De ochtendbanaan is waarschijnlijk het bekendste afslankdieet uit Japan. Voedingsdeskundigen discussiëren over de vraag of de Japanse methode überhaupt gewicht verliest, maar de meesten zijn van mening dat bananen voor het ontbijt niet werken. Voorstanders van het dieet leggen uit dat de enzymen in geel fruit de spijsvertering en uitscheiding versnellen, wat resulteert in snel gewichtsverlies. Wat is Banana Morning Diet en is het effectief?
Banana Morning Slimming Dietis ontwikkeld door het echtpaar Watanabe. Het werd beroemd dankzij de operazangeres Kumiko Mori, wiensochtendbananendieethaar in staat stelde meer dan 7 kg af te vallen.
Ochtendbanaan: dieetregels voor gewichtsverlies
Afvallen met bananen is eenvoudig - de basis is geel fruit voor het ontbijt. Tegenstanders zeggen dat het te simpel is
Voor het ontbijt eet je alleen bananen (1-2, afhankelijk van hun grootte) en spoelt ze weg met plat water op kamertemperatuur. Voedingsdeskundigen raden aan om de banaan te vervangen door water met een smoothie van 1 stuk fruit en magere natuurlijke yoghurt. Zo'n drankje zal voedzamer zijn. Dan kun je voor lunch, thee en diner eten wat je wilt, maar alleen tot acht uur 's avonds.;
Ochtendbananendieet: verboden producten
- ijs
- alcohol
- zuivel aanzienlijk verminderen
- snoep wegleggen na het avondeten
- bij de ma altijden mag je alleen water drinken (op kamertemperatuur)
- één zoete snack per dag is toegestaan
Na een maand zou je ongeveer 5 kg moeten verliezen
De makers van het dieet raden af om tijdens het sporten te sporten. Tenzij een persoon die worstelt met kilo's zelf wil trainen. Maar zelfs dan moet ze het niet overdrijven.
Het ochtendbananendieet: waarom en werkt het?
Voedingsdeskundigen discussiëren over de vraag of de Japanse methode überhaupt gewicht verliest, maar de meesten zijn van mening dat bananen voor het ontbijt niet werken. Voorstanders van het dieet leggen uit dat de enzymen in geel fruit de spijsvertering en uitscheiding versnellen, wat resulteert in snel gewichtsverlies. Tegenstanders beweren dat het lichaam al soortgelijke enzymen heeft die nodig zijn voor het spijsverteringsproces. Feit is dat vezelrijk voedsel sneller wordt verteerd en niet volledig wordt opgenomen, waardoor er wat calorieën verloren gaan. Deze calorieën zijn echter niet genoeg om verliezen te veroorzakengewicht
Een andere theorie benadrukt het belang van zetmeel bij het bevorderen van verzadiging en vetverbranding. Andere studies tonen aan dat onverteerde vezels de opname van bepaalde koolhydraten kunnen blokkeren. Tegenstanders zijn echter van mening dat bananen slechts 2-4 g vezels bevatten en 3,5-4,9 g zouden moeten zijn om de opname van koolhydraten daadwerkelijk te verminderen. Ze voegen er ook aan toe dat bananen (en veel ander fruit) al lang deel uitmaken van een gezond dieet, maar slechts voedsel zijn en niet de magische vermogens hebben die ervoor zorgen dat je moeiteloos gewicht verliest.