Ik ben 67 jaar oud en 15 kg overgewicht, lengte 160 cm en weeg 85 kg, omdat ik problemen heb met mijn wervelkolom en gewrichten, ik wil graag minimaal 10 kg afvallen. Welk dieet te volgen zodat het lichaam niet te veel stevigheid verliest? Ik ben nog steeds aan het werk, soms heb ik brandend maagzuur, mijn maag is vol na het eten van wat eten. Vlees is goed voor mij, maar ik eet het weinig, omdat ik de voorkeur geef aan koolhydraatrijke gerechten, waar ik helaas een slecht gevoel van krijg, en ook rauwe, ik eet ook zoet omdat ik het lekker vind, en ik hou niet van koken. Ik vraag om advies, ik zal zelfs elke dag vlees eten, alleen maar om 10 kg af te vallen. Ik weet dat zo'n gewicht mijn kwalen zal verminderen, omdat ik het al een keer heb geprobeerd. Kan ik een poederdieet volgen genaamd 5 dagen / 5 ma altijden / gedurende 3 weken? Ik ben vroeger wel eens afgevallen, maar toen was ik jonger. Ik geef om goedkope ma altijden.
Elk dieet dat regelmatig wordt gevolgd, geeft zeer goede resultaten. Ik geef de voorkeur aan een dieet dat rijk is aan vis, groenten, noten en volkoren granen. Er zijn steeds meer prachtige groenten in de bazaars, van waaruit je elke compositie kunt maken. Als je geen bepaald dieet kiest, raad ik aan om de methode van 5 dessertborden te gebruiken. Zoveel als er past (van de bovengenoemde ingrediënten) en geen gram meer. Om ervoor te zorgen dat de huid zijn stevigheid behoudt, moet u water drinken, bij voorkeur mineraalwater, en het lichaam smeren met geschikte cosmetica, die bovendien de aanmaak van collageen en elastine zal stimuleren. Je kunt de huid ook stevig houden door de juiste hoeveelheid te oefenen. Hier raad ik aan: zwembad, nordic walking, dansen, aqua-aerobics, pilates. Wat betreft het poederdieet, ik weet niet over welke dame je het hebt. Ik heb Medidiet in mijn praktijk gebruikt en de patiënten waren zeer tevreden.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
Meer advies van deze expert
Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabetespatiënt groen drinken?koffie? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën per dag voor een fysiek actief meisje met de gevestigde PPM? [Deskundig advies]Hoe kan een jonge vrouw aankomen en spieren krijgen? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af te vallen op 16-jarige leeftijd? [Deskundig advies]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat kunnen de oorzaken zijn van gewichtstoename boven de 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]