Het Samurai-dieet is een dieet op basis van natuurlijke producten: groenten, fruit, vlees en vis van goede kwaliteit, eieren, olijfolie, glutenvrije granen en pseudogranen. Het is een dieet voor mensen die intensief sporten. Het schema van de ma altijden moet worden aangepast aan de trainingen. Bekijk de voorbeeldma altijden over het Samurai-dieet.

Samurai-dieetis een dieet waarvanmenuis gebaseerd op natuurlijke producten: groenten, fruit, vlees en vis van goede kwaliteit, eieren, olijfolie van olijven, glutenvrije granen en pseudogranen. De calorische inhoud van het Samurai-dieet en het ma altijdschema moeten individueel worden aangepast. Om een ​​gedetailleerd menu op te stellen, wordt rekening gehouden met de fysieke parameters, het type fysieke activiteit, de intensiteit en de tijdstippen van de dag waarop fysieke activiteit plaatsvindt. Hieronder presenteren wevoorbeeldma altijdenin het samoeraidieet

Samurai-dieet - menu. Dag 1

  • Ontbijt: Roerei met tomaten en uien
  • 2e ontbijt: Salade met wilde zalm en groenten
  • Lunch: Kip gegrild in een pan zonder vet op gebakken courgette en paprika, boekweit
  • Afternoon tea: Broccolisoep met kalkoen
  • Diner: Courgette gevuld met basmatirijst, groenten en rundvlees

Samurai-dieet - menu. Dag 2

  • Ontbijt: Eieren gevuld met tonijnpasta, salade van paprika, bleekselderij, cherrytomaatjes, spinazie met kruidensaus in olijfolie
  • 2e ontbijt: Witte rijst in water met walnoten, zonnebloempitten en banaan
  • Lunch: Kalkoenrollade met spinazie op bloemkoolmousse, quinoa, salade van rode kool met appel en olijfolie
  • Thee: Shish kebab met kip en groenten, pittige tomatensalsa
  • Diner: Salade met geroosterde zalm, courgette, boerenkool, tomaten op gierst

Samurai-dieet - menu. Dag 3

  • Ontbijt: Gebakken avocado met kalkoen- en tomatensaus, paprika, groene komkommer
  • 2e ontbijt: Salade met ei, tonijn en groenten
  • Lunch: Roerbak met rundvlees, witte rijst, kleurrijke paprika's en tomaten
  • Afternoon tea: Paprika's gevuld met kip, bloemkool, spinazie enwortel
  • Diner: Salade met kruidenkalkoen, quinoa, geroosterde courgette, komkommer, bleekselderij, groene paprika en basilicumdip

Categorie:

Afslanken