Samurai-dieet: welke producten moeten worden uitgesloten
  4. Samurai-dieet: contra-indicaties

Samurai-dieet - wat is het? Samurai-dieetregels

Het samoeraidieetis vergelijkbaar met het paleodieet. Het gaat ervan uit dat het minst bewerkte voedsel wordt gegeten, zonder toevoeging van conserveermiddelen en versterkers.

Met het samoeraidieet kun je 1 tot 2 kg per week afvallen

Het Samurai-dieet is gebaseerd op groenten en fruit uit de biologische landbouw, glutenvrije koolhydraatproducten, vlees en vis van goede kwaliteit, eieren, boter, olijfolie, zaden en noten.

Het samoeraidieet sluit de consumptie van melk en zuivelproducten, suiker, plantaardige oliën, kant-en-klaarma altijden, fastfood, peulvruchten die een bron zijn van lectines en fytinezuur, tarwe en glutenbevattende granen uit.

De maker van het dieet raadt aan om vasten te trainen, koolhydraten te eten 's middags, eten te beperken in de eerste helft van de dag en te verhogen in de tweede.

Samurai-dieet: wat kun je eten?

Het volgende is toegestaan ​​in het Samurai-dieet:

  • biologische groenten en fruit, vooral aardappelen, zoete aardappelen, aardpeer
  • vlees en vis van goede kwaliteit

Granen en quinoa, amarant, rijst moeten voor consumptie 7 tot 12 uur worden geweekt of gekiemd. Deze acties zullen zorgen voor de verminderinghet geh alte aan fytinezuur en lectines van deze producten

  • noten en zaden (bijv. chiazaden), maar eet ze niet te vaak
  • olijfolie, visolie, dierlijke vetten, kokosolie, palmolie en avocado-olie
  • eieren
  • witte rijst en basmati
  • gries: geroosterde en ongebrande boekweit, gierst, quinoa
  • amarantus
  • kastanjes, kastanjemeel
  • hennepmeel
  • zuurdesem van roggemeel en boekweitmeel

Samurai-dieet: welke producten moeten worden uitgesloten

Het volgende is verboden in het samoeraidieet:

  • peulvruchten
  • tarwe, producten die tarwe bevatten
  • melk en zuivelproducten
  • gedroogd fruit
  • vruchtensappen, dranken
  • boekweit, rijst, gierstmeel en producten op basis van boekweit, gierst en rijstmeel
  • geraffineerde suikers, producten met geraffineerde suikers
  • bewerkte voedingsmiddelen
  • alcohol
  • frisdrank
  • energiedrankjes
Belangrijk

Samurai-dieet: contra-indicaties

Samurai-diëten mogen niet worden gebruikt door mensen met:

  • voedselallergieën
  • auto-immuunziekten
  • maagdarmproblemen
  • depressie
  • ziekten van de dunne darm
  • reflux
  • met zweren
  • lijdt aan een gebrek aan energie

Hoe houd je je aan je dieet?

We associëren het dieet met opofferingen en beperkingen. En dat is vaak wat het succes bepa alt. Hoe denk je over je dieet? Hoe crises te overwinnen terwijl u gewicht verliest - stelt Elżbieta Lange, psycho-diëtist en gezondheidscoach voor.

Categorie:

Afslanken