Ik ben 60 jaar en 160 cm lang. Ik ben 3 jaar na een darmkankeroperatie. Momenteel weeg ik 75 kg (ongeveer 58 kg tot ik ziek ben). Dit gewicht stoort mij, daarom sport ik veel, voeding (zonder diëten) is zoals het was voor mijn ziekte (veel groenten, fruit, weinig vlees, weinig gefrituurd eten, liever gestoofd, een paar ma altijden per dag). Ondanks mijn inspanningen wil het gewicht niet dalen. Wat kan ik nog meer doen of wat doe ik verkeerd?

Ik zou eens nader kijken naar wat je eigenlijk eet en hoe je training eruit ziet. Wat betreft lichaamsbeweging, deze moet worden aangepast aan uw fysieke mogelijkheden. Door met de trainer in de sportschool te overleggen, weet je met welke hartslag je moet trainen en hoe lang je training moet duren. Doe momenteel 2-3 keer per week krachttraining en 5 keer per week aeroob, bijvoorbeeld hardlopen. De klassieke voedingsregels stellen voor om 5 kleine ma altijden te eten met een overwicht van groenten. Voeg de eieren en kaas toe, want je hebt ze niet genoemd. Om te controleren of je menu goed is, schrijf je alles minimaal 7 dagen op. Ga er dan doorheen en kijk of je er per ongeluk te vaak meel, bewerkte en zoete voedingsmiddelen in aantreft. Het gebrek aan effect kan te maken hebben met het vasthouden van water in het lichaam.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl

Meer advies van deze expert

Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabeet groene koffie drinken? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan ​​op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën per dag?voor een fysiek actieve meid met een vast PPM? [Deskundig advies]Hoe kan een jonge vrouw aankomen en spieren krijgen? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af ​​te vallen op 16-jarige leeftijd? [Deskundig advies]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat kunnen de oorzaken zijn van gewichtstoename boven de 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]

Categorie:

Diëten