Wat te doen om te voorkomen dat u aankomt tijdens de vakantie? Hoe voorkom je kerstvreugde? In twaalf maanden verwennen we onszelf niet zo veel met eten en hebzucht als met Kerstmis. Wij adviseren je hoe je op kerstavond en feestdagen op je voeding kunt letten, zodat je geen onnodige kilo's aankomt.

Kerstavond en Kerst op dieetblijven meestal in de sfeer van dromen. En je eindigt elk jaar met hetzelfde: in boter gebruinde dumplings met kool en champignons, smeltende kutia in je mond, een beetje alcohol. Als gevolg hiervan verwelkomen we het nieuwe jaar met extra kilo's en een toewijding aan een draconisch dieet. Onmiddellijk en zonder een dag vertraging. En toch volstaat het om een ​​paar regels te volgen om met een volle, maar ook platte en gezonde buik van de kersttafel op te staan.

Kerstavond op dieet - geen extra bijdrage betalen

Wees eerst matig - eet bijvoorbeeld een stuk karper in plaats van vier bellen. Ten tweede - geniet van elke hap. Je kunt alles doen, zolang je maar langzaam eet. Het is de haast die de slechtste metgezel is voor kerstma altijden. Onthoud dat hoe sneller je eet, hoe meer je op je bord krijgt.

Kerstdiners beginnen over het algemeen in de middag en duren zeker twee uur. Dus als je na vijf uur opstaat van tafel, sla dan het avondeten over. Hoe langer de pauze tot het kerstontbijt, hoe kleiner de kans dat je geen onnodige calorieën verbrandt. Als je jezelf niet kunt beheersen, kom dan naar buiten. Overal, maar verder van de koelkast. Het beste voor een wandeling.

Kerstavond op dieet - wat te eten om niet aan te komen?

Toegestane gerechten:

  • 200 ml glühwein: 200 kcal, 0 g vet
  • mandarijn: 20 kcal, 0 g vet
  • marsepein: 25 kcal, 1 g vet
  • 100 g dadels: 150 kcal, 0 g vet
  • kaneelcake: 60 kcal, 2 g vet
  • chocolade engel: 53 kcal, 3 g vet
  • 25 g fruitgelei: 82 kcal, 0 g vet
  • eetlepel kaviaar: 13 kcal, 0,8 g vet

Verraderlijke gerechten:

  • 100 ml warme chocolademelk: 140 kcal, 6 g vet
  • 20 g pinda's: 112 kcal, 9 g vet
  • 20 g amandelen: 114 kcal, 8 g vet
  • 20 g walnoten: 131 kcal, 12 g vet
  • marmeladekoekje: 146 kcal, 9g vet
  • gebakken appel: 200 kcal, 4 g vet
  • peperkoek (40 g): 160 kcal, 5,5 g vet
  • 200 g karper: 234 kcal, 8 g vet

Kerstavond op dieet - hoe u uw eetlust kunt verminderen?

Het kan gebeuren dat u 's morgens een onaangename zuigkracht in uw maag voelt. In plaats van naar de keuken te gaan voor een stuk karper dat over is van kerstavond, kun je zelfgemaakte… acupressuur proberen. Met je middelvinger op de plooi tussen neus en bovenlip werken werkt echt! 20 seconden is genoeg om het zuigen te stoppen en de maag is tijdelijk vergeten dat hij leeg is.

Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een paard met hoeven zou eten, neem dan een kopje thee met honing en een natuurlijke lijnzaadyoghurt om de kerstzonden te verzachten.

Gewoonlijk ligt er op de eerste dag van Kerstmis een afschuwelijk gewicht in de maag. Als muntthee, kamillethee of mineraalwater niet helpt, probeer dan gemberwater. Essentiële oliën van gember, naast opwarmen, versnellen de stofwisseling en verlichten de druk in de buik.

De geuren zijn het meest verraderlijk van de feestdagen. Want als het unieke aroma van vanillekoekjes met amandelen er niet was, zou je ze als laatste redmiddel pakken. Gelukkig kunnen verleidelijke geuren ook bestreden worden. Het is voldoende om geurkaarsen aan te steken, bijvoorbeeld met de geur van citroen en sinaasappel, die een neutraliserende werking hebben. Of zeg dat in ieder geval tegen jezelf.

Door te bewegen kun je afvallen na de kerst

Feestdagen, feestdagen en na Kerstmis, en het eten … blijft. Om de komende dagen geen pierogi of karper te eten voor lunch, ontbijt en diner, volstaat het om een ​​deel ervan in te vriezen en een deel ervan naar een eenzame buurman te brengen.

Zelfs als je denkt dat je de kerstdagen hebt doorstaan ​​zonder je gewicht in gevaar te brengen, begin dan meer te bewegen. Ga gewoon winkelen. Slechts een uur wandelen langs etalages verbrandt 250 calorieën.

De beste manier om onnodige plooien na de vakantie af te werpen, is dansen op oudejaarsavond. Het zal niet alleen de dijspieren versterken, maar ook fungeren als een intense aerobe oefening. Een uur uitsterven staat gelijk aan 250-300 verbrande calorieën.

Belangrijk
  • Vervang bij het koken van vlees boter en olie door olijfolie, en voor zoetheid, vervang suiker door een natuurlijke zoetstof.
  • Voeg citroen toe aan de meeste gerechten - het is een rijke bron van vitamine C, die de vetverbranding zal versnellen.
  • Doe versgebakken koekjes in een papieren zak om het vet te absorberen
  • Drink bij elk glas wijn een glas water

Categorie:

Afslanken