Het maandieet of het chronometrische dieet houdt, in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, geen energie uit de maan of de ruimte in. Het maandieet is een afslankdieet in overeenstemming met de fasen van de maan, waardoor je in harmonie kunt leven met het natuurlijke ritme van het lichaam. Controleer wat is het maandieet? Wat zijn de effecten? Hoeveel gewicht kun je verliezen met het maandieet?
Maandieet , anderschronometrisch dieet,is een afslankbehandeling volgens de fasen van de maan. Voorstanders van het dieet beweren dat de 28-daagse maancyclus een van de natuurlijke biologische ritmes is. Daarom houdt het maandieet rekening met de verandering in de activiteit van het lichaam, afhankelijk van het tijdstip van de dag, en stelt u in staat in harmonie te leven met zijn natuurlijke ritme.
Maandieet (chronometrisch) - regels. Wat is het maandieet?
Met het maandieet kun je bijna alle producten eten, maar je moet ze allemaal op een bepaald tijdstip van de dag pakken. Het lichaam is geprogrammeerd om 's ochtends verschillende soorten voedsel en 's middags en' s avonds verschillende soorten voedsel te verdragen. U moet ook rekening houden met de dagelijkse calorielimiet. De limiet is 1000 kcal voor de eerste twee weken en 1200 kcal voor de resterende twee weken.
Er zijn drie hoofdma altijden die gedurende de dag kunnen worden gegeten - ontbijt, lunch en diner. Mensen die fysiek actief zijn, kunnen een lunch betalen. De belangrijkste aanname van het maandieet is dat door 14. je moet het lichaam voorzien van 70% van de dagelijkse dosis energie. Daarom moet het ontbijt de meest overvloedige ma altijd van de dag zijn en moet de lunch om 14.00 uur worden genuttigd
Wat heel belangrijk is, je kunt overdag geen enkele ma altijd overslaan, vooral het ontbijt niet. Het vergeten van deze belangrijkste ma altijd van de dag kan ertoe leiden dat er tijdens de lunch te veel vet wordt geconsumeerd, dat onnodig in het lichaam wordt opgeslagen.
Maandieet - een patroon van het consumeren van individuele producten gedurende de dag
De belangrijkste veronderstelling van het maandieet is om bepaalde soorten producten op het juiste moment te eten. Hier is een diagram dat mensen helpt die afvallen door de fasen van het dieet:
07: 00-10: 00 - brood, vleeswaren, vet vlees,
07: 00-12: 00 -calorierijk fruit, gedroogd fruit (bijv. avocado's, bananen, vijgen, rozijnen, druiven), noten, amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten,
07: 00-16: 00 - granen en graanproducten (bijv. gries , pasta, granen, rijst),
07: 00-17: 00 - de meeste soorten fruit (bijv. ananas, watermeloen, grapefruit, peren, appels, kiwi, meloenen, abrikozen, sinaasappels, aardbeien), 09: 00-22: 00 - mager vlees, eieren, zuivelproducten, vis,
12: 30-15: 00 - rode biet, spruitjes, broccoli, droge peulvruchten,
12: 30 -22: 00 - andere groenten
Maandieet - menu. Wat kun je eten in de volgende fasen van het maandieet?
Fase I begint vier dagen voor volle maan
Het doel van de eerste fase van het maandieet is om het lichaam voor te bereiden op de afslankbehandeling. In dit stadium van het dieet worden alleen fruit, bij voorkeur verse ananas, watermeloenen, aardbeien en pruimen, en druiven in elke hoeveelheid gegeten tot 12.00 uur en elke dag tot 12.00 uur. Ga 's middags terug naar je normale ma altijden.
Fase II begint op een dag met volle maan en duurt de komende 2 weken
Dit is een goed dieet. Gedurende deze tijd staat het lichaam onder invloed van de afnemende maan: de stofwisseling versnelt en de eetlust neemt af, waardoor vet sneller wordt verbrand. In de tweede fase van het maandieet moeten snoep, vette kazen en vleeswaren uit het menu worden verwijderd. Houd er ook rekening mee dat de dagelijkse energiewaarde van ma altijden niet hoger mag zijn dan 1000 kcal.
Daarom kunt u als ontbijt bijvoorbeeld 1 sneetje volkorenbrood dun besmeerd met boter eten, 50 g magere kwark met komkommer of fruit (kiwi, aardbeien), 200 g magere vis gebakken in folie voor diner en voor diner 140 g tonijnsalade
Fase III duurt twee weken, van nieuwe maan tot volle maan
Dit is de laatste fase van het dieet, de zogenaamde regeneratief, waarbij de dagelijkse energielimiet 1200 kcal is. Dit is de slechtste fase van het dieet om wilskracht te vereisen om af te vallen. Tijdens deze periode neemt de maan toe, dus ook de eetlust groeit.
In de derde fase van het maandieet eet je als ontbijt bijvoorbeeld 4 eetlepels havermout gemengd met een kopje magere yoghurt en 1 banaan, als avondeten Bolognese spaghetti en een salade met vinaigrette, en voor diner een omelet met ham en erwten.
Maandieet - effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen met het maandieet?
Met het maandieet kun je 2-3 kilo afvallen in een maand.