Helpt Pilates je om vet te verbranden? Als ik regelmatig sport, zal ik afvallen?
Helaas ondersteunen pilates-oefeningen geen vetverbranding. Deze oefeningen zijn gericht op het versterken van de stabiliserende spieren, d.w.z. die welke verantwoordelijk zijn voor het behouden van het juiste figuur, rekening houdend met de natuurlijke rondingen van de wervelkolom, correcte positionering van de schouders en schouderbladen, en de neutrale positie van het bekken. Om vetweefsel te verbranden, heb je aerobe training nodig. Het kan training zijn op stationaire machines, zoals een loopband, fiets, crosstrainer of wandelen, fietsen of skeeleren in het veld. Het is belangrijk om zo'n training 2-3 keer per week systematisch uit te voeren gedurende ten minste 40-50 minuten en te combineren met rationele voeding. Verminder de consumptie van koolhydraten in de vorm van suiker, snoep, tarwebloem, witbrood, pasta, fruit en vruchtensappen en vetten. Probeer voedingsmiddelen te eten die zoveel mogelijk voedingsvezels bevatten, d.w.z. grofkorrelig brood, gries, donkere pasta, bruine rijst, havermout, rauwe groenten. De eiwitbron moet meestal gekookt of gegrild mager vlees of vis zijn. Denk er ook aan om 4-5 keer per dag in kleine hoeveelheden te eten, zodat het interval tussen de ma altijden niet langer is dan 3 uur. Het zou ook de moeite waard zijn om dezelfde tijd van eten in te stellen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]Modelleringde binnenkant van de dijen [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]