Diet 1500 is gezond omdat het aan alle behoeften van het lichaam voldoet. Het menu in het 1500 kcal dieet kan heel gevarieerd zijn, je moet er alleen aan denken om geen gefrituurde, vette en zoete gerechten te eten. Hoeveel van welke producten mag je eten als je kiest voor afvallen uit het 1500 kcal dieet? Hoe ziet een exemplarisch eendagsmenu in een 1500 kcal-dieet eruit?

Het 1500 kcal dieetkan je levenslange eetplan worden.Menu in het 1500 kcal dieet je kunt het zo samenstellen dat het niet saai wordt. Dankzij de hoeveelheid en de verscheidenheid aan producten die zijn toegestaan ​​in het 1500 kcal-dieet, kun je ma altijden zo samenstellen dat ze de meest veeleisende fijnproevers tevreden stellen.

1500 kcal dieet: wat mag je overdag eten

Volgens het 1500 calorieën dieet kun je op één dag eten:

  • volkorenbrood - 175 g - naar keuze: 4 sneetjes volkorenbrood, 2 grahambroodjes, 3 kleinere broodjes met granen
  • pasta, grutten, rijst - 30 g van het eindproduct om uit te kiezen:
  • 3 platte eetlepels van het product voor het koken, 1/3 zak (elk 10 dagen) voor het koken
  • melk (max. 2% vet) - 400 g - 2 glazen of natuurlijke zuivelproducten: magere kwark - 50 g; plak kaas 5,5 cm x 1,5 cm
  • eieren - 15 g of 1/3 van het gemiddelde ei (totaal 2-3 eieren per week)
  • vlees, gevogelte, vis - 120 g - keuze uit: grote visfilet, 1 en 1/2 poot zonder vel, stuk vlees 18 cm x 15 cm
  • vleeswaren - 30 g - keuze uit: 3 kleine plakjes (bijv. Sopot-ossenhaas), 1 en 1/2 grote plakjes (bijv. kalkoenham)
  • olie, olijfolie - 20 g of 2 eetlepels
  • margarine - 10 g, 2 kleine lepels
  • aardappelen - 200 g of 3 middelgrote stukken
  • groenten - 400 g - keuze uit: 4 grote tomaten, 8 gemalen komkommers, 2 broccoli, 2 middelgrote paprika's, 8 bieten
  • fruit - 200 g - naar keuze: 2 middelgrote stukken (bijv. appel, perzik, kiwi, nectarine, banaan), 2 kopjes klein seizoensfruit (frambozen, bosbessen, aalbessen, aardbeien), 20 stukjes steen fruit (bijv. kersen, kersen) of druiven, 6 stukken groter steenfruit (bijv. pruimen, mirabellen), nectarine

1500 kcal dieet: dagmenu

  • ontbijt - grahambrood dun ingesmeerd met zachte margarine, 2 sneetjesgevogelte-entrecote, witlof, tomaat en ingelegde komkommersalade met een theelepel olijfolie en verse kruiden, graankoffie in melk 2% zonder suiker
  • 2e ontbijt - magere kwark gemengd met bosbessen of aardbeien (kan worden ingevroren) en havermout
  • diner - een kom tomatensoep gebleekt met natuurlijke yoghurt met bruine rijst, kabeljauwfilet in yoghurt en paprikasaus, gepofte aardappelen, gekookte broccoli, compote zonder suiker
  • afternoon tea - fruitgelei, grote perzik of appel
  • diner - kipsalade, een sneetje volkorenbrood, groene thee zonder suiker

Categorie:

Afslanken