Ik ben 17 jaar oud, 130 kg en 170 cm lang en ik ben het zat! Ik wil af van obesitas (buik, borsten en benen). Ik fiets elke dag en drink 1,5 liter water per dag. Ik vraag om advies.
Rebellie is een geweldig signaal van het lichaam! Je hebt gelijk, het is de moeite waard om er iets aan te doen. Begin met bloedonderzoek om te controleren op insulineresistentie. Controleer ook uw cortisol- en testosteronniveaus. Waar zou je kunnen beginnen? Ik stel voor dat u alle tarweproducten (zelfs volle granen) uit uw dieet ha alt. In plaats daarvan raad ik gierst of boekweit aan. Fietsen blijft, maar laat het echt alledaags zijn! Water is ook een goed idee. Als je niet meer wilt aankomen, moet je (als je ze eet) alle zoetigheden en zoete dranken uit je dieet schrappen. Als u alcohol drinkt (vooral bier), raad ik u aan om de komende maanden hiermee te stoppen. Kies groenten, vis, mager vlees. Houd je van zoet, kies dan voor fruit en noten. Zo maak je bijvoorbeeld zelf een toetje: naturel yoghurt met noten, banaan en mandarijn. Trots. En onthoud, stel je elke dag je doel voor en leer over gezond eten. Niets zal zichzelf doen. Ik duim voor je!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
Meer advies van deze expert
Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabeet groene koffie drinken? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën per dag voor een fysiek actief meisje met de gevestigde PPM? [Deskundig advies]Hoe een jonge vrouw kan aankomen enspieren vergroten? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af te vallen op 16-jarige leeftijd? [Deskundig advies]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat kunnen de oorzaken zijn van gewichtstoename boven de 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]